<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/17/FotoJet-8-2426755607.jpg" alt="seseorang yang tetap bugar di usia tua./Freepik/freepik" width="100%">
<figcaption>seseorang yang tetap bugar di usia tua./Freepik/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Musim hujan sering dianggap sejuk dan menyenangkan, tapi di balik udara dingin dan langit mendung, ancaman panas badan justru mengintai. Perubahan cuaca yang ekstrem, tubuh yang kelelahan, serta daya tahan yang menurun membuat banyak orang tiba-tiba meriang, menggigil, lalu demam. Tak jarang, kondisi ini datang di saat aktivitas sedang padat dan sulit untuk benar-benar beristirahat. Panas badan di musim hujan bukan hal sepele jika dibiarkan berlarut-larut. Penanganan yang terlambat atau cara yang kurang tepat bisa membuat tubuh makin drop dan pemulihan semakin lama. Kabar baiknya, ada 5 langkah sederhana yang bisa dilakukan sejak awal agar panas badan cepat turun dan tubuh kembali fit, tanpa harus langsung panik atau bergantung pada obat seperti dirangkum dari berbagai sumber! 1. Perbanyak Istirahat, Jangan Sok Kuat di Badan yang Lagi Ngelawan Penyakit Saat panas badan menyerang, tubuh sebenarnya sedang bekerja keras melawan infeksi. Memaksakan diri tetap beraktivitas justru bikin pemulihan makin lama. Tidur yang cukup dan mengurangi aktivitas fisik berat membantu sistem imun fokus memperbaiki kondisi tubuh. Di musim hujan, udara lembap juga bikin tubuh cepat lelah, jadi istirahat bukan tanda malas, tapi bagian dari proses penyembuhan. 2. Minum Air Putih dan Minuman Hangat Secara Rutin Panas badan sering bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Minum air putih, air hangat, atau kuah sup membantu menstabilkan suhu tubuh sekaligus mencegah dehidrasi. Minuman hangat juga memberi efek menenangkan dan membantu tubuh merasa lebih nyaman, terutama saat meriang di cuaca dingin khas musim hujan. 3. Konsumsi Makanan Bergizi yang Mudah Dicerna agar Energi Cepat Kembali Saat demam, nafsu makan biasanya menurun, tapi tubuh justru butuh nutrisi. Pilih makanan ringan namun bergizi seperti sup ayam, sayur rebus, buah-buahan, dan makanan berprotein. Vitamin dan mineral dari makanan ini membantu mempercepat pemulihan tanpa membebani sistem pencernaan yang sedang sensitif. 4. Kompres Hangat di Area Tertentu untuk Bantu Turunkan Panas Secara Alami Kompres hangat di ketiak, leher, atau lipatan tubuh membantu pelepasan panas tanpa membuat tubuh kaget seperti kompres dingin. Cara ini aman dilakukan di rumah dan cukup efektif meredakan rasa tidak nyaman akibat panas badan, apalagi saat suhu udara sekitar sedang dingin karena hujan. 5. Jaga Kebersihan dan Ganti Pakaian Basah agar Infeksi Tidak Semakin Parah Musim hujan identik dengan pakaian lembap dan lingkungan yang mudah jadi sarang kuman. Segera ganti pakaian jika basah oleh hujan atau keringat, dan pastikan tubuh tetap kering. Kebiasaan sederhana ini sering dianggap sepele, padahal sangat berpengaruh dalam mencegah panas badan bertambah parah atau kambuh kembali. &nbsp;

Musim hujan bikin panas badan dan stamina turun. Simak 5 cara sederhana untuk cepat pulih dan jaga kesehatan saat cuaca berubah ekstrem

Musim Hujan Bikin Panas Badan? Lakukan 5 Cara Ini Biar Cepat Pulih

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/12/image-2026-01-12T050451872-1579369146.jpeg" alt="Ilustrasi rekan kerja" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi rekan kerja</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Hujan deras dan banjir yang melanda berbagai wilayah sering kali tak menghentikan aktivitas kerja. Banyak orang tetap harus berangkat, lembur, atau beraktivitas di lingkungan yang basah, lembap, dan penuh risiko. Tanpa disadari, kondisi ini bisa jadi pintu masuk berbagai masalah kesehatan, mulai dari flu ringan sampai penyakit serius. Di tengah tuntutan pekerjaan, menjaga kesehatan justru jadi kunci agar kamu tetap produktif dan tidak tumbang di tengah situasi sulit. Bukan cuma soal stamina, tapi juga soal kebiasaan kecil yang sering disepelekan. Berikut 7 langkah penting yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap kuat meski harus bekerja di tengah banjir dan hujan deras seperti dirangkum dari berbagai sumber! 1. Perkuat Imunitas dengan Pola Makan yang Tepat Cuaca ekstrem membuat daya tahan tubuh bekerja lebih keras. Pastikan kamu tidak melewatkan waktu makan dan pilih makanan bergizi seimbang. Asupan protein, sayur, dan buah sangat penting untuk menjaga sistem imun tetap optimal. Vitamin C dan zinc bisa membantu, tapi jangan jadikan suplemen sebagai pengganti makanan utama. Tubuh yang ternutrisi baik akan jauh lebih tahan menghadapi perubahan cuaca dan kelelahan. 2. Hindari Kontak Langsung dengan Air Banjir Air banjir bukan sekadar air kotor, tetapi bisa mengandung bakteri, virus, hingga zat berbahaya dari limbah. Jika terpaksa melewati genangan, gunakan sepatu atau alas kaki anti air dan hindari luka terbuka terkena air. Kontak langsung yang berulang bisa memicu penyakit kulit, infeksi, bahkan penyakit serius seperti leptospirosis. 3. Segera Bersihkan Diri Setelah Terpapar Jangan tunda untuk membersihkan tubuh setelah terkena hujan atau banjir. Mencuci kaki dan tangan dengan sabun adalah langkah awal yang wajib dilakukan. Jika memungkinkan, segera mandi dan ganti pakaian agar tubuh tidak terlalu lama dalam kondisi lembap. Kebiasaan sederhana ini sangat efektif mencegah jamur, iritasi kulit, dan infeksi. 4. Jaga Kebersihan Tangan dan Area Kerja Di kondisi banjir, kuman lebih mudah menyebar. Biasakan mencuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas, atau gunakan hand sanitizer jika air bersih terbatas. Pastikan juga meja kerja, alat elektronik, dan area sekitar tetap kering. Lingkungan kerja yang lembap bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri dan jamur tanpa kamu sadari. 5. Perhatikan Sinyal Tubuh dan Jangan Dipaksakan Demam, pegal berlebihan, mual, atau luka yang terasa nyeri bukan hal sepele di tengah musim hujan. Itu bisa jadi tanda awal tubuh mulai kelelahan atau terinfeksi. Dengarkan sinyal dari tubuhmu dan jangan memaksakan diri tetap bekerja jika kondisi menurun. Istirahat tepat waktu justru membantu kamu pulih lebih cepat dan terhindar dari sakit yang lebih berat. 6. Kelola Stres dan Kelelahan Akibat Kondisi Lapangan Perjalanan yang lebih lama, kemacetan karena banjir, dan tekanan pekerjaan bisa meningkatkan stres. Jika dibiarkan, stres akan menurunkan daya tahan tubuh. Luangkan waktu sejenak untuk relaksasi, atur napas, dan pastikan waktu tidur tetap cukup. Tubuh yang lelah dan pikiran yang tegang membuat kamu jauh lebih rentan sakit. 7. Siapkan Perlengkapan Darurat Pribadi Selalu sedia perlengkapan cadangan di tas kerja, seperti pakaian ganti, kaus kaki kering, obat pribadi, vitamin, tisu, dan masker. Persiapan kecil ini sangat membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan saat kondisi di luar tidak menentu. Dengan perlengkapan yang tepat, kamu bisa meminimalkan risiko sakit meski harus beraktivitas di tengah cuaca ekstrem. &nbsp;

Cuaca ekstrem membuat daya tahan tubuh bekerja lebih keras. Pastikan kamu tidak melewatkan waktu makan dan pilih makanan bergizi seimbang.

Tetap Kerja di Tengah Banjir? Ini 7 Cara Jaga Kesehatan Biar Nggak Tumbang

<div class="gs"> <div class=""> <div id=":1f5" class="ii gt adO"> <div id=":1ec" class="a3s aiL "> &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/19/Ilustrasi-perempuan-jalan-kaki-di-taman-3035249478.jpeg" alt="Ilustrasi perempuan jalan kaki di taman (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan jalan kaki di taman (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp; Mewujudkan hidup yang sehat ternyata bisa dimulai dari hal-hal yang murah, lo! Misalnya dengan minum air putih secara cukup. Jangan diremehkan, karena bila hal-hal "receh" tersebut dilakukan dengan konsisten, maka akan memberikan hasil yang baik buat tubuh kita. Sebab, menjaga kesehatan itu murah kalau tubuh kita dalam keadaan yang baik atau sehat. Sebaliknya, kalau tubuh kita sedang sakit, maka menjaga kesehatannya tentu akan lebih mahal, bukan? Dikutip dari gerdhelp, berikut lima cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar yang murah namun ampuh. 1. Banyak gerak atau jalan kaki Seberapa sering beraktivitas fisik, misalnya jalan kaki? Meskipun terkesan sepele, tetapi aktivitas sederhana ini menjadi salah satu cara murah untuk tetap sehat, lo! Apabila rutin kamu lakukan, jalan kaki bisa meningkatkan otot paha dan betis, mendongkrak sistem imun, hingga baik untuk kesehatan mental. Sayangnya, masih banyak orang yang enggan jalan kaki dan memilih naik motor meskipun jarak tempuh tujuannya dekat. Padahal, kurang banyak gerak dalam jangka panjang bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius. Untuk menghindarinya, coba biasakan untuk rutin menggerakkan tubuh, ya. Tidak perlu melakukan aktivitas yang terlalu menguras tenaga, kamu bisa memulai dengan aktivitas ringan. Misalnya dengan jalan kaki atau joging selama 15 menit setiap hari. Selain menyehatkan tubuh, aktivitas fisik ini akan membuat pikiranmu relaks. 2. Minum air cukup secara teratur Selain rajin olahraga atau aktif bergerak, kesehatan tubuh juga dipengaruhi dari apa yang kamu konsumsi setiap hari. Bukan hanya makanan yang bergizi, tetapi juga minuman yang kamu konsumsi. Kabar baiknya, minum air yang cukup secara teratur juga menjadi cara sehat yang murah. Minum cukup air dapat membantu mencegah kondisi medis tertentu. Ini termasuk sembelit, batu ginjal, asma akibat olahraga, infeksi saluran kemih, dan hipertensi. Air juga membantu menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi penting dari makanan, yang akan meningkatkan peluang kamu untuk tetap sehat. Selain itu, air putih juga diperlukan tubuh untuk melangsungkan metabolisme dengan baik. Dengan begitu, maka kebutuhan energi akan terpenuhi dan fungsi organ-organ tubuh akan terjaga. Jadi, risiko akan timbulnya penyakit juga berkurang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015082693/5-kebiasaan-tak-lazim-ini-mengindikasikan-tingkat-kecerdasan-yang-sangat-tinggi-salah-satunya-melamun">5 Kebiasaan Tak Lazim Ini Mengindikasikan Tingkat Kecerdasan yang Sangat Tinggi, Salah Satunya Melamun</a> 3. Berpuasa Selain cukup minum air, berpuasa juga menjadi salah satu cara sehat yang murah. Bukan hanya membantu proses diet, manfaatnya buat kesehatan pun banyak sekali. Meskipun begitu, tak sedikit orang yang mengeluhkan tubuh lemas atau timbulnya masalah kesehatan lain saat puasa. puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan. Di antaranya adalah membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, peradangan dalam tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme. <div class="yj6qo ajU"> <div id=":1er" class="ajR" tabindex="0" data-tooltip="Tampilkan konten terpangkas">  </div> </div> </div> </div> </div> </div>

Meskipun terkesan sepele, tetapi aktivitas sederhana ini menjadi salah satu cara murah untuk tetap sehat, lo!

3 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar, Salah Satunya Banyak Bergerak

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/07/25/HIDUP-SEHAT-2753610703.jpg" alt="Ilustrasi menjalankan pola hidup sehat dengan berolahraga. (Insider)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi menjalankan pola hidup sehat dengan berolahraga. (Insider)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Membangun kebiasaan pola hidup sehat dipercaya dapat membuat umur lebih panjang. Olahraga yang cukup dan menghindari perilaku yang menyebabkan resiko timbulnya penyakit dipercaya dapat menambah umur hingga 24 tahun. Menurut penelitian dari American Society for Nutrition (ASN) menghindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol dapat membuat hidup menjadi lebih sehat. Penelitian tersebut memperkirakan bahwa pria yang memulai kebiasaan sehat pada usia 40 tahun rata-rata dapat hidup lebih lama hingga 24 tahun. Sedangkan perempuan yang memulai kebiasaan sehat di usia yang sama dapat meningkatkan umur hingga 21 tahun. Berdasarkan hasil penelitian, delapan kebiasaan sederhana dapat dilakukan agar umur lebih panjang, dilansir dari Insider. Olahraga Secara Rutin Melakukan olahraga ringan secara teratur dan rutin baik untuk kesehatan, dan mengurangi resiko terkena berbagai penyakit, seperti jantung dan kanker. Olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati. Diet Sehat untuk Mencegah Penyakit Diet memiliki berbagai macam variasi berdasarkan kebutuhan masing-masing, diet Mediterania dapat dipilih pada usia paruh baya. Diet Mediterania kaya akan makanan nabati padat nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan nabati mengandung berbagai vitamin dan mineral serta serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Tidak Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat merugikan kesehatan. Berhenti merokok dapat mengingkatkan kesehatan jangka panjang dan pendek. Sama halnya dengan merokok, menghentikan konsumsi alkohol dapat mengurangi resiko terkena kanker dan penyakit jantung. Membangun Hubungan Sosial Hubungan sosial dapat membuat efek positif pada gaya hidup seseorang. Mengikuti komunitas yang pas dapat membantu mempertahankan pola makan yang lebih sehat dan menjaga rutinitas latihan lebih konsisten. Mengelola Stres untuk Mengurangi Resiko Kematian Dini Stres dapat menjadi sumber masalah bagi kesehatan. Mengelola stress dapat mengurangi resiko kesehatan, melakukan meditasi, jurnaling, latihan pernapasan, dan olahraga dapat membantu mengurangi stress. Stres berlebih dapat menyebabkan berbagai penyakit. Tidur yang cukup Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan yang optimal. Tidur tujuh hingga Sembilan jam sehari dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kerusakan harian sel dan jaringan otot.

Dilansir dari Insider, delapan kebiasaan sederhana baik yang dapat dilakukan agar usia bisa lebih panjang.

6 Kebiasaan Sederhana yang Baik Agar Usia Bisa Lebih Panjang