<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/1000453356-3036502531.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang melakukan peregangan, memancarkan aura sehat dan penuh energi, mencerminkan gaya hidup yang tepat./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang melakukan peregangan, memancarkan aura sehat dan penuh energi, mencerminkan gaya hidup yang tepat./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Seiring bertambahnya usia, kita tidak bisa menghentikan waktu. Namun, kita dapat memengaruhi bagaimana tubuh kita menua, baik dari luar maupun dalam. Ada beberapa kebiasaan harian yang bisa mempercepat proses penuaan. Melansir dari Geediting.com Selasa (26/8), ada sepuluh kebiasaan yang sebaiknya dihindari jika ingin terlihat lebih muda. Mengubah kebiasaan ini dapat membuat perbedaan besar pada penampilan. Mari kita bahas secara rinci apa saja kebiasaan tersebut. 1. Sering Membungkuk dan Bernapas Dangkal Postur tubuh yang buruk dan pernapasan dangkal membuat dada tampak kempes dan wajah kuyu. Ini adalah sinyal penuaan yang paling sering diperhatikan orang lain tanpa mereka sadari. Memperbaiki postur dapat memberikan tampilan yang lebih energik. 2. Berjemur di Siang Hari Tanpa Perlindungan Sinar matahari pada siang hari yang tidak terlindungi dapat merusak kolagen dan elastin kulit. Kebiasaan ini menyebabkan kerutan dini, kulit kusam, dan bintik hitam yang membuat Anda terlihat lebih tua. Penting untuk selalu memakai tabir surya. 3. "Doomscrolling" Setelah Gelap Terlalu banyak menatap layar ponsel di malam hari mengganggu kualitas tidur Anda. Kurangnya tidur dapat menyebabkan mata sembab, lingkaran hitam, dan kulit kusam. Hal ini mempercepat proses penuaan pada wajah Anda. 4. Melewatkan Protein dan Sayuran Berwarna-warni Gaya hidup yang kurang nutrisi penting seperti protein dan sayuran berwarna dapat merusak kulit. Makanan ini berfungsi sebagai antioksidan kuat yang membuat kulit tetap kenyal. Diet sehat adalah kunci untuk kulit tampak muda. 5. Mengabaikan Latihan Kekuatan dan Keseimbangan Olahraga kardio memang bagus, tetapi mengabaikan latihan kekuatan membuat langkah Anda terasa lambat dan kurang percaya diri. Otot yang kuat menjaga postur tubuh yang tegak dan menopang gerakan lebih luwes. Ini membuat Anda terlihat lebih muda. 6. Terlalu Sering Mengonsumsi Alkohol dan Nikotin Konsumsi alkohol dan nikotin berlebihan dapat membuat kulit kusam dan bibir terlihat kering. Keduanya merusak kolagen dan memicu peradangan, yang mempercepat pembentukan kerutan. Berhenti atau mengurangi kedua zat ini sangat membantu. 7. Mengabaikan Kebersihan Gigi dan Gusi Gigi yang kusam, menguning, atau gusi yang tidak sehat dapat menambah usia wajah Anda. Kebiasaan mengabaikan kebersihan mulut bisa memengaruhi senyum Anda. Perawatan gigi rutin akan membuat Anda lebih percaya diri. 8. Menggunakan Gaya Busana dan Aksesori Kuno Memakai kacamata, sepatu, atau pakaian yang sudah ketinggalan zaman dapat membuat penampilan Anda terlihat lebih tua. Pakaian dengan ukuran tidak pas dapat membuat tubuh terlihat lesu dan tidak menarik. Pilihlah gaya yang lebih relevan dan modern. 9. Tidak Merawat Rambut dan Alis Rambut atau alis yang tidak terawat dapat membuat wajah terlihat lebih berat dan kurang terdefinisi. Merapikan sisi rambut atau alis secara rutin bisa membuat wajah Anda terlihat lebih cerah dan segar. Perawatan ini sangat mudah dilakukan. 10. Terjebak dalam Nostalgia dan Ucapan Merendahkan Diri Terus-menerus mengenang masa lalu dan meremehkan diri sendiri dapat memengaruhi postur tubuh. Ucapan seperti "Aku terlalu tua untuk itu" dapat membuat Anda terlihat kurang bersemangat. Berpikir positif akan membuat Anda terlihat lebih muda. Pada akhirnya, kunci untuk terlihat lebih muda tidak terletak pada produk kecantikan, melainkan pada kebiasaan harian. Pilihan kecil yang kita buat setiap hari, dari pola makan hingga pernapasan, akan berdampak besar. Membuat perubahan kecil secara konsisten adalah cara terbaik. Anda bisa memulai dari satu kebiasaan terlebih dahulu. Setiap langkah kecil akan membantu Anda mencapai tujuan jangka panjang.

Setidaknya ada sepuluh kebiasaan yang sebaiknya dihindari jika ingin terlihat lebih muda. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

10 Kebiasaan Harian yang Membuat Anda Terlihat 20 Tahun Lebih Tua dari Usia Asli

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/20/pexels-polina-tankilevitch-5468714-4223027675.jpg" alt="Ilutrasi perempuan yang sedang berias." width="100%">
<figcaption>Ilutrasi perempuan yang sedang berias.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjadi tua adalah hal yang alami. Namun, apa jadinya jika Anda terlihat jauh lebih tua dari usia sebenarnya? Tentu, hal itu bisa mengganggu kepercayaan diri. Percaya atau tidak, kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele bisa menjadi penyebab utama penuaan dini. Jangan biarkan gaya hidup Anda mencuri masa muda! Dilansir dari laman Blog Herald pada Senin (20/1) berikut ini adalah tujuh kebiasaan yang membuat Anda terlihat lebih tua dan patut segera ditinggalkan. 1. Mengabaikan Kualitas Tidur Pernah mendengar istilah "tidur cantik"? Itu bukan sekadar mitos! Tidur yang berkualitas adalah momen tubuh Anda memperbaiki diri, memproduksi kolagen, dan menjaga kulit tetap elastis. Jika Anda kurang tidur, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk regenerasi, sehingga wajah terlihat kusam dan muncul lingkaran hitam di bawah mata. Kebiasaan ini tidak hanya membuat Anda tampak lelah tetapi juga mempercepat tanda-tanda penuaan dini. Jadi, jika Anda sering mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan atau scroll media sosial, pikirkan lagi dampaknya pada penampilan Anda. 2. Konsumsi Gula yang Berlebihan Gula tidak hanya buruk bagi berat badan tetapi juga bisa menjadi musuh utama kulit Anda. Konsumsi gula berlebihan memicu proses glikasi, yang merusak kolagen dan elastin, dua protein yang menjaga kulit tetap kencang. Akibatnya, kulit menjadi kendur, muncul garis halus, dan wajah terlihat lebih tua. Makanan manis memang menggoda, tetapi ketahuilah bahwa efek buruknya pada kulit jauh dari manis. 3. Meremehkan Manfaat Sunscreen Banyak orang berpikir bahwa penggunaan tabir surya hanya penting saat matahari terik. Faktanya, sinar UV adalah salah satu penyebab utama penuaan dini, bahkan pada hari berawan atau saat Anda berada di dalam ruangan dekat jendela. Sinar UV dapat merusak kulit secara perlahan, menyebabkan keriput, bintik hitam, dan kulit kusam. Kebiasaan ini adalah salah satu alasan utama mengapa orang terlihat lebih tua dibandingkan usia mereka sebenarnya. Jadi, jangan anggap enteng botol sunscreen Anda, sebab itu adalah senjata ampuh melawan penuaan! 4. Malas Gerak Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, seperti duduk terlalu lama di depan komputer atau bersantai di sofa sepanjang hari, dapat berdampak buruk pada tubuh dan kulit. Kurangnya aktivitas fisik membuat sirkulasi darah menjadi lambat, sehingga kulit tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Selain itu, otot menjadi lemah dan tubuh kehilangan kekencangannya, yang dapat membuat penampilan Anda terlihat lebih tua. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, jadi pastikan Anda tidak membiarkan kebiasaan malas gerak menjadi penghalang Anda untuk terlihat awet muda. 5. Memelihara Stres dan Kekhawatiran Stres mungkin adalah musuh utama kemudaan. Saat Anda terus-menerus merasa cemas, tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat penuaan. Stres juga sering kali terlihat pada wajah seperti munculnya kerutan di dahi atau garis-garis di sekitar mata adalah tanda-tanda yang tidak bisa dihindari. Jika Anda membiarkan kekhawatiran menguasai hidup, bukan hanya pikiran Anda yang kelelahan, tetapi juga penampilan Anda yang akan menderita. 6. Melewatkan Waktu Makan Kebiasaan melewatkan waktu makan sering dianggap sebagai cara untuk menghemat waktu atau menjaga berat badan. Padahal, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda sering melewatkan makan, kulit Anda akan kekurangan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan E, yang membantu melawan tanda-tanda penuaan. Akibatnya, kulit menjadi kusam, kering, dan kehilangan elastisitasnya. Jadi, jangan remehkan pentingnya makan teratur jika Anda ingin menghindari penuaan dini. 7. Merokok Tidak ada kebiasaan yang lebih destruktif bagi penampilan muda Anda selain merokok. Asap rokok mengandung ribuan bahan kimia yang merusak kolagen, mengurangi elastisitas kulit, dan memperlambat aliran oksigen ke sel-sel kulit. Akibatnya, kulit menjadi kusam, kering, dan penuh kerutan. Bahkan, kebiasaan ini bisa menambah efek negatif seperti garis-garis di sekitar mulut yang disebabkan oleh gerakan mengisap rokok. Jika Anda ingin menjaga penampilan tetap segar dan muda, berhenti merokok adalah langkah terbaik yang bisa Anda ambil. Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi tidak ada salahnya jika kita menjaga diri agar tetap terlihat segar dan awet muda. Beberapa kebiasaan yang membuat Anda terlihat lebih tua sering kali tampak sepele, tetapi dampaknya sangat nyata pada kulit dan penampilan Anda. Dengan memperhatikan gaya hidup dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk seperti di atas, Anda dapat menikmati usia Anda tanpa terlihat lebih tua dari yang seharusnya. Masa muda Anda terlalu berharga untuk disia-siakan oleh kebiasaan yang salah, bukan?

Ada beberapa kebiasaan yang membuat Anda terlihat lebih tua dan patut segera ditinggalkan. Apa sajakah itu?

Segera Tinggalkan! 7 Kebiasaan yang Membuat Anda Terlihat Lebih Tua daripada Usia Sebenarnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/13/FotoJet-81-3965379822.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang terlihat sangat tua dari usia sebenarnya. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang terlihat sangat tua dari usia sebenarnya. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Banyak orang yang ingin terlihat awet muda seiring bertambahnya usia. Namun, sebagian lainnya terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.&nbsp; Sering kali, penuaan dini tidak hanya disebabkan oleh faktor genetik. Tetapi juga gaya hidup dan kebiasaan yang tidak disadari.&nbsp; Dilansir dari laman Geediting&nbsp;pada Rabu (13/11), terdapat delapan kebiasaan yang sering kali membuat seseorang tampak lebih tua dari usia sebenarnya: 1. Kurang tidur berkualitas Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengembalikan energi. Tidur yang cukup dan berkualitas menjaga elastisitas kulit, meningkatkan kesehatan otak, serta memperbaiki metabolisme tubuh.&nbsp; Namun, kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak membuat kulit tampak kusam, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, dan kerutan dini.&nbsp; Selain itu, kurang tidur juga membuat wajah tampak lelah dan kusut, yang otomatis menambah kesan lebih tua. 2. Terlalu sering mengalami stres Stres berkepanjangan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini.&nbsp;Ketika seseorang mengalami stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol.&nbsp; Tingginya kadar kortisol dalam tubuh dapat merusak kolagen pada kulit, yang mengakibatkan kulit menjadi lebih kendur dan muncul kerutan.&nbsp; Selain itu, stres seringkali mengganggu pola tidur, pola makan, dan mengurangi kemampuan tubuh dalam menangani peradangan, yang semuanya dapat mempercepat tanda-tanda penuaan. 3. Tidak menggunakan tabir surya setiap hari Paparan sinar matahari yang berlebihan adalah salah satu penyebab utama penuaan kulit.Sinar ultraviolet (UV) yang berasal dari matahari dapat merusak lapisan kulit dan menyebabkan munculnya flek hitam, kerutan, serta tekstur kulit yang kasar.&nbsp; Penggunaan tabir surya setiap hari adalah salah satu langkah penting untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.&nbsp;Tanpa perlindungan ini, kulit akan mengalami penuaan lebih cepat, sehingga membuat seseorang tampak lebih tua dari usia aslinya. 4. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan Merokok dan alkohol adalah kebiasaan yang sering kali menyebabkan kerusakan pada kulit dan organ tubuh lainnya.&nbsp; Nikotin dalam rokok dapat mempersempit pembuluh darah di lapisan luar kulit, mengurangi aliran darah, dan menyebabkan kulit tampak kusam dan kering. Selain itu, merokok juga menurunkan kadar kolagen dalam kulit, yang menyebabkan munculnya keriput.&nbsp; Alkohol, di sisi lain, dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit. Ketika kulit kehilangan kelembapannya, keriput lebih mudah muncul. 5. Kurang asupan sayur dan buah Nutrisi dari sayur dan buah sangat penting untuk kesehatan kulit dan tubuh.&nbsp;Sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, yang bisa menyebabkan penuaan dini.&nbsp; Kurangnya asupan makanan kaya antioksidan membuat tubuh lebih rentan terhadap kerusakan sel-sel kulit.&nbsp; Selain itu, kekurangan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, E, dan zinc dapat membuat kulit tampak kusam, munculnya kerutan, dan tampak kurang segar. 6. Jarang berolahraga Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan kulit. Ketika kita berolahraga, sirkulasi darah meningkat dan oksigen lebih banyak masuk ke dalam tubuh.&nbsp; Ini membantu memperbaiki dan memperbaharui sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kusam dan tidak bercahaya, serta membuat otot-otot tubuh kurang kencang sehingga memberikan kesan tubuh yang lebih tua. 7. Pola makan tinggi gula dan makanan olahan Gula dan makanan olahan memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan kulit. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan proses glikasi, yaitu ketika gula dalam aliran darah menempel pada protein dan menghasilkan molekul yang merusak kolagen serta elastin pada kulit.&nbsp; Kolagen dan elastin adalah protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.&nbsp; Ketika dua komponen ini rusak, kulit menjadi lebih cepat berkerut dan terlihat lebih tua.&nbsp; Makanan olahan juga cenderung rendah nutrisi dan tinggi garam, yang dapat menyebabkan retensi cairan dan membuat wajah tampak bengkak serta kurang sehat. 8. Postur tubuh yang kurang baik Postur tubuh yang bungkuk atau tidak tegak bisa membuat seseorang tampak lebih tua dari usianya. Postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk atau berjalan, tidak hanya membuat kesan fisik yang tampak lebih tua. Tetapi juga memengaruhi struktur tubuh secara keseluruhan.&nbsp; Dalam jangka panjang, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri otot dan tulang belakang yang memperburuk kualitas hidup, yang pada akhirnya memengaruhi penampilan. Menghindari penuaan dini dengan gaya hidup sehat Meskipun kebiasaan-kebiasaan di atas sering kali dilakukan tanpa sadar, mengubahnya secara bertahap bisa membuat perbedaan besar dalam penampilan dan kesehatan seseorang. Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk menghindari penuaan dini: <ul> <li>Tidur cukup minimal 7&ndash;8 jam per malam.</li> <li>Mengelola stres dengan meditasi, olahraga, atau kegiatan yang menenangkan.</li> <li>Menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari.</li> <li>Mengurangi atau menghindari merokok dan konsumsi alkohol.</li> <li>Makan lebih banyak sayur dan buah.</li> <li>Menambahkan rutinitas olahraga ke dalam keseharian.</li> <li>Mengurangi asupan gula dan makanan olahan.</li> <li>Menjaga postur tubuh yang tegak dan baik.</li> </ul> Dengan kebiasaan yang lebih sehat dan peduli pada tubuh, seseorang dapat menjaga penampilannya lebih segar, sehat, dan awet muda meskipun bertambah usia.

Dengan kebiasaan yang lebih sehat dan peduli pada tubuh, seseorang dapat menjaga penampilannya lebih segar, sehat, dan awet muda.

Orang yang Terlihat Sangat Tua untuk Usia Mereka Biasanya Menunjukkan 8 Kebiasaan Ini Tanpa Menyadarinya Menurut Psikologi

terlihat tua

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#terlihat tua

Berita Terkini

10 Kebiasaan Harian yang Membuat Anda Terlihat 20 Tahun Lebih Tua dari Usia Asli

Segera Tinggalkan! 7 Kebiasaan yang Membuat Anda Terlihat Lebih Tua daripada Usia Sebenarnya

Orang yang Terlihat Sangat Tua untuk Usia Mereka Biasanya Menunjukkan 8 Kebiasaan Ini Tanpa Menyadarinya Menurut Psikologi

Download Aplikasi JawaPos.com