<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/07/Kacang-Hijau-1-4011323888.jpg" alt="Manfaat Kacang Hijau yang Wajib Anda Ketahui untuk Kesehatan Optimal. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Manfaat Kacang Hijau yang Wajib Anda Ketahui untuk Kesehatan Optimal. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.Com -</strong> Kacang hijau tentunya bukan makanan asing bagi masyarakat di Tanah Air.</p> <p>Apalagi, kacang hijau telah dikenal sebagai salah satu golongan dari makanan super&nbsp;dan kaya nutrisi.</p> <p>Salah satu nutrisi yang paling dikenal dari kacang hijau yakni folat&nbsp;atau&nbsp;vitamin B9 alami, yang berasal dari makanan yang diperlukan tubuh.</p> <p>Selain itu, berikut adalah 7 manfaat kesehatan dari kacang hijau, sebagaimana dilansir dari First For Women, Minggu (7/7).</p> <p><strong>1. Kaya akan Asam Amino Esensial</strong></p> <p>Tubuh membutuhkan asam amino pembangun protein yang membentuk sel, otot, dan jaringan agar berfungsi dengan baik.</p> <p>Karena asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, sehingga hanya bisa mendapatkan asam amino esensial dari makanan.</p> <p>Menurut penelitian, memasukkan kacang hijau ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asam amino esensial seperti leusin, fenilalanin, lisin, dan banyak lagi, yang dapat membantu sel mempertahankan strukturnya seiring bertambahnya usia.</p> <p><strong>2. Tinggi Antioksidan</strong></p> <p>Kacang hijau secara alami mengandung antioksidan, seperti asam sinamat, asam fenolik, dan flavonoid. Antioksidan membantu tubuh dalam menetralkan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit dalam tubuh.</p> <p>Kacang hijau juga sangat tinggi antioksidan seperti vitexin dan isovitexin, yang terbukti membantu mengurangi gejala stroke.</p> <p class="class-paragraph"><strong>3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung</strong></p> <p>Secara umum, para peneliti telah mengusulkan bahwa makan kacang-kacangan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.</p> <p>Lebih khusus, penelitian yang menganalisis kacang hijau telah menunjukkan bahwa kacang hijau dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL buruk, mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung secara keseluruhan.</p> <p>Para ilmuwan menghubungkan manfaat ini dengan tingginya tingkat antioksidan yang ditemukan dalam kacang hijau.</p> <p><strong>4. Bagus untuk Usus</strong></p> <p>Kacang hijau mengandung serat yang sangat tinggi. Secara khusus, kacang hijau kaya akan pektin, sejenis serat larut yang bermanfaat bagi usus dengan membantu tubuh menyerap air dan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan.</p> <p>Kacang hijau juga memiliki sejumlah besar pati resisten, yang berkontribusi terhadap bakteri usus yang sehat dan menenangkan lapisan perut. Pati resisten juga mendorong produksi butirat, asam lemak rantai pendek yang bagus untuk sel-sel usus besar dan meningkatkan kekebalan dalam usus.</p> <p><strong>5. Penuh dengan Folat</strong></p> <p>Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, diperlukan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah dan putih baru, serta untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.</p> <p>Kacang hijau mengandung folat yang tinggi, mengandung 80 persen dari nilai harian yang disarankan dalam satu cangkir kacang matang. Folat juga sangat penting selama masa pertumbuhan yang cepat dalam tubuh, seperti selama kehamilan.</p> <p><strong>6. Membantu Kontrol Gula Darah</strong></p> <p>Senyawa vitexin dan isovitexin dalam kacang hijau juga telah terbukti menurunkan kadar gula darah, yang berarti bahwa mengkonsumsi kacang hijau dapat membantu dalam mengelola diabetes.</p> <p>Kandungan serat dalam kacang hijau juga bermanfaat bagi mereka yang mencoba mengendalikan kadar gula darahnya, karena serat dikatakan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.</p> <p class="class-paragraph"><strong>7. Membantu Turunkan Berat Badan</strong></p> <p>Makanan yang memiliki kandungan serat dan protein tinggi dapat mengendalikan rasa lapar. Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi serat dan protein menekan produksi ghrelin, hormon rasa lapar dalam tubuh.</p> <p>Lebih khusus lagi, penelitian lain menganalisis kekuatan kacang hijau untuk perempuan pascamenopause. Para peneliti menemukan bahwa kacang hijau membantu perempuan pascamenopause menurunkan berat badan</p> <p>***</p>

Simak dan keetahu, berikut adalah manfaat kacang hijau yang mengandung folat atau vitamin B9 alami untuk kesehatan tubuh.

Mengandung Vitamin B9! Ini 7 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan, Efektif Turunkan Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/29/VITAMIN-B-677364563.jpg" alt="Ilustrasi vitamin B9. (Freepick)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi vitamin B9. (Freepick)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com -</strong> Folat, yang merupakan bentuk alami dari vitamin B9, dan asam folat, yang merupakan bentuk sintetisnya.</p> <p>Folat ditemukan secara alami dalam makanan seperti kacang-kacangan dan buah jeruk, sementara asam folat sering ditambahkan ke makanan yang diperkaya vitamin B9 seperti roti, pasta, dan sereal, serta tersedia dalam bentuk suplemen.</p> <p>Fungsi folat atau vitamin B9 sangat penting dalam proses pembelahan sel untuk membentuk sel-sel baru yang sehat. Selain itu, folat juga diperlukan untuk pembentukan DNA dan bahan genetik lainnya dalam tubuh.</p> <p>Selama kehamilan, vitamin B9 dalam bentuk folat memainkan peran yang signifikan dalam mencegah cacat pada bayi dan mengurangi risiko kelahiran prematur.</p> <p>Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan janin, penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin B9 dapat memiliki manfaat dalam mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti penyakit stroke, dan kanker tertentu.</p> <p>Dilansir dari Medical News Today pada Kamis (28/3), berikut merupakan pebjelasan lebih lanjut mengenai manfaat folat atau vitamin B9 bagi kesehatan.</p> <p><strong>1. Mengurangi risiko stroke</strong><br />Mengurangi risiko stroke dengan mengonsumsi asam folat, ini dikarenakan adanya penurunan kadar homosistein, sejenis asam amino yang ada di dalam tubuh.</p> <p>Kadar homosistein yang tinggi telah berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.</p> <p>Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dapat berkaitan dengan risiko stroke yang lebih rendah.</p> <p>Hal ini menunjukkan pentingnya asam folat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit terkait sirkulasi darah.</p> <p><strong>2. Mengurangi risiko terhadap penurunan fungsi kognitif otak</strong><br />Mengurangi risiko terhadap penurunan kognitif otak merujuk pada penurunan fungsi kognitif atau pikiran, seperti penurunan daya ingat atau kemampuan berpikir yang lebih rendah.</p> <p class="class-paragraph">Homosistein, sejenis asam amino, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terjadinya demensia atau gangguan kognitif lainnya.</p> <p>Studi menunjukkan bahwa asupan asam folat dapat mengurangi kadar homosistein dalam tubuh, dimana ini berpotensi untuj membantu menjaga memori dan fungsi eksekutif, seperti kemampuan untuk merencanakan dan mengambil keputusan, terutama pada individu yang rentan mengalami penurunan kognitif karena penuaan atau faktor risiko lainnya.</p> <p>Penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi ini dapat memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif pada populasi tertentu.</p> <p><strong>3. Mengurangi risiko cacat pada tabung saraf janin</strong><br />Pada dasarnya, kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada janin.</p> <p>Tabung saraf adalah struktur yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang pada tahap awal perkembangan janin.</p> <p>Ketika tabung saraf tidak menutup dengan sempurna, ini dapat mengakibatkan berbagai jenis cacat tabung saraf, seperti spina bifida atau anensefali.</p> <p>Asam folat sangat penting dalam membantu pembentukan sel-sel saraf dan pembelahan sel yang tepat selama perkembangan embrio.</p> <p>Oleh karena itu, mengonsumsi asam folat yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.</p> <p><strong>4. Menurunkan risiko kanker tertentu</strong><br />Sebuah studi pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa asam folat dapat memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, payudara, serviks, dan lambung.</p> <p>Hal ini dikarenakan rendahnya kadar asam folat dalam tubuh dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker-kanker tersebut.</p> <p>Namun, hasil studi ini masih memerlukan penelitian lanjutan agar mendapatkan hasil yang lebih akurat akan manfaat asam folat dalam menurunkan risiko kanker.</p> <p>&nbsp;</p>

Vitamin B9 yang merupakan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehetan, salah satunya mengurangi risiko cacat pada janin.

 Vitamin B9, Nutrisi Penting yang Bermanfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Cacat Pada Janin

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/23/sumber-asam-folat-2947616975.jpg" alt="6 Daftar Makanan Sumber Asam Folat Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil dan Orang Dewasa, Simak!/Sumber gambar: jcomp/ freepik.com" width="100%">
<figcaption>6 Daftar Makanan Sumber Asam Folat Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil dan Orang Dewasa, Simak!/Sumber gambar: jcomp/ freepik.com</figcaption>
</figure> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"><strong>JawaPos.com -&nbsp;</strong>Asam folat atau juga dikenal sebagai vitamin B9 merupakan vitamin esensial yang dibutuhkan ibu pada saat masa kehamilan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Asam folat berperan penting dalam mendukung pembentukan pertumbuhan jaringan organ syaraf tulang belakang sejak awal pertumbuhan embrio.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Secara alami, asam folat atau vitamin B6 diproduksi oleh berbagai bahan makanan seperti sayur-sayuran, buah, dan jenis sumber protein hewani.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Mengonsumsi bahan-bahan makanan ini akan membantu ibu dalam memenuhi kebutuhan asam folat untuk perkembangan janin.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Di Jepang, ibu-ibu hamil secara khusus tidak diresepkan vitamin asam folat. Kebiasaan rutin makan sayur, buah, dan sumber protein hewani yang kayak asam folat telah menjadi kebiasaan sehari-hari orang Jepang.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Hanya dengan mengonsumsi sumber alami asam folat, ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan vitamin B9 tanpa tambahan&nbsp;<span class="il">resep</span>&nbsp;obat.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014420092/kaya-asam-folat-inilah-6-buah-yang-baik-untuk-kesehatan-dan-efektif-cegah-stunting">Kaya Asam Folat, Inilah 6 Buah yang Baik Untuk Kesehatan dan Efektif Cegah Stunting</a></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Makanan apa saja yang mengandung asam folat yang tinggi? Dilansir JawaPos.com dari Med Today pada Sabtu (23/03), berikut ini adalah daftar makanan yang kaya akan kandungan asam folat.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>1. Sayur-sayuran daun hijau</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Salah satu yang bisa ditemukan dengan mudah adalah bayam dan kale. Selain kaya akan kandungan vitamin B9, bayam dan kale juga mengandung vitamin C, K, dan A.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Sayur-sayuran berdaun hijau umumnya juga mengandung serat, antioksidan, dan kandungan mineral penting lainnya seperti Kalium, Magnesium, Mangan, dan Kalsium.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Mengonsumsi sayuran berdaun hijau akan menurunkan inflamasi dalam tubuh, mengendalikan kadar glukosa dalam darah, mengendalikan kolesterol dalam darah, dan membantu dalam proses penurunan berat badan</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>2. Kacang-kacangan</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Bahan makanan ini juga mudah didapatkan. Berasal dari kacang-kacangan yang bisa diolah untuk berbagai menu.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Kacang merah, kacang koro, kedelai, kacang hijau, kacang Arab, merupakan beberapa contoh kacang-kacangan dengan kandungan tinggi asam folat.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Selain sebagai sumber asam folat, kacang-kacangan juga menjadi sumber protein tumbuhan, sumber serat, antioksidan, dan sumber mineral (K, Mg, Fe).</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/013446428/tak-hanya-asam-folat-mahfud-sebut-kalsium-dan-vitamin-d-baik-untuk-ibu-hamil">Tak Hanya Asam Folat, Mahfud Sebut Kalsium dan Vitamin D Baik untuk Ibu Hamil</a></strong></div> <div dir="ltr"><strong>&nbsp;</strong></div> <div dir="ltr"><strong>3. Telur</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Telur dipertimbangkan menjadi sumber multivitamin alami yang mengandung berbagai vitamin kecuali vitamin C.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Selain kandungan asam folat, telur menjadi sumber tinggi protein yang mengandung selenium dan lemak baik.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan sumber tinggi antioksidan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>4. Buah-buahan sitrus</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Buah-buahan sitrus adalah buah dari berbagai jenis jeruk yang memiliki rasa asam dan aroma yang segar.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Jeruk nipis, jeruk lemon, jeruk peras, jeruk bali, bahkan anggur juga merupakan buah-buahan sitrus yang mengandung asam folat.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Buah-buahan sitrus juga mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan imun tubuh, memproduksi kolagen, dan membantu dalam penyerapan zat besi dalam tubuh.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Rutin mengonsumsi buah-buahan sitrus akan membantu dalam proses stabilisasi inflamasi dan mengendalikan jenis sel kanker tertentu.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013440946/gibran-jadi-bulan-bulanan-gegara-salah-ucap-simak-4manfaat-asam-folat-bagi-ibu-hamil-dan-janin">Gibran Jadi Bulan-bulanan Gegara Salah Ucap, Simak 4&nbsp;Manfaat Asam Folat Bagi Ibu Hamil dan Janin</a></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>5. Sayuran silangan</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Sayuran silangan adalah sayuran dari keluarga famili Brassicaceae dengan banyak jenis tanaman budidaya seperti kembang kol, selada kebun, bok choy, kangkung, brokoli, kubis, dan kubis Brussel.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Selain kaya akan asam folat, sayuran silangan mengandung vitamin C dan K, antioksidan, serat, serta klorofil yang bisa mematikan pertumbuhan sel kanker.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>6. Alpukat</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Kandungan buah alpukat yang kaya akan asam folat diperkaya dengan nutrisi penting lainnya.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Alpukat mengandung mineral potassium, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, dan lemak tunggal tak jenuh.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Sayur dan buah-buahan yang disebutkan adalah sumber alami asam folat yang bisa dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Selain ibu hamil, orang dewasa juga membutuhkan asam folat untuk menjaga proses metabolisme pada tubuh.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Orang dewasa yang kekurangan asam folat biasanya rentan terkena berbagai gejala seperti anemia, masalah pencernaan, dan gejala psikis yang melibatkan kerja sel saraf.***</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> </div>

Asam folat dibutuhkan ibu hamil untuk mendukung perkembangan janin, berikut ini sumber makanan alami yang kaya akan kandungan asam folat.

6 Daftar Makanan Sumber Asam Folat Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil dan Orang Dewasa, Simak!

vitamin B9

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#vitamin B9

Berita Terkini

Mengandung Vitamin B9! Ini 7 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan, Efektif Turunkan Berat Badan

Vitamin B9, Nutrisi Penting yang Bermanfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Cacat Pada Janin

6 Daftar Makanan Sumber Asam Folat Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil dan Orang Dewasa, Simak!

Download Aplikasi JawaPos.com