<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/18/woman-drink-water-after-take-medicine_1150-14223-2431721335.jpg" alt="Ilustrasi minum air putih (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minum air putih (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos. com - Dalam hal penurunan berat badan, banyak orang berpikir olahraga berat dan diet ketat adalah satu-satunya cara. Tapi, bukan itu masalahnya. Sebenarnya, sedikit perubahan dalam gaya hidup Anda dapat memberikan keajaiban bagi lingkar pinggang Anda-bahkan tanpa masuk ke gym. Bayangkan ini: Anda menurunkan berat badan sambil menjalankan rutinitas harian Anda, tanpa olahraga yang melelahkan. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Nah, saya di sini untuk membagikan empat perubahan gaya hidup kecil yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa berkeringat. Dan percayalah, ini semua tentang membuat pilihan yang lebih cerdas, bukan membatasi hidup Anda. Dikutip dari geediting pada Rabu (1/1), berikut 5 perubahan gaya hidupny: 1) Jangan abaikan hidrasi Air memainkan peran penting dalam tubuh kita. Namun, ini sering diabaikan dalam sebagian besar rencana penurunan berat badan. Minum banyak air membantu pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan yang lebih penting, dapat membuat Anda merasa lebih kenyang. Sekarang, Anda mungkin berpikir, "Apakah itu berarti saya harus terus-menerus menyesap air?&rdquo; Belum tentu. Tetapi memastikan Anda cukup terhidrasi sepanjang hari dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. dan inilah bagian yang menyenangkan, Anda dapat membuat proses hidrasi Anda menyenangkan dengan memasukkan air Anda dengan buah-buahan, rempah-rempah, atau bahkan sedikit mentimun. Tidak hanya akan terasa lebih enak, tetapi juga akan mendorong Anda untuk minum lebih banyak. Jadi, lain kali Anda mencari camilan, tanyakan pada diri sendiri: Apakah saya benar-benar lapar, atau apakah saya hanya mengalami dehidrasi? Anda akan terkejut betapa seringnya kita mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Dan ingat, ini bukan tentang memaksakan diri untuk minum satu galon air sehari. Ini hanya tentang mendengarkan tubuh Anda dan memberikan apa yang dibutuhkannya. 2) Berteman dengan serat Ketika saya pertama kali memulai perjalanan penurunan berat badan saya, seperti banyak orang, saya terobsesi untuk menghitung kalori. Tapi kemudian saya menemukan kekuatan serat. Serat adalah teman terbaik Anda saat Anda mencoba menurunkan berat badan tanpa berolahraga. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mencegah serangan camilan di tengah hari. Saya ingat ketika saya mulai memasukkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam makanan sehari-hari saya-saya berbicara tentang makanan seperti oatmeal, lentil, apel, dan brokoli. Saya melihat perubahan segera. Saya tetap kenyang lebih lama dan tidak terlalu sering mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat itu. Jadi, membuat perubahan kecil pada diet Anda dapat berdampak signifikan pada perjalanan penurunan berat badan Anda. Dan bagian terbaiknya? Anda tidak merampas diri Anda dari apa pun. Sebaliknya, Anda menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam diet Anda yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. 3) Rangkul makan dengan penuh perhatian Di dunia yang serba cepat saat ini, makanan sering menjadi renungan. Kita makan sambil bekerja, menonton TV, atau bahkan saat mengemudi. Tapi tahukah Anda bahwa cara Anda makan bisa sama pentingnya dengan apa yang Anda makan? Makan dengan penuh perhatian adalah tentang hadir saat makan. Ini tentang menikmati setiap gigitan, mengunyah perlahan, dan benar-benar menikmati makanan Anda. Latihan ini tidak hanya membantu pencernaan yang lebih baik tetapi juga memungkinkan otak Anda untuk mengejar perut Anda. Anda tahu, otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mencatat bahwa Anda kenyang. Jadi, ketika Anda menghabiskan waktu makan dalam waktu 10 menit, kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan karena otak Anda tidak punya waktu untuk mendapatkan memo "Saya kenyang". Jadi, pelan-pelan, nikmati makanan Anda, dan perhatikan perbedaannya pada lingkar pinggang Anda. 4) Kurangi gula Gula adalah penyebab licik dalam hal penambahan berat badan. Dan sayangnya, itu ada di hampir semua yang kita konsumsi-mulai dari sereal sarapan hingga saus pasta. Mengurangi asupan gula tidak berarti Anda harus berhenti mengonsumsi makanan manis sama sekali. Sebaliknya, ini tentang membuat pilihan yang lebih cerdas. Pilih pemanis alami seperti buah-buahan dan madu daripada gula olahan. Dan pastikan untuk memeriksa labelnya saat membeli makanan olahan. Anda akan terkejut melihat betapa banyak gula tersembunyi di dalamnya. Ingat, perubahan kecil seperti ini dapat berdampak besar pada perjalanan penurunan berat badan Anda tanpa mengharuskan Anda pergi ke gym. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015479796/4-hal-yang-diajarkan-maskulinitas-toksik-kepada-pria-yang-membahayakan-mereka-dalam-jangka-panjang">4 Hal yang Diajarkan Maskulinitas Toksik Kepada Pria yang Membahayakan Mereka dalam Jangka Panjang</a>&nbsp; 5) Prioritaskan tidur Anda Tidur seringkali menjadi anak yang terabaikan dalam keluarga kesehatan. Kami sangat fokus pada diet dan olahraga sehingga kami lupa betapa pentingnya tidur yang baik untuk kesehatan kami secara keseluruhan, termasuk penurunan berat badan. Saat kita kurang tidur, tubuh kita memproduksi lebih banyak hormon lapar yang disebut ghrelin dan lebih sedikit hormon kenyang yang dikenal sebagai leptin. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Mendapatkan tidur yang cukup dapat tampak menantang dalam kehidupan kita yang sibuk, tetapi ini merupakan investasi yang layak dilakukan. Ini tentang memprioritaskan diri sendiri, kesehatan, dan kesejahteraan Anda. Jadi, matikan layar itu sedikit lebih awal, buat rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, dan berikan istirahat yang layak untuk tubuh Anda. Anda tidak hanya akan bangun dengan perasaan segar tetapi juga mempersiapkan diri untuk sukses dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. &nbsp;

Air memainkan peran penting dalam tubuh kita. Namun, ini sering diabaikan dalam sebagian besar rencana penurunan berat badan.

Bisa Dicoba! 5 Perubahan Gaya Hidup Kecil yang Menyebabkan Penurunan Berat Badan Tanpa Satu Latihan Pun

<div>&nbsp;</div> <div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/30/IMG_4717-3886397112.jpg" alt="Ilustrasi sedang bermimpi dalam tidur. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sedang bermimpi dalam tidur. (Freepik)</figcaption>
</figure> </div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>JawaPos.com -&nbsp;Ketika mencoba menurunkan berat badan, kita cenderung melakukannya di siang hari. Padahal sangat penting mengoptimalkan setiap waktu untuk menunjang keberhasilan diet, termasuk di malam hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Faktanya, kebiasaan di malam hari sangat berpengaruh pada kemajuan penurunan berat badan secara signifikan. Menurut National Institutes of Health, makan sebelum tidur bisa mengakibatkan obesitas yang tidak diinginkan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oleh sebab itu, penting untuk menerapkan kebiasaan yang efektif bantu turunkan berat badan. Apa saja? Simak pembahasan berikut seperti mengutip dari Money Control, Kamis (4/7).</div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Tidur cukup</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tidur yang cukup dan berkualitas tinggi merupakan salah satu landasan keberhasilan penurunan berat badan. Selama tidur, tubuh akan memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri. Pada saat itu juga terjadi pengendalian hormon, termasuk hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam tanpa terbangun setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang mendukung dengan menjaga kamar tidur tetap gelap, tenang, dan bersuhu nyaman.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Tetap terhidrasi</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tetap terhidrasi sangat penting untuk menurunkan berat badan, termasuk di malam hari. Minumlah air putih minimal satu gelas sebelum tidur untuk membantu mengisi cairan yang hilang dalam tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Hindari minum dalam jumlah banyak menjelang tidur untuk menghindari gangguan tidur akibat seringnya bolak-balik ke kamar mandi. Hidrasi yang tepat dapat memperlancar pencernaan, mengendalikan keinginan makan, dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Perhatikan camilan di malam hari</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ngemil pada larut malam dapat menjadi batu sandungan dalam perjalanan penurunan berat badan. Jika masih menginginkan camilan, pilihlah camilan yang kecil dan seimbang seperti sepotong buah, segenggam kacang, atau yoghurt rendah lemak.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Hindari camilan manis dan berkalori tinggi yang dapat menggagalkan kemajuan diet kamu. Berlatihlah makan dengan penuh kesadaran untuk benar-benar menikmati dan menghargai setiap gigitan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>4. Batasi waktu layar</div> <div>&nbsp;</div> <div>Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar, seperti ponsel, komputer, dan TV dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur tidur. Kadar melatonin yang rendah tentu dapat mengganggu pola tidur.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kurangi waktu menonton layar setidaknya satu jam sebelum tidur agar tubuh dapat beristirahat secara alami. Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau berendam dalam air hangat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>5. Minum teh herbal untuk relaksasi</div> <div>&nbsp;</div> <div>Cobalah untuk memasukkan minum teh herbal, seperti chamomile, peppermint, atau akar valerian ke dalam kebiasaan malam hari kamu. Dengan mengonsumsinya, maka akan memberikan efek menenangkan, meningkatkan relaksasi, dan kualitas tidur yang baik.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Teh ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kadar kortisol, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Padukan teh dengan aktivitas ringan, seperti peregangan, menulis jurnal, atau latihan pernapasan dalam untuk meningkatkan relaksasi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014828582/sering-dianggap-remeh-ini-8-alasan-kenapa-anda-harus-memakan-es-krim">Sering Dianggap Remeh, Ini 8 Alasan Kenapa Anda Harus Memakan Es Krim</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>6. Persiapkan kegiatan esok hari</div> <div>&nbsp;</div> <div>Menyiapkan suasana pagi yang sehat dapat dimulai pada malam sebelumnya. Salah satu hal yang harus disiapkan, yakni menu sarapan yang bergizi atau pakaian untuk olahraga di pagi hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Memulai hari dengan makanan sehat dan bersiap untuk berolahraga dapat memberikan suasana yang positif serta memudahkan kamu untuk mencapai tujuan penurunan berat badan sepanjang hari</div>

Tidur yang cukup dan berkualitas tinggi merupakan salah satu landasan keberhasilan penurunan berat badan.

Ternyata 6 Kebiasaan di Malam Hari Ini Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, Sudah Tau?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/12/berat-badan-Popsugar-Photography-Sheila-Gim.jpg" alt="berat badan - Popsugar Photography - Sheila Gim" width="100%">
<figcaption>berat badan - Popsugar Photography - Sheila Gim</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Silaturahmi Idul Fitri biasanya dilakukan sambil menyantap hidangan khas Lebaran yang bersantan seperti rendang dan opor, hingga makanan manis seperti kue kering. Makanan khas Lebaran itu bisa menyebabkan tubuh menimbun lebih banyak lemak, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Demikian dikatakan ahli gizi Putri MJ, S.Gz, dikutip dari Antara, Kamis (27/4). Putri membagikan beberapa kiat sehat untuk menurunkan berat badan dan kembali bugar usai Lebaran. Perbaiki jadwal tidur dan lakukan olahraga ringan Selama berpuasa, jam tidur cenderung berkurang dan berantakan karena harus bangun sahur. Untuk itu, Putri&nbsp;menganjurkan memperbaiki jadwal tidur secara perlahan menjadi 8 jam sehari. Imbangi juga dengan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih fit. "Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan langsung memaksa berolahraga berat. Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,&rdquo; kata Putri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/01568530/tips-menjaga-suasana-hati-tetap-positif-usai-libur-lebaran">Tips Menjaga Suasana Hati Tetap Positif Usai Libur Lebaran</a> Dia juga menyarankan meminum air kelapa dicampur madu dan sedikit garam, guna mengembalikan cairan elektrolit yang hilang saat berolahraga. Makan juga buah-buahan dengan kadar tinggi mineral seperti pisang, semangka, dan pepaya, serta makanan kaya protein seperti daging ayam atau sapi untuk pembentukan otot. Terapkan pola makan bernutrisi dan seimbang Putri mengatakan bahwa secara umum, kebutuhan harian protein seseorang adalah 0,8-1,2 gram dikali berat badan. Misalnya, jika berat badan seseorang adalah 50 kilogram, maka protein yang dibutuhkan yakni sekitar 40-60 gram per hari. Putri mengatakan tubuh juga membutuhkan zat gizi makro yang mencakup protein, lemak, dan karbohidrat, serta zat gizi mikro yang mencakup vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, magnesium, dan zinc. Perbanyak juga konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan atau biji-bijian yang kaya serat untuk mengatasi sembelit, meningkatkan imunitas, dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada darah. Terapkan prinsip&nbsp;mindful eating Menurut Putri, makan berlebihan atau&nbsp;overeating&nbsp;dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis seperti diabetes hingga penyakit jantung. Penerapan prinsip&nbsp;mindful eating&nbsp;pun disarankan untuk mencegahnya. Mindful eating&nbsp;didasarkan atas kesadaran penuh seseorang saat makan. Misalnya, hindari multitugas atau mengobrol saat makan supaya sadar dengan porsi yang dikonsumsi. "Kita juga harus menikmati rasa, aroma dan tekstur makanan. Jangan lupa untuk memperhatikan isyarat dari tubuh, contohnya tidak mengabaikan respon tubuh ketika sudah kekenyangan,&rdquo; kata Putri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/01568523/pertolongan-pertama-pada-kulit-yang-terbakar-sinar-matahari">Pertolongan Pertama pada Kulit yang Terbakar Sinar Matahari</a> Dia juga menganjurkan masyarakat untuk mencukupi kebutuhan gizi dan mengontrol porsi makanan dengan menerapkan pedoman gizi "Isi Piringku" yang digaungkan oleh Kementerian Kesehatan RI. &ldquo;Porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein,&rdquo; ujar Putri. Di samping itu, untuk memenuhi asupan nutrisi harian yang tidak tercukupi dari makanan, Putri menganjurkan agar mengonsumsi multivitamin.

Selama berpuasa, jam tidur cenderung berkurang dan berantakan karena harus bangun sahur. Untuk itu, dianjurkan memperbaiki jadwal tidur

Tips Turunkan Berat Badan Usai Lebaran

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/sering-gagal-diet-berikut-4-kebiasaan-bantu-turunkan-berat-badan_c_288320.jpg" alt="Asupan serat yang cukup dapat membantu penurunan berat badan." width="100%">
<figcaption>Asupan serat yang cukup dapat membantu penurunan berat badan.</figcaption>
</figure>JawaPos.com – Selama ini makanan berserat telah diketahui efektif untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Tidak hanya dapat menunjang fungsi saluran pencernaan, makanan berserat juga membuat kulit tampak lebih cerah, tidak kusam, dan lebih sehat.  Tapi, berdasarkan penelitian yang terus dilakukan, serat ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Sumber makanan tinggi serat ternyata mempermudah sistem pencernaan untuk mengolah makanan saat masuk ke dalam tubuh.  Sebab, mengonsumsi banyak serat dapat membantu merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh. Bahkan, hasil metabolit serat dapat meningkatkan penyerapan mineral penting dan menstimulasi sel kekebalan tubuh.  Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/15/03/2021/ahli-gizi-tegaskan-pentingnya-serat-pada-buah-dan-sayur-saat-diet/?page=all">Ahli Gizi Tegaskan Pentingnya Serat pada Buah dan Sayur saat Diet</a>  Sehingga, saat menurunkan berat badan, perlu juga memerhatikan asupan makanan berserat. Dalam peluncuran JOYJUS FIBER, Viana selaku Tim Marketing JOYJUS mengungkapkan, beberapa makanan serat alami bisa dikonsumsi dengan cara dijus. Atau lewat minuman serbuk yang kaya akan vitamin.  Setidaknya ada delapan makanan yang dipercaya mengandung serat serta vitamin yang baik untuk menurunkan berat badan. Bahkan untuk kulit lebih sehat dan mencegah diabetes.  1. Kolagen ikan, sangat bagus untuk kesehatan kulit, rambut dan tulang 2. Lemon, bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan tubuh 3. Psyllium Husk, ampuh dalam menangani masalah pencernaan dan sangat baik untuk mencegah OBESITAS 4. Teh Hijau, sangat baik untuk kulit wajah, kesehatan mulut dan gigi, dapat mempercantik wajah, mencegah penuaan dan mengobati jerawat 5. Apel, sangat ampuh dalam menurunkan berat badan, mencegah diabetes, dan sangat baik untuk otak 6. Nanas, kaya akan serat sehingga dapat memperlancar pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih lama 7. Daun Bayam, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sangat bagus untuk kesehatan tubuh 8. Wheat Grass Tinggi, kandungan nutrisi dan antioksidan sehingga sangat membantu dalam menurunkan berat badan  Saksikan video menarik berikut ini:  https://youtu.be/46TphA-z8yI  &nbsp;

Utamakan Serat, Berikut 8 Makanan untuk Kecantikan dan Turunkan BB

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/10/adele.jpg" alt="Adele. (People)" width="100%">
<figcaption>Adele. (People)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Adele selalu mengejutkan penggemarnya setiap kali mengunggah foto-foto terkini dirinya. Sebab, perubahan tubuh Adele yang kini langsing menginspirasi para perempuan untuk tetap sehat dengan diet. Jika Adele saja bisa, maka Anda juga pasti bisa!  Saat mengunggah penampilan terbarunya, penyanyi berusia 32 tahun ini memposting foto untuk mendukung Beyonce, yang baru saja merilis album visual barunya Black Is King. Dia mengenakan busana cokelat mirip seperti Beyonce dengan cetakan motif bulan sabit.  Busana tersebut membentuk tubuhnya yang ramping. Adele pun melengkapi penampilannya dengan rambut keriting. Lantas apa saja kunci turunkan berat badan yang dilakukan Adele?  Dilansir dari New Zealand Herald, Senin (3/9), Adele dilaporkan berhasil menurunkan berat hingga 45 kilogram. Setidaknya ia melakukan olahraga dan diet ketat.  1. Olahraga  Menurut The Sun, Adele telah mengambil terapi Pilates. Dia didampingi oleh pelatih Camilla Goodis, yang telah bekerja pada Robbie Williams dan istrinya Ayda Field.  Instruktur Pilates, Goodis mengatakan kepada The Sun bahwa dia membantu penyanyi Hello itu berolahraga. Dia menjelaskan bahwa itu bukan satu-satunya rahasia di balik penurunan berat badan Adele.  Goodis bertemu Adele saat 2013, dan Pilates adalah olahraga sempurna untuk penyanyi yang baru saja punya bayi pada saat itu. Namun, Goodis percaya transformasi Adele sebagian besar adalah disebabkan oleh perubahan dalam diet. Manfaat Pilates bisa menambah kekuatan otot dan peningkatan fleksibilitas.  2. Kurangi Makanan Olahan  Menurut Goodies, Adele mungkin telah mengurangi makana olahan dan mengonsumsi kedelai dan makanan nabati lainnya. Adele tak terlalu kurus tetapi ideal.  Goodis mengatakan Adele mungkin juga mengurangi separuh asupan kalori hariannya dari 2.000 kalori menjadi 1.000 per hari. Sehingga diet tersebut tak berlebihan.  3. Diet Stirfood  Menurut Daily Star, Adele telah memulai Sirtfood Diet. Pola makan yang berasal dari Inggris ini diperkenalkan oleh ahli gizi Aidan Goggins dan Glen Matten, menurut NY Post.  Majalah Marie Claire melaporkan diet ini dilakukan dengan mengonsumsi aktivator sirtuin yang tinggi. Misalnya meliputi apel, kacang kenari, kangkung, bawang merah, buah jeruk, dan stroberi.  Diet ini melibatkan rencana makan dua minggu untuk meningkatkan makanan kaya serat seperti jus hijau. Diet ini membantu mengatur metabolisme dan meningkatkan kesehatan sel. Pantangan yang dibatasi adalah anggur merah, cokelat, dan kopi diperbolehkan tapi dalam jumlah sedang.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=nj7NuOsEWf8  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=HFeYFmQLXrA  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=GYYJMr-RaRo

Simak 3 Kunci Sukses Adele Turunkan Berat Badan Hingga 45 Kg

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/cobalah-ramuan-teh-hitam-campur-rempah-rempah-dapatkan-6-khasiatnya_c_282954.jpg" alt="Campuran teh hitam dengan rempah-rempah serta susu untuk membuat badan lebih hangat dan sehat. (Fashion lady)" width="100%">
<figcaption>Campuran teh hitam dengan rempah-rempah serta susu untuk membuat badan lebih hangat dan sehat. (Fashion lady)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain olahraga dan mengontrol kalori, minum teh dipercaya bisa membantu metabolisme tubuh untuk menurunkan berat badan. Selain teh hijau, teh hitam juga diyakini bisa membantu.  Cobalah untuk minum teh hitam tanpa gula. Sehingga berat badan bisa lebih mudah susut.  Secara umum, teh hitam berfungsi sebagai peningkat mood. Teh hitam kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai polifenol yang bisa meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Polifenol juga membantu dalam mendorong penurunan berat badan.  Dilansir dari NDTV, Rabu (1/7), sebuah penelitian yang dilakukan pada 2014 menemukan bahwa konsumsi teh hitam 3 kali sehari selama tiga bulan dapat membantu dalam menurunkan beberapa kilogram daripada mereka yang minum minuman berkafein lainnya. Namun, setelah enam bulan manfaatnya sudah tak terlalu efektif lagi.  Kemudian pada 2017, sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa teh hitam dapat membantu dalam penurunan berat badan. Penelitian ini dilakukan oleh sekelompok peneliti di UCLA. Penelitian lebih lanjut dilakukan dengan mengatakan, seseorang perlu minum 6 cangkir teh hitam sehari.  Tapi para ahli kesehatan menyimpulkan bahwa teh hitam tanpa pemanis dapat menjadi pilihan tepat untuk diet sehat secara keseluruhan. Dalam arti bukan hanya fokus pada penurunan berat badan. Intinya, tetap memerhatikan dosisnya dan lama konsumsi teh tersebut.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=ZvsHXSU0Aao  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=DndD4lf17QY  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=-fdIPhNVVzo  &nbsp;

Penelitian Ungkap Mudahnya Turunkan Berat Badan dengan Minum Teh Hitam

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/raih-manfaat-dari-masker-lemon-dan-teh-hijau-untuk-kulit-berminyak_c_216979.jpeg" alt="Teh hijau dapat menyerap sebum berlebih dari kulit dan mencegahnya terlihat berminyak. (Shutterstock)" width="100%">
<figcaption>Teh hijau dapat menyerap sebum berlebih dari kulit dan mencegahnya terlihat berminyak. (Shutterstock)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Ragam cara dilakukan agar bisa menurunkan berat badan. Salah satu minum minuman yang terbuat dari jeruk nipis atau teh hijau, yang dianggap bisa membantu membakar lemak. Lantas, mana yang lebih baik dari keduanya?  Selama ini, sebagian orang mempercayai kalau minum air jeruk nipis bisa membantu membakar lemak. Sehingga dikatakan, berat badan bisa turun dengan cepat. Namun ternyata, hal tersebut hanyalah mitos belaka.  Hal ini dikemukan Ardy Brian Lizuardi, Master of Science in Nutrician and Health Wageningen University, Belanda. Menurut Ardy, belum ada penelitian yang mengatakan kalau jeruk nipis bisa membantu menurunkan berat badan secara langsung pada manusia. Hanya saja, penelitian memang pernah dilakukan pada tikus.  "Ada sebuah studi tapi dilakukan pada tikus. Tikus dan manusia jelas berbeda. Tapi bisa dimengerti juga karena memang banyak banget diet-diet yang infonya enggak benar," ujar Ardy dalam bincang-bincang virtual NutriClass, Selasa.  Lalu ada juga yang mengatakan kalau minum air jeruk nipis diberi pepper bisa menurunkan berat badan selama 14 hari. Terkait hal ini Ardy juga tidak membenarkan. "Ya mungkin benar turun kalau dia enggak makan dan cuma minum air jeruk nipis aja," lanjutnya.  Bagaimana dengan teh hijau?  Jika bicara minuman untuk membantu menurunkan berat badan, ada baiknya meminum teh hijau. Sebab, ungkap Ardy, teh hijau sudah terbukti secara ilmiah. Penelitian menyebutkan orang yang minum 1 atau 2 gelas teh hijau sehari bisa mengalami penurunan berat badan dibandingkan mereka yang tidak minum.  Tentunya, saat rutin minum teh hijau harus diimbangi dengan kontrol kalori dan olahraga yang cukup. "Bisa mengalami penurunan berat badan spesifiknya lemak tapi tetap harus dijaga asupan kalorinya," jelas Ardy.  Dengan demikian, ia mengingatkan, tidak ada cara yang instan untuk menurunan berat badan. Kalau hanya bergantung pada minuman sehat saja juga tidak cukup. Harus tetap dikontrol asupan kalorinya. Olahraganya pun harus rutin.  "Kalau mau menurunkan berat badan atau lemak harus membatasi asupan lemak dan kalori dan membakar kalori dengan olahraga. Boleh-boleh aja minum air jeruk nipis tapi kalau tujuannya untuk menurunkan berat badan, itu hanya mitos," tutupnya.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=eEPBzf6QpIg  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=nsxVjMXeNMg  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=7bPg-Yj93Ro  &nbsp;

Lebih Baik Teh Hijau atau Jeruk Nipis untuk Turunkan Berat Badan?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/berat-badan-2-1.jpg" alt="Ilustrasi berat badan yang turun. Cukup konsumsi satu pisang tiap hari untuk membantu menurunkan berat badan. (India Running)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berat badan yang turun. Cukup konsumsi satu pisang tiap hari untuk membantu menurunkan berat badan. (India Running)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Saat Lebaran, tubuh mengonsumsi aneka hidangan berlemak dari aneka santan. Belum lagi hidangan manis yang berasal dari berbagai kue kering yang bisa memicu berbagai penyakit. Tak heran, pasca Lebaran biasanya berat badan bisa bertambah.  Risiko kegemukan pasca Lebaran bisa membuat seseorang frustasi. Apalagi jika bobot tak kunjung turun setelah beberapa pekan pasca Lebaran. Padahal, 1 bulan puasa kemarin sudah membuat kita menahan hawa nafsu untuk mengendalikan diri dalam pola makan.  Dilansir dari Times of India, Rabu (27/5), beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan timbangan berat badan agar tak kegemukan usai Lebaran, di antaranya,  1. Terapi Air  Rutin dan cukup minum air putih setiap hari bisa membantu metabolisme. Baik jika minum dua gelas air sebelum makan karena bisa mengurangi asupan makanan dan juga mengurangi mengidam. Terlebih lagi, ketika tubuh terhidrasi, pengeluaran energi saat istirahat meningkat. Artinya bisa membakar kalori lebih cepat.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/08/air-putih-5.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Ilustrasi minum air putih. (Style Craze/Style Craze/Shutterstock)  2. Berlatihlah Makan dengan Perlahan  Ini sangat penting jika Anda berpesta dengan makanan berminyak dan gula selama perayaan Idul Fitri. Jadikan latihan untuk menahan diri dan makan perlahan. Cara ini akan membantu Anda mengenali sinyal tubuh ketika Anda mulai merasa kenyang. Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan begitu merasa kenyang.  3. Kontrol Porsi  Setelah berpuasa selama sebulan, tubuh pasti kaget saat menikmati makanan yang mengandung banyak garam dan lemak. Maka bertekad dengan mengonsumsi porsi makanan yang lebih kecil dan mengurangi interval di antara waktu makan bisa lebih baik. Mulailah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar dan batasi camilan berkalori tinggi.  4. Mulai Berjalan 30 Menit Sehari  Penting juga untuk bangun dan bergerak. Berjalan selama tiga puluh menit setiap hari juga akan bermanfaat dalam menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Cara ini bisa membantu tubuh latihan kardio.  5. Pantau Siklus Tidur  Bangun pagi-pagi selama bulan Ramadan mungkin telah membuat siklus tidur benar-benar keluar dari jalur. Merasa kurang tidur sepanjang hari, juga dapat memengaruhi penurunan berat badan. Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa. Jadi, pastikan atur jam tidur lebih baik lagi.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=D8jSgA6oArc  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=7d5WddlAWRc  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=P3UUT2J48Iw

5 Cara Turunkan Berat Badan Usai Makan Banyak Saat Lebaran

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/penelitian-ungkap-teh-hijau-berkhasiat-kurangi-risiko-serangan-jantung_c_218940.jpeg" alt="Teh Hijau juga ternyata mampu menghindari serangan jantung. Tetapi, jika dikonsumsi berlebihan akan berbahaya." width="100%">
<figcaption>Teh Hijau juga ternyata mampu menghindari serangan jantung. Tetapi, jika dikonsumsi berlebihan akan berbahaya.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Manfaat teh hijau sudah umum dikenal untuk menurunkan berat badan. Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin yang juga dijuluki sebagai minuman detoks untuk membuang racun. Jika selama ini belum efektif, cobalah menambahkan bahan lainnya seperti cengkeh dan kayu manis.  Teh hijau membantu metabolisme yang lebih baik dan mengurangi stres. Menurut konsultan Ahli Gizi Rupali Datta, minuman ini memiliki kalori nol dan cenderung mengisi perut Anda lebih kenyang sehingga mencegah makan makanan berlemak.  "Beberapa penelitian menyarankan 2-3 cangkir teh hijau per hari membantu Anda mendapatkan perut yang lebih rata," kata Rupali Datta seperti dilansir dari NDTV, Senin (11/5).  Menambah cengkeh dan kayu manis ke dalam minuman dapat membantu perut lebih kencang. Tubuh akan lebih langsing.  Ahli gizi terkenal yang berbasis di Bengaluru, Anju Sood, mengatakan kayu manis membantu meningkatkan laju metabolisme seseorang. Metabolisme yang baik meningkatkan penurunan berat badan.  Kayu manis kaya akan senyawa yang dikenal sebagai kromium, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan yang membantu menangkal rasa lapar. Kayu manis juga kaya akan beberapa mineral, vitamin dan serat yang memainkan peran penting dalam detoksifikasi tubuh. Para ahli selalu menyarankan minum secangkir teh hijau ini di pagi hari karena dapat meningkatkan metabolisme.  Sedangkan cengkeh kaya akan antioksidan kuat yang membantu mencegah tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat kekebalan tubuh kita. Cengkeh mengandung senyawa eugenol aktif, yang membantu meningkatkan pencernaan. Pencernaan yang baik efektif dalam penurunan berat badan seseorang.  Berikut cara membuat minuman teh hijau campur kayu manis dan cengkeh.  Bahan:  Teh hijau 2 sendok teh Kayu manis 1 batang Cengkeh 3 buah Madu Air 1,5 gelas  Cara Membuat:  Rebus 1,5 gelas air dengan cengkeh dan kayu manis. Tambahkan teh hijau dan biarkan meresap selama 3-4 menit. Saring teh dalam cangkir dan tambahkan madu sesuai selera. Sajikan  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=3yevCzxrWLA  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=CaPEtmCK5Kg  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=_9F8Pe2Z5VQ

Turunkan Berat Badan dengan Minum Teh Hijau, Cengkeh, dan Kayu Manis

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/10/adele.jpg" alt="Adele. (People)" width="100%">
<figcaption>Adele. (People)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Penampilan penyanyi Adele sungguh mengejutkan. Wajah dan tubuhnya jauh berbeda 180 derajat dari sebelumnya. Diperkirakan Adele bisa menurunkan berat badannya hingga 50 kilogram. Tak hanya tubuhnya, bentuk wajahnya juga berubah. Selain diet, apa saja sebetulnya yang dilakukan pelantun Someone Like You itu?  Page Six berbicara dengan ahli bedah plastik selebritas terkemuka yang menduga penyanyi 'Rumor Has It' telah menjalani prosedur kecantikan. Ahli Bedah Plastik dr. Ramtin Kassir percaya penyanyi berusia 32 tahun itu mungkin telah melakukan prosedur kecantikan seperti filler ke rahangnya karena teksturnya terlihat lebih jelas.  "Tetapi sekarang terlihat sangat bersih dan sangat kencang sehingga tidak akan mengejutkan saya jika dia melakukan sedikit bantuan ekstra," katanya seperti dilansir dari Pagesix, Kamis (7/5).  "Saya pikir dia bisa saja mengubah kontur rahang dengan filler untuk meningkatkan angulasi sudut rahang di mana rahang miring ke atas hingga daun telinga dan rahang memenuhi dagu," tambahnya.  Ahli bedah plastik dan kosmetik bersertifikat yang telah berpraktik selama hampir 24 tahun, bisa juga Adele mendapat sedikit filler di bibirnya dan botox di bagian wajahnya. Terlihat pada posisi alisnya yang berubah.  "Botox untuk menghaluskan kulit dan memposisikan ulang alisnya beberapa milimeter, dan botox membuat kesan tampilan mata-kucing atau mata-rubah Anda juga dapat mengurangi sedikit kerutan di sudut mulut, sudut mata, di antara alis dan dahi," jelas dr. Ramtin Kassir.  Senada dengan dr. Ramtin, Howard Sobel, seorang ahli bedah kulit bersertifikat, setuju bahwa tampaknya Adele mungkin telah menyuntikkan Botox dan filler ke wajahnya. Hal itu untuk menyeimbangkan penurunan berat badannya.  "Mengingat berat badannya turun, dia juga akan kehilangan volume wajah, membuat wajahnya menjadi terkulai," jelas Howard Sobel.  "Karena dia terlihat ingin segar dan bebas kerut, saya curiga dia melalukan filler di banyak area wajah, termasuk lipatan nasolabial dan Botox di sepertiga atas wajahnya," tambahnya.  Adele, yang berhasil menurunkan 50 kg berat badannya, belum berkomentar bagaimana dia mengubah bentuk tubuhnya. Tetapi dia sempat beberapa kali mengenakan pakaian olahraga, yang menyiratkan bahwa dia disiplin ikut kelas gym untuk menurunkan berat badannya.  Kedua dokter sepakat bahwa penampilan baru Adele cocok untuknya. "Saya pikir Adele terlihat hebat Sangat menyenangkan melihat bahwa ia tampaknya puas. Pada usia 32, tubuhnya masih cukup tangguh dan dapat bangkit kembali dari penurunan berat badan yang dramatis dengan cukup mudah," tutup ​Sobel.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=oRUJKBFt6CY  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=Fx1-tEKpS70  &nbsp;  https://www.youtube.com/watch?v=ZVYDzxryK1Q

Adele Turun 50 Kg, Para Ahli Bedah Ikut Beberkan Rahasia Selain Diet

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#tips turunkan berat badan

Berita Terkini