<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/16/liliek-3433569533.jpg" alt="Ketua Tim Kesehatan Penyelenggaraan Haji Indonesia (PKHI) Liliek Merhaendro Susilo. (MCH 2025)" width="100%">
<figcaption>Ketua Tim Kesehatan Penyelenggaraan Haji Indonesia (PKHI) Liliek Merhaendro Susilo. (MCH 2025)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Kurang dari 16 hari lagi, tepatnya pada 2 Mei 2025, kloter pertama jemaah haji Indonesia akan diberangkatkan ke Arab Saudi. Satu hari sebelumnya, yakni 1 Mei 2025, seluruh jemaah dijadwalkan mulai memasuki asrama haji. Menjelang momen tersebut, Ketua Tim Kesehatan Haji, Liliek Merhaendro Susilo, membagikan sederet tips kesehatan agar kondisi jemaah tetap prima saat menjalankan ibadah di Tanah Suci. Dalam Bimbingan Teknis Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) 2025 yang digelar di Asrama Haji Pondok Gede, Jakarta, Rabu (16/4), Liliek menekankan pentingnya memulai gaya hidup sehat dari sekarang. Langkah-langkah sederhana seperti olahraga ringan dan mengatur pola makan, menurutnya, bisa berdampak besar pada kebugaran jemaah saat beribadah nanti. &ldquo;Mulai sekarang, biasakan aktivitas fisik ringan. Jalan kaki 30 menit setelah subuh itu sudah cukup untuk melatih tubuh,&rdquo; katanya. Selain olahraga, ia juga mengimbau jemaah untuk menjaga asupan makan dan cairan tubuh. Liliek menyarankan agar para calon haji mengurangi konsumsi manis, asin, dan lemak, serta membiasakan minum air putih minimal 2 liter per hari. &ldquo;Terutama bagi jemaah yang sudah punya penyakit bawaan seperti hipertensi atau diabetes, pola makan sehat itu wajib,&rdquo; ujarnya. Untuk menjaga hidrasi tubuh, Liliek juga menyarankan agar jemaah mulai mengenal dan menggunakan oralit atau garam rehidrasi sejak di Tanah Air. Ini penting sebagai bekal menghadapi cuaca panas ekstrem di Arab Saudi. &ldquo;Oralit bisa diminum sehari sekali saat di rumah. Di sana nanti kami siapkan ribuan saset di KKHI untuk keperluan 70 hari,&rdquo; jelasnya. Ia juga mengingatkan agar jemaah tidak terlalu aktif secara fisik di Tanah Suci, terutama saat siang hari. &ldquo;Kalau sudah umrah wajib, jemaah risti disarankan istirahat saja di hotel, salatnya cukup di kamar. Baru nanti keluar lagi kalau sudah segar,&rdquo; katanya. Liliek bahkan menyarankan perlengkapan pribadi seperti topi, kacamata hitam, masker, dan semprotan air untuk dibawa saat keluar hotel agar jemaah tetap terlindungi dari panas menyengat. Dan yang tak kalah penting, jangan lupa minum air setelah aktivitas di luar, serta konsumsi oralit untuk menghindari dehidrasi. &ldquo;Kalau kita menjaga dari sekarang, insya Allah saat masuk asrama 1 Mei nanti, tubuh sudah lebih siap. Karena ibadah haji bukan hanya butuh niat, tapi juga butuh tenaga,&rdquo; pungkasnya.

Ketua Tim Kesehatan Haji, Liliek Merhaendro Susilo, membagikan sederet tips kesehatan agar kondisi jemaah tetap prima.

Tips Sehat Jelang 2 Minggu Keberangkatan Haji: Hindari Lelah, Kurangi Manis, dan Minum Oralit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/02/unnamed-2308872437.png" alt="Ilustrasi menikmati kue Lebaran (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi menikmati kue Lebaran (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Lebaran menjadi momentum bersilaturahmi dan berkumpul bersama keluarga. Di momen Lebaran ini, berbagai hidangan lezat tersaji yang menggugah selera untuk dinikmati.&nbsp; Berbagai kue lebaran tersedia di meja, seperti nastar, kue salju, kue sagu, kastengel, sampai makanan berat yang bersantan dan kaya lemak. Lebaran kerap menjadi ajang 'balas dendam', padahal kita sudah berusaha menjaga pola makan sehat selama Ramadhan. Berbagai penyakit seperti hipertensi, kolestrol, dan asam urat bisa mengintai jika konsumsi makanan tidak dikontrol.&nbsp; Merangkum informasi dari laman&nbsp;pkgm.fk.ugm.ac.i, berikut langkah antisipasi untuk menghindari risiko penyakit setelah mengkonsumsi hidangan dan camilan berat di waktu Lebaran. 1. Batasi Makanan Bersantan dan Berlemak Banyak hidangan lebaran yang mengandung kalori tinggi, seperti makanan bersantan dan berkuah lemak. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, anda bisa mengalami kenaikan berat badan, kolesterol tinggi, dan gula darah yang tidak terkontrol. Sebagai langkah antisipasi, anda bisa menggunakan piring kecil, agar porsi makanan teta[ terkendali dan tidak berlebihan. 2. Konsumsi Buah dan Sayur Selain memilih makanan yang berprotein tinggi, pastikan untuk menyisipkan buah dan sayur dalam menu lebaran. WHO merekomendasikan 400 gram buah setiap hari. Mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin juga&nbsp; dapat mengurangi resiko terkena penyakit kanker, diabetes, radang sendi, osteoporosis, obesitas, alzheimer, parkinson, serta menjaga kesehatan tulang. 3. Batasi Konsumsi Gula Tidak ada salahnya mencicipi kue lebaran. Namun konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan risiko gigi berlubang, diabetes, dan obesitas. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air mineral setelah mengkonsumsi makanan dan minuman manis. Kementerian Kesehatan merekomendasikan untuk minum sebanyak delapan gelas setiap hari. 4. Olahraga dengan Intensitas Sedang Meskipun lebaran identik dengan kesibukan bersilaturahmi, namun jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Kementerian Kesehatan merekomendasikan olahraga selama 30 menit setiap hari dengan intensitas sedang, agar tubuh tetap bugar.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015830853/4-tips-dari-ahli-gizi-unair-agar-tak-overweigt-dan-badan-tetap-sehat-usai-lebaran">4 Tips dari Ahli Gizi Unair agar Tak Overweigt dan Badan Tetap Sehat usai Lebaran</a>

Langkah antisipasi untuk menghindari risiko penyakit setelah mengkonsumsi hidangan dan camilan berat di waktu lebaran.

4 Tips Sehat Meskipun Tetap Menikmati Hidangan Lebaran Bersantan dan Penuh Lemak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/24/front-view-woman-sitting-home-3436337759.jpg" alt="ILUSTRASI: Lansia dengan aktivitas membancanya. (Freepik.com)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI: Lansia dengan aktivitas membancanya. (Freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Perubahan pada otak seiring bertambahnya usia. Dengan gaya hidup sehat dan stimulasi mental yang tepat, seseorang bisa memperlambat proses penuaan otak dan menjaga fungsi kognitif supaya tetap optimal. Perlu diketahui, otak yang sehat merupakan kunci untuk menjalani kehidupan yang berkualitas. Mengutip webmd.com, berikut ini beberapa tips agar tetap cerdas dan pintar pada usia 60-an yang bisa menjadi kebiasaan baik untuk dilakukan. 1. Olahraga secara teratur Olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga ketajaman pikiran. Aktivitas fisik, terutama yang meningkatkan detak jantung, seperti berjalan kaki atau berenang, tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga mempunyai dampak positif pada kesehatan mental. Meskipun para ilmuwan belum sepenuhnya memahami mekanisme di balik kondisi ini, namun aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperkuat koneksi antar sel otak. Dengan berolahraga, seseorang dapat meningkatkan daya ingat, kreativitas, dan kemampuan dalam merencanakan berbagai tugas. 2. Atur pola makan sehat Pola makan sehat berpengaruh besar terhadap kekuatan otak. Memilih makanan yang baik bagi kesehatan jantung dan menjaga berat badan ideal sangat penting. Penelitian menunjukkan bahwa obesitas di usia paruh baya dapat menambah risiko dua kali masalah demensia. Selain itu, keadaan seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi juga bisa meningkatkan risiko tersebut. Oleh sebab itu, penting guna memperhatikan asupan makanan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan agar dapat mendukung fungsi otak yang optimal di masa depan. 3. Lakukan aktivitas sosial Berkembanglah dengan membangun hubungan yang baik dengan pikiranmu. Jadilah pribadi yang terbuka dan mudah bergaul. Berinteraksi dengan orang lain dapat merangsang otakmu, baik di tempat kerja, di rumah, maupun dalam komunitas. Penelitian menunjukkan bahwa keterlibatan dalam aktivitas sosial dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Maka, luangkan waktu untuk menjadi sukarelawan, mendaftar di kelas baru, atau menghubungi teman-teman dalam menjaga pikiranmu tetap aktif dan terlatih. 4. Atur waktu tidur Pastikan kamu memperoleh tidur yang cukup sebelum dan setelah mempelajari sesuatu yang baru. Tidur yang nyenyak sangat penting, karena saat kamu merasa lelah, menjadi sulit dalam berkonsentrasi. Setelah belajar, tidur membantu otakmu menyimpan informasi baru sehingga kamu bisa mengingatnya lagi. Tidur malam yang berkualitas juga bermanfaat bagi daya ingat dan suasana hati. Orang dewasa sebaiknya tidur antara 7 sampai 8 jam setiap malam. Dengan pada rentang waktu itu sistem limfatik berfungsi membersihkan limbah dan partikel yang tidak diperlukan dari otak. 5. Tetap tenang Menjaga ketenangan sangat penting bagi kesehatan otakmu. Stres yang berlebihan bisa merusak otak abu-abu yang berperan dalam penyimpanan dan pengolahan informasi. Guna membantu menenangkan diri, kamu bisa mencoba beberapa metode, seperti melakukan latihan pernapasan dalam, mencari aktivitas yang membuatmu tertawa, mendengarkan musik, atau melakukan yoga dan meditasi. Selain itu, berbicara dengan seseorang yang dipercayai juga dapat menjadi cara yang efektif guna mengurangi stres. Dengan mengelola stres secara baik, kamu tidak hanya melindungi kesehatan mental tetapi juga mendukung fungsi kognitif yang optimal. 6. Dorong otak untuk berpikir Para peneliti di Duke University telah mengembangkan latihan yang disebut neurobik. Latihan ini dirancang untuk mendorong otak berpikir dengan cara yang berbeda. Karena kelima indramu sangat penting dalam proses belajar, manfaatkan semua indra tersebut dalam melatih pikiranmu. Gunakan tangan kirimu guna melakukan aktivitas sehari-hari. Kamu juga bisa mengambil rute alternatif ketika berkendara ke tempat kerja. Selain itu, tutup matamu dan coba identifikasi makanan hanya berdasarkan rasa yang dirasakan. Saat usia semakin bertambah daya ingat dan tampung otak juga perlahan mengalami penurunan, namun hal tersebut bisa dicegah dengan melakukan tips-tips berikut agar tetap cerdas dan pintar di usia 60-an.

Perubahan pada otak seiring bertambahnya usia. Dengan gaya hidup sehat dan stimulasi mental yang tepat bisa memperlambat proses penuaan.

6 Tips Tetap Cerdas dan Pintar di Usia 60-an, Baik Dicoba untuk Menjadi Kebiasaan Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/09/Rahasia-Sehat-dan-Bugar-Saat-Puasa-dari-Ketua-Lembaga-Pengembangan-Olahraga-Pimpinan-Pusat-Muhammadiyah-Dr-Gatot-Sugiharto-2709788710.png" alt="TETAP SEHAT: Rahasia Sehat dan Bugar Saat Puasa dari Ketua Lembaga Pengembangan Olahraga Pimpinan Pusat Muhammadiyah, Dr. Gatot Sugiharto. (Dr. Gatot Sugiharto untuk JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>TETAP SEHAT: Rahasia Sehat dan Bugar Saat Puasa dari Ketua Lembaga Pengembangan Olahraga Pimpinan Pusat Muhammadiyah, Dr. Gatot Sugiharto. (Dr. Gatot Sugiharto untuk JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &mdash; Ramadan, bulan penuh berkah yang ditunggu-tunggu umat Muslim di seluruh dunia. Puasa di bulan suci ini tidak hanya menjadi ibadah, tetapi juga ujian bagi kebugaran dan kesehatan tubuh. Bagaimana menjaga kesehatan dan tetap bugar saat menjalani ibadah puasa? Dr. Gatot Sugiharto, Ketua Lembaga Pengembangan Olahraga Pimpinan Pusat Muhammadiyah, membagikan rahasia dan tips praktis untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan. Tidak Melewatkan Makan Sahur Dr. Gatot Sugiharto menegaskan pentingnya tidak melewatkan makan sahur. Meskipun terasa berat untuk bangun di tengah malam, makan sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap bugar selama puasa. Asupan makanan seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat sangat diperlukan untuk menjaga stamina. Pilihan makanan seperti nasi merah, roti gandum, pisang, telur, dan yoghurt merupakan sumber energi yang baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari. &ldquo;Bangun untuk makan sahur memang terasa berat, karena masih dalam kondisi sangat kantuk. Namun, perlu dipahami bahwa asupan makan dan minum saat sahur memberikan nutrisi yang dibutuhkan agar kondisi tubuh tetap fit selama puasa,&rdquo; ungkap Dr. Gatot Sugiharto. &ldquo;Pilihlah asupan makanan dan minuman yang dengan gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Beberapa pilihan makanan seperti nasi atau nasi merah, roti gandum, pisang, oat, telur, yoghurt, selai kacang, dan minum. Selain itu, untuk mencegah gangguan pencernaan, sebaiknya hindari makanan terlalu pedas, asin, berminyak, dan terlalu banyak gula,&rdquo; imbuhnya. Jaga Kebersihan Diri Kebersihan adalah bagian dari iman, demikian kata Dr. Gatot Sugiharto. Islam mengajarkan umatnya untuk senantiasa menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar. Selama puasa, menjaga kebersihan mulut menjadi penting karena kurangnya air liur dapat menyebabkan mulut kering dan bau. Rutin menyikat gigi dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan berbuka puasa, adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kebersihan mulut. &ldquo;Kebersihan adalah sebagian dari iman. Islam mengajarkan umatnya untuk selalu bersuci dari najis dan hadas, membersihkan anggota badan, pakaian, makanan, minuman, tempat tinggal, dan lingkungan. Kebersihan dapat mencegah berbagai penyakit dan menjaga kenyamanan hidup,&rdquo; paparnya. &ldquo;Berpuasa juga dapat menyebabkan gangguan seperti mulut terasa kering dan bau mulut. Pasalnya, kurangnya air liur yang berfungsi membersihkan mulut dari bakteri dan sisa makanan. Untuk pencegahan, rutin gosok gigi dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan setelah berbuka puasa,&rdquo; lanjutnya. &nbsp; Olahraga Ringan Olahraga ringan selama Ramadan dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan mental. Dr. Gatot Sugiharto menyarankan agar memilih jenis olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, yoga, atau sepeda santai. Olahraga ini dapat dilakukan sebelum berbuka puasa atau setelah sahur, dengan intensitas dan waktu yang disesuaikan agar tidak mengganggu ibadah puasa. &ldquo;Olahraga ringan selama Ramadan dapat membantu menjaga kebugaran, kesehatan mental, dan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa sesuaikan jenis olahraga dengan intensitas dan waktu yang tepat agar tidak mengganggu puasa,&rdquo; jelasnya. &ldquo;Pilihlah olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau sepeda santai. Olahraga ini dapat kamu lakukan sebelum berbuka puasa atau setelah sahur,&rdquo; imbuhnya. Cukupkan Konsumsi Air Bening Kecukupan asupan air minum atau cairan sangat penting selama puasa untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh. Dr. Gatot Sugiharto menekankan agar mengonsumsi minimal 8 gelas air putih di antara waktu berbuka dan sahur. Pembagian waktu minum air putih dapat dilakukan dengan panduan yang disarankan, mulai dari saat bangun sahur hingga sebelum tidur. &ldquo;Kecukupan asupan air minum atau cairan bagi tubuh sangat penting diperhatikan untuk mencegah beberapa gangguan kondisi yang dialami tubuh saat puasa seperti dehidrasi, lemas, kulit kering, dan masalah pada pencernaan, Jadi, pastikan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas di antara waktu berbuka dan sahur,&rdquo; ungkapnya. &ldquo;Pembagian waktu minum air putih bisa dilakukan dengan panduan berikut: saat bangun sahur, setelah makan sahur, saat berbuka puasa, setelah berbuka puasa, setelah salat Magrib, setelah salat Isya, setelah salat Tarawih, dan sebelum tidur,&rdquo; jelasnya. Hindari Makan Berlebih saat Berbuka Dr. Gatot Sugiharto mengingatkan agar menjauhi kebiasaan makan berlebihan saat berbuka puasa. Meskipun tergoda dengan berbagai takjil dan makanan lezat, makan berlebihan hanya akan mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Sebaiknya, pilihlah makanan ringan dan seimbang untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. &ldquo;Biasanya Menjelang waktu berbuka sebagian dari kita bisa tergoda membeli banyak takjil dan makanan berat untuk disantap saat berbuka. Tapi sebaiknya, hal ini dihindari karena justru akan mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan kenaikan berat badan, lemas, dan susah tidur,&rdquo; lanjutnya. Istirahat yang Cukup dan Hindari Stres Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan selama puasa Ramadan. Dr. Gatot Sugiharto menyarankan agar menciptakan suasana ruang tidur yang nyaman dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. Istirahat yang cukup akan membantu memperbaiki mood, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh. &ldquo;Istirahat yang cukup dan hindari stress. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu faktor penting untuk menjaga kondisi kesehatan selama puasa Ramadan. Dengan istirahat cukup, hal tersebut bisa membantu memperbaiki mood, konsentrasi, daya ingat, dan sistem kekebalan tubuh,&rdquo; ungkap Wakil Rektor Bidang Kemahasiswaan dan Alumni Universitas Ahmad Dahlan tersebut. Namun, berpuasa juga dapat berpotensi mengganggu pola tidur, terutama jika kamu harus bangun lebih awal untuk sahur. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari selepas waktu tarawih dan kurangi menggunakan gadget sebelum tidur, serta ciptakan suasana ruang tidur yang nyaman agar lebih lelap,&rdquo; pungkas Ketua Lembaga Pengembangan Olahraga Pimpinan Pusat Muhammadiyah tersebut. Dengan mengikuti tips-tips praktis yang disampaikan oleh Dr. Gatot Sugiharto, dijamin kamu dapat menjaga kesehatan dan tetap bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Semoga kita semua diberikan kekuatan dan kesabaran dalam menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan bugar.

Puasa di bulan suci ini tidak hanya menjadi ibadah, tetapi juga ujian bagi kebugaran dan kesehatan tubuh.

Rahasia Sehat dan Bugar Saat Puasa dari Ketua Lembaga Pengembangan Olahraga Pimpinan Pusat Muhammadiyah, Dr Gatot Sugiharto

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/12/Car-Free-Day-Dery-Ridwansah-2.jpg" alt="Warga saat berolah raga di Car Free Day di kawasan Sudirman-Thamrin, Jakarta, Minggu (11/12/2022). Satgas Covid-19 mengumumkan adanya penurunan kasus terkonfirmasi positif pada hari ini Minggu (11/12/2022) dibandingkan Sabtu 10 Desember 2022. Total kasus" width="100%">
<figcaption>Warga saat berolah raga di Car Free Day di kawasan Sudirman-Thamrin, Jakarta, Minggu (11/12/2022). Satgas Covid-19 mengumumkan adanya penurunan kasus terkonfirmasi positif pada hari ini Minggu (11/12/2022) dibandingkan Sabtu 10 Desember 2022. Total kasus</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjaga rutinitas olahraga yang sehat saat berpuasa memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Berikut beberapa tips untuk menjalankan aktivitas fisik dengan aman saat puasa Ramadhan dilansir dari Brieflands pada Jumat (22/3). 1, Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah Olahraga teratur saat berpuasa dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. 2. Mempertahankan Kondisi Fisik Melakukan olahraga ringan atau sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu mempertahankan kondisi fisik Anda selama bulan puasa. Ini membantu mencegah penurunan kekuatan otot dan kehilangan fleksibilitas. 3. Meningkatkan Kualitas Tidur Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting saat berpuasa untuk memastikan tubuh Anda tetap bugar dan siap menghadapi hari berikutnya. 4. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental Olahraga telah terbukti dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan mental. Aktivitas fisik menghasilkan endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi, sehingga membantu mengurangi stres dan kecemasan selama bulan puasa. 5. Membakar Kalori dan Mempertahankan Berat Badan yang Sehat Berolahraga saat berpuasa membantu membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh dan mencegah penambahan berat badan yang berlebihan. Namun, penting untuk diingat bahwa asupan makanan dan minuman saat berbuka dan sahur harus seimbang agar manfaat ini bisa optimal. Tips Aman Melakukan Olahraga Saat Berpuasa 1. Pilih Waktu yang Tepat Lakukan olahraga ringan atau sedang pada waktu yang tepat, seperti beberapa jam setelah berbuka atau sebelum sahur. Hindari olahraga yang berat atau intensitas tinggi saat cuaca panas atau menjelang waktu berbuka. 2. Dengarkan Tubuh Anda Perhatikan sinyal dari tubuh Anda saat berolahraga. Jika Anda merasa lelah atau lemah, istirahatlah sejenak atau hentikan aktivitas fisik Anda. Jangan memaksakan diri terlalu keras. 3. Pilih Aktivitas yang Sesuai Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan Anda. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga umumnya lebih cocok untuk dilakukan saat berpuasa daripada olahraga yang membutuhkan banyak energi seperti angkat beban atau lari jarak jauh. Tetap melakukan olahraga saat berpuasa Ramadhan penting dalam menjaga kebugaran tubuh sehingga Anda dapat menjalankan aktivitas fisik dengan aman dan menikmati manfaatnya selama bulan suci ini. &nbsp;

Menjaga rutinitas olahraga yang sehat saat berpuasa memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Tips Aman dan Sehat Berolahraga Saat Jalani Puasa Ramadhan, Perhatikan Takaran dan Kemampuan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/22/LABU-SIAM-22-3552565488.jpg" alt="Labu siam (Sechium Edule)." width="100%">
<figcaption>Labu siam (Sechium Edule).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Labu siam (Sechium Edule) merupakan salah satu jenis labu yang termasuk dalam famili Cucurbitaceae. Buah ini berwarna hijau yang umumnya tumbuh di daerah tropis dan sub tropis. Labu siam awalnya berasal dari Amerika Latin, namun sekarang telah tersebar ke seluruh dunia. Labu siam mengandung berbagai nutrisi serta manfaat potensial lainnya yang memberikan manfaat bagi kesehatan. Dilansir dari laman healthline pada Rabu (22/11), berikut ini manfaat dari labu siam. 1. Mengandung Kaya Nutrisi Keunggulan labu siam adalah mengandung banyak nutrisi, seperti berbagai vitamin, mineral, dan serat penting. Selain itu, labu siam juga rendah kalori, lemak, natrium, dan karbohidrat. Hal ini cukup menyehatkan dan cocok untuk berbagai menu diet. 2. Mengandung Antioksidan Labu siam merupakan sumber vitamin C yang baik, berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Antioksidan adalah senyawa yang melindungi dari kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan menurunkan stres dalam tubuh. 3. Meningkatkan Kesehatan Jantung Asupan makanan kaya serat seperti labu siam akan membantu penurunan risiko penyakit jantung. Mengonsumsi labu siam dapat memperbaiki beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan aliran darah yang buruk. 4. Mengontrol Gula Darah Labu siam memiliki total karbohidrat yang rendah serta serat yang tinggi. Hal ini dapat membantu mengatur gula darah. Serat dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Sehingga mengurangi respon kenaikan gula darah setelah makan. 5. Mendukung Kehamilan Kandungan folat sangat penting bagi seseorang yang sedang hamil atau berencana menjalankan program kehamilan. Sejak awal kehamilan, folat diperlukan untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang. Asupan folat juga mencegah kelahiran secara prematur. 6. Memperlambat Tanda Penuaan Penuaan berpusat pada radikal bebas yang menyebabkan kerusakan dan berkurangnya fungsi pada sel kulit. Kandungan antioksidan pada buah siam dapat memperlambat dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. 7. Diet Sehat Labu siam mengandung sedikit kalori namun memiliki banyak serat yang mendukung penurunan berat badan. Oleh karena itu, menambahkan labu siam dalam menu diet dapat membantu tujuan menurunkan berat badan, 8. Kesehatan Pencernaan Mengonsumsi labu siam dapat meningkatkan fungsi pencernaan karena labu siam mengandung senyawa flavonoid. Flavonoid membantu enzim pencernaan dalam pembuangan atau ekskresi saluran pencernaan. Selain itu, kandungan serat dapat mendorong kesehatan fungsi usus dan pemeliharaan bakteri baik di usus. &nbsp;

Labu siam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Makanan sehat ini dapat dijadikan sebagai menu diet harian.

8 Manfaat yang Mengesankan dari Labu Siam, Mengandung Kaya Nutrisi Hingga Membantu Kesehatan Pencernaan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/07/IBUNDA.jpg" alt="Amy Qanita./Instagram @amy_r_qanita" width="100%">
<figcaption>Amy Qanita./Instagram @amy_r_qanita</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Memiliki anak-anak yang berkecimpung di dunia hiburan, Amy Qanita, ibunda Raffi Ahmad, memang kerap menjadi sorotan publik. Oleh karena itu, dia pun sangat menjaga untuk penampilan. Amy Qanita kerap mendapat pujian dari netizen disebut awet muda di usianya yang sudah lebih dari setengah abad.  Disinggung tentang hal itu, Amy Qanita lebih memilih merendah. Ia mengatakan sangat bersyukur di usianya sekarang selalu diberikan kesehatan.  "Alhamdulillah sehat. Dibilang awet muda nggak juga sebenarnya," kata Amy Qanita di bilangan Mampang Jakarta Selatan.  Nenek dari Rafathar Malik Ahmad itu mengakui dirinya memang cukup menjaga kesehatan diri. Ia melakukan olahraga dan juga mengonsumsi makanan secara teratur sesuai porsinya tanpa berlebihan.  "Nggak segala makanan dimakan, diatur saja,' kata perempuan berhijab itu.  Selain menjaga pola makan, Amy Qanita juga menjaga kondisi kesehatan dengan mengonsumsi vitamin. "Saya lebih disiplin dalam menjalani pola hidup.Minum vitamin suka ngingetin ke Raffi tapi dia orangnya suka blank," katanya.  Amy Qanita juga berusaha menjaga kesehatan kulit wajah dengan kerap menggunakan krim pagi dan krim malam. Dia merasa perawatan semacam itu masih sangat wajar bagi kaum perempuan.  "Semuanya juga pasti pakai kan. Wanita gitu, kecuali laki- laki. Perempuan juga pasti pengin kece lah ya, pasti pengin enak dilihat meskipun sudah tua gimana pun caranya," akunya.  Amy Qanita diketahui cukup aktif membuat posting-an di Instagram. Memiliki jumlah followers mencapai 3,2 juta, ia pun kerap mendapat tawaran endorse. Sejumlah netizen kerap memuji Amy Qanita yang dinilai cantik dan awet muda.  "Cantik banget mama Amy. Pasti bangga menantunya @raffinagita1717," puji salah satu netizen pada kolom komentar salah satu postingan Amy Qanita.

Ibu Raffi Ahmad Awet Muda, Ini Rahasianya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/07/obat2.jpg" alt="obat. The ran times" width="100%">
<figcaption>obat. The ran times</figcaption>
</figure>JawaPos.com – Makin banyak apotek yang kehabisan obat bersama dengan kenaikan kasus dan pembelian obat berlebihan. Padahal, tak semua obat bisa dikonsumsi sembarangan. ”Memang sekarang banyak yang overbuying. Positif, tapi tanpa gejala, lalu langsung beli macam-macam obat,” ucap dr Kezia Eveline, salah satu relawan penanganan Covid-19.  Hal tersebut sangat disayangkan. Dalam konsumsi obat, konsultasi kepada dokter wajib dilakukan. Hal tersebut dilakukan demi menghindari dampak jangka pendek maupun jangka panjang. ”Saat meresepkan obat, dokter pasti mempertimbangkan riwayat penyakit dan riwayat alergi,” ucapnya.  Riwayat penyakit jantung, hati, atau ginjal membutuhkan obat-obatan khusus. Misalnya, antibiotik azitromisin punya efek samping pada jantung. ”Pada beberapa kasus, ketemu juga efek irama jantung yang tidak teratur,” sambung Kezia. Obat jenis parasetamol juga perlu dikonsultasikan dulu sebelum dikonsumsi pasien dengan riwayat hepatitis.  ”Nah, yang sekarang banyak dikonsumsi itu antibiotik yang tidak perlu,” imbuhnya. Azitromisin termasuk jenis antibiotik yang punya daya level tinggi. Jika infeksi sekunder tidak terlalu berat, obat tersebut jadi terlalu berat bagi tubuh.  Kezia mengatakan, jenis obat daya tinggi seperti itu biasanya diberikan pada kasus Covid-19 gejala sedang hingga berat. Pada kasus ringan atau OTG, konsumsi antibiotik justru membawa bahaya resistansi jangka panjang.  Resistansi jangka panjang tersebut dimaksudkan obat tidak lagi mempan saat dikonsumsi di masa depan. ”Mudahnya, bakteri badan sudah kenal dengan obat ini. Akhirnya, ia nggak takluk lagi saat kita minum obat tersebut,” jelas perempuan berkacamata itu.  Dia mencontohkan konsumsi antibiotik jenis lain yang belakangan menurun. Hal tersebut dipengaruhi banyaknya konsumsi antibiotik tersebut di masa lalu. ”Akhirnya kita sekarang mulai resistansi, saat diberi antibiotik jenis tersebut, sudah nggak mempan dan gejala tetap ada,” imbuhnya.  &nbsp;

Overbuying, Dokter Kezia: Positif tanpa Gejala, Beli Obat Macam-macam

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/Kanker.jpg" alt="Ilustrasi (Antara)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi (Antara)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Pungky Mulawardhana, Sp.OG (K) menjelaskan gejala-gejala awal kanker ovarium yang harus diwaspadai agar bisa didiagnosis secara dini.  "Kanker ovarium adalah silent killer karena pada stadium awal umumnya tidak terdeteksi," kata Pungky dalam webinar kesehatan seperti dikutip Antara, Sabtu (29/5).  Sebanyak 70-80 persen kanker ovarium didiagonosis pada stadium lanjut di mana angka ketahanan hidupnya rendah. Bila penyakit itu diketahui sejak awal dan dilakukan terapi sedini mungkin, tingkat kesembuhan pun lebih tinggi serta ketahanan hidup lebih baik.  Gejala-gejala awal kanker ovarium tidak spesifik, tapi tetap harus diwaspadai, seperti perut terasa kembung, perut terasa sering penuh ketika makan, sering buang air kecil dan nyeri panggul kronis. Ciri-ciri yang tidak spesifik itu kerap membuat pasien baru memeriksakan diri ketika gejala lainnya terasa pada stadium lanjut.  Ketika kanker sudah melewati stadium awal, gejala yang mungkin dirasakan adalah sakit punggung, kebiasaan buang air besar yang berubah serta rasa sakit ketika berhubungan intim.  “Kanker ovarium jarang ditemukan pada stadium awal karena berkembang secara tersembunyi dan hampir tidak bergejala. Bila timbul gejala klinis, umumnya merupakan akibat dari pertumbuhan, perkembangan, serta komplikasi yang sering timbul pada tingkat stadium lanjut," jelas dia.  Dia melanjutkan, ketika keadaan sudah pada stadium yang lanjut, kanker akan sulit untuk disembuhkan. Operasi dan kemoterapi adalah penanganan yang umum dilakukan untuk kanker ovarium. Setelah diobati, 80 persen pasien dengan kanker stadium 2-4 rentan mengalami kekambuhan atau rekurensi sebagian besar pada dua tahun pertama. Setelah lima tahun monitoring berkala, bila tidak ada keluhan pasien tak perlu memeriksakan diri lagi.  Maka, fokus saat ini adalah deteksi, diagnosis serta terapi dini.  "Pada kanker ovarium stadium awal, di mana penyakit ini masih terbatas di ovarium, penanganan dan pengobatan memiliki kemungkinan besar untuk berhasil."  Sayangnya, operasi masih jadi momok untuk sebagian masyarakat sehingga orang-orang enggan memeriksakan diri karena khawatir harus melewati pengobatan tersebut. Ada kecenderungan orang-orang baru pergi ke dokter bila keluhan yang dirasakan betul-betul terasa nyeri.  "Kalau tidak nyeri hebat, tendensinya tidak ke dokter," kata dia.  Untuk perempuan yang sudah aktif secara seksual, pemeriksaan bisa dilakukan dengan USG transvaginal, pencitraan menggunakan gelombang suara yang dipancarkan lewat vagina untuk memeriksa organ reproduksi. Pada USG transvaginal, karena dekat dengan organ kandungan, gambaran yang didapatkan lebih akurat.  Bagi yang belum berhubungan seks, deteksi kanker ovarium bisa dilakukan dengan USG perut. Namun akurasinya tidak setinggi USG transvaginal. Meski demikian, nantinya dokter yang bisa memutuskan metode terbaik untuk setiap individu.  Ada beberapa faktor yang membuat seseorang rentan terkena kanker ovarium, yakni angka paritas yang rendah, usia yang bertambah, gaya hidup buruk seperti merokok dan stres, endometriosis dan ada riwayat keluarga kanker ovarium atau payudara serta mutasi genetik (BRCA).  Dokter menyarankan masyarakat untuk berhubungan seks secara aman, tidak merokok, menjalani vaksinasi HPV, memeriksa kandungan secara rutin dengan USG, pap semar dan deteksi dini kanker mulut rahim, juga memeriksakan diri ke tenaga medis bila ada keluhan.

Gejala Kanker Ovarium yang Harus Diwaspadai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/04/TIPS-PUASA.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Puasa sehat adalah kunci dari ibadah Ramadan yang optimal, karena dengan tubuh yang kuat maka aktivitas apapun bisa dijalankan dengan maksimal. Tentu siapapun ingin tetap sehat selama menjalankan puasa.  Ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19 merupakan sebuah tantangan bagi setiap orang. Selain harus menahan lapar lebih dari 12 jam lamanya, mereka juga dituntut untuk selalu bisa menjaga kesehatan agar tidak mudah tertular virus Korona. Meski demikian, Ramadan tetap bisa dilalui dengan hikmat, dengan tips sehat ala ALODOKTER dan ShopeePay, Jumat (16/4).  1. Penuhi kebutuhan nutrisi dan cairan Agar tidak kekurangan energi serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa, mengonsumsi makanan bergizi saat sahur maupun berbuka menjadi hal yang sangat penting. Lengkapilah menu sahur dan buka puasa dengan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein yang dapat menjaga daya tahan tubuh, dan serat untuk melancarkan pencernaan.  Selain itu, tetap minum air putih yang cukup, mulai dari berbuka puasa hingga sebelum sahur, agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi). Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji (fast food), gorengan, dan makanan yang banyak mengandung gula. Kurangi juga konsumsi minuman yang manis serta minuman berkafein, seperti teh dan kopi, karena dapat memicu dehidrasi.  2. Tetap aktif dan rutin berolahraga Wajar bila merasa lebih lemas dan lesu ketika berpuasa, namun tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan sepanjang hari, tetapi harus tetap aktif bergerak dan berolahraga secara rutin. Lakukanlah olahraga 3–5 kali seminggu dengan durasi 15–30 menit.  Pilih olahraga yang ringan dan tidak mengeluarkan terlalu banyak keringat, misalnya sit-up, yoga dengan gerakan yang santai, atau angkat beban ringan di rumah. Bisa juga berjalan santai di sekitar perumahan sambil tetap terapkan physical distancing alias menjaga jarak dengan orang lain paling tidak 1–2 meter.  3. Istirahat yang cukup Selama bulan Ramadan, tidak sedikit orang yang bangun dini hari untuk melakukan salat atau bangun awal untuk menyiapkan sahur, karena itu waktu tidur harus dijaga dan diperhatikan. Cukup atau tidaknya waktu tidur dan istirahat sangat berpengaruh pada imunitas tubuh, dan kurang tidur bisa mengakibatkan lebih mudah terinfeksi kuman penyakit, termasuk virus Korona. Ganti waktu tidur malam yang kurang dengan tidur siang atau tidur lebih awal di malam hari.  4. Jalani ibadah di rumah Ramadan memang erat dengan ibadah bersama di masjid. Tetap menerapkan physical distancing bagi yang pergi ke masjid. Bagi yang ingin beribadah di rumah, tetap bisa melakukan ibadah salat tarawih berjamaah dengan keluarga dan juga bisa mengaji dan mendengarkan ceramah dari TV atau radio bersama-sama.  5. Silaturahmi dengan cara lain Bulan puasa juga merupakan momen yang tak lepas dari kegiatan silaturahmi. Namun, di tengah merebaknya virus Korona seperti sekarang, lebih baik menunda dulu berkumpul dengan sanak saudara atau kerabat secara langsung untuk mengurangi risiko penyebaran virus ini. Kita bisa memanfaatkan telepon, gadget, dan koneksi internet, untuk bersilaturahmi dengan keluarga tanpa membuat orang lain maupun diri sendiri berisiko terpapar virus Korona.  6. Tetap lakukan vaksinasi Walau sedang berpuasa, pemberian vaksin Covid-19 tetap harus dijalankan. Tujuannya adalah untuk mencapai kekebalan kelompok atau herd immunity, sehingga rantai penularan virus Corona bisa terputus secepatnya. Mengingat tahap kedua vaksinasi sudah berjalan, tahap ketiga vaksinasi untuk masyarakat umum kemungkinan akan segera dimulai dan mungkin saja pada bulan Ramadan. Melakukan vaksinasi saat berpuasa tidak akan membatalkan puasa.  7. Urungkan niat untuk mudik Mengurungkan niat untuk mudik tidak akan mengurangi kesucian bulan penuh berkah ini, alih-alih menjadi perbuatan yang baik karena melindungi keluarga dan orang lain dari risiko terinfeksi virus Corona. Selain mencegah wabah Covid-19 di Indonesia semakin meluas, juga bisa berhemat karena ongkos mudik bisa digunakan untuk kebutuhan lain atau mungkin bersedekah kepada orang-orang yang terkena dampak dari wabah ini. Terapkan pola hidup sehat dan terus patuhi protokol kesehatan 5M (mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, menjauhi kerumunan dan mengurangi mobilitas) agar ibadah Ramadan tahun ini dapat berjalan dengan lancar.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=rupzLT1RpHU

7 Tips Mudah Agar Tetap Sehat Selama Puasa

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#tips sehat

Berita Terkini