<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/10/9342-2588556337.jpg" alt="ilustrasi makanan vitamin K. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi makanan vitamin K. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Vitamin K dibutuhkan untuk kesehatan dan tingkat energi Anda secara keseluruhan. Menurut studi, kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gusi berdarah dan kesehatan tulang yang buruk. Untuk menghindari masalah kesehatan ini, konsumsilah makanan sehat yang mengandung vitamin K, seperti dilansir healthshots. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015991847/pria-jarang-tersenyum-saat-difoto-biasanya-menunjukkan-6-perilaku-halus-ini-menurut-psikologi">Pria Jarang Tersenyum saat Difoto Biasanya Menunjukkan 6 Perilaku Halus Ini, Menurut Psikologi</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Brokoli</li> </ol> Salah satu makanan yang mengandung vitamin K terbaik adalah brokoli. Sayuran ini kaya akan vitamin K, serat, protein, zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium. Oleh karena itu, dari meningkatkan kepadatan tulang hingga pembentukan otot, brokoli amat bermanfaat bagi kesehatan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Pisang</li> </ol> Buah lezat ini kaya akan vitamin K serta nutrisi lain yang membantu pencernaan dan pengaturan berat badan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/015991846/penuh-daya-juang-4-shio-tak-pernah-takut-pada-kegagalan-siapa-saja-ya">Penuh Daya Juang! 4 Shio Tak Pernah Takut pada Kegagalan, Siapa Saja Ya?</a> Vitamin K dalam pisang mudah diserap oleh tubuh, bantu metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi. Buah ini juga membuang zat kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, serta menjaga kesehatan sistem saraf. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Alpukat</li> </ol> Alpukat mampu melawan peradangan, memperbaiki kadar kolesterol, serta sumber vitamin K dan magnesium yang baik. Buah ini juga mengandung kalium dan serat sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/015991844/5-weton-wanita-berdaya-pikat-spiritual-tinggi-yang-membuat-lelaki-jatuh-hati-menurut-primbon-jawa">5 Weton Wanita Berdaya Pikat Spiritual Tinggi yang Membuat Lelaki Jatuh Hati Menurut Primbon Jawa</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Blueberry</li> </ol> Blueberry juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin K sekaligus rendah kalori dan kaya antioksidan. Kandungan vitamin K dan antioksidan dalam blueberry bantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Kacang</li> </ol> Kacang almond dan mete mengandung vitamin K dan magnesium. Makanan ini bermanfaat bagi kesehatan jantung serta mengurangi nafsu makan. Selain itu, keduanya memiliki sifat antiperadangan. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Telur</li> </ol> Selain&nbsp;protein, telur juga mengandung vitamin K. Makanan ini kaya nutrisi dan mineral penting seperti folat dan selenium. Telur merupakan makanan yang ideal untuk pertumbuhan otot yang optimal dan pemeliharaan kekuatan tulang.

Menurut studi, kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gusi berdarah dan kesehatan tulang yang buruk.

6 Makanan Kaya Vitamin K yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/25/cts-3467102244.jpg" alt="Ilustrasi- Tanda kekurangan vitamin K. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Tanda kekurangan vitamin K. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div id=":5cy" class="ii gt"> <div id=":5cz" class="a3s aiL "> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> JawaPos.com -&nbsp;Vitamin K merupakan nutrisi penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti pembekuan darah, penyembuhan luka, dan kesehatan tulang. Meskipun kekurangan vitamin K jarang terjadi pada orang dewasa, kondisi ini bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius jika tidak ditangani. Beberapa tanda kekurangan vitamin K mungkin tidak langsung terlihat, namun jika dibiarkan, dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda. Melansir Best Life,&nbsp;inilah tujuh tanda yang perlu Anda waspadai sebagai indikasi kekurangan vitamin K dalam tubuh, menurut para ahli medis. 1. Pendarahan yang Meningkat Vitamin K sangat penting dalam proses pembekuan darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan pendarahan berlebih, seperti perdarahan gusi, hidung, atau perdarahan yang tidak terkendali setelah cedera ringan. 2. Memar yang Meningkat Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan Anda lebih mudah memar, bahkan dengan benturan kecil. Hal ini terjadi karena pembekuan darah yang terganggu, yang membuat pembuluh darah kecil pecah dan menyebabkan perubahan warna pada kulit. 3. Anemia Walaupun kekurangan vitamin K tidak langsung menyebabkan anemia, pendarahan yang berlebihan akibat kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia. Gejala anemia termasuk kelelahan, kelemahan, sesak napas, dan kulit pucat. 4. Pengapuran Arteri Vitamin K berperan penting dalam melindungi jantung dengan mencegah penumpukan kalsium pada arteri. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan pengapuran arteri, yang meningkatkan risiko masalah jantung seperti aterosklerosis. 5. Titik Merah atau Ungu pada Kulit Titik merah kecil (petechiae) atau bercak ungu lebih besar (ekimosis) pada kulit dapat muncul akibat perdarahan di bawah kulit. Ini menunjukkan bahwa pembuluh darah bocor karena faktor pembekuan yang tidak cukup aktif. 6. Osteoporosis atau Kerapuhan Tulang Vitamin K penting untuk kesehatan tulang karena membantu mengikat kalsium pada tulang melalui osteokalcin. Kekurangan vitamin K dalam jangka panjang dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh, meningkatkan risiko patah tulang dan osteoporosis. 7. Waktu Prothrombin (PT) yang Memanjang Tes darah yang mengukur waktu prothrombin (PT) dapat mendeteksi kekurangan vitamin K. PT yang memanjang menunjukkan pembekuan darah yang terlambat, yang sering menjadi tanda kekurangan vitamin K. Jika Anda mencurigai kekurangan vitamin K, segera berkonsultasi dengan dokter untuk tes darah guna memastikan diagnosisnya. Kekurangan vitamin K dapat dikelola atau dicegah dengan perubahan diet atau suplemen yang sesuai. </div> </div> <div class="yj6qo">***&nbsp;</div> </div> </div> <div id=":5db" class="hq gt">&nbsp;</div>

Melansir Best Life, inilah tujuh tanda yang perlu Anda waspadai sebagai indikasi kekurangan vitamin K dalam tubuh, menurut para ahli medis.

Waspadalah! 7 Tanda Anda Kekurangan Asupan Vitamin K dalam Diet Harian, Menurut Dokter

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/14/Vitamin-K-1926266899.jpg" alt="Vitamin K. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Vitamin K. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Vitamin K merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K mungkin jarang terjadi, tetapi pada kenyataanya kekurangan Vitamin K bisa berakibat fatal. Dilansir dari Healthline.com, kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti rentan mengalami pendarahan hingga gangguan jantung. Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa tubuh mungkin kekurangan vitamin K. 1. Mudah Memar dan Berdarah Vitamin K penting untuk proses pembekuan darah. Jika Anda sering mengalami memar atau pendarahan tanpa sebab yang jelas, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin K. 2. Pendarahan Gusi Pendarahan gusi yang terjadi secara rutin, terutama saat menyikat gigi atau flossing, bisa menjadi tanda kekurangan vitamin K. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah kecil di gusi. 3. Feses yang Berwarna Terang Feses yang berwarna terang atau pucat bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak menyerap vitamin K dengan baik. Warna ini menunjukkan bahwa lemak tidak tercerna dengan baik karena kekurangan vitamin K. 4. Masalah Tulang Vitamin K berperan dalam metabolisme tulang. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Jika Anda mengalami masalah tulang atau sering sakit tulang, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan vitamin K. 5. Pendarahan Menstruasi yang Berat Wanita dengan kekurangan vitamin K mungkin mengalami pendarahan menstruasi yang lebih berat dari biasanya. Vitamin K membantu mengatur pendarahan dan menjaga kesehatan reproduksi. ***

Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti rentan mengalami pendarahan hingga gangguan jantung.

Mengapa Kamu Harus Mulai Mengonsumsi Vitamin K? Simak Kondisi Fatal Jika Tubuh Kekurangan Vitamin K

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/17/pexels-cottonbro-6811353-3658596057.jpg" alt="Ilustrasi kol ungu. (Pexels/cottonbro studi)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kol ungu. (Pexels/cottonbro studi)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Kol ungu dengan warna cerah, rasa yang segar sekaligus renyah, merupakan sayuran yang mengandung banyak nutrisi. Tidak hanya warna uniknya yang menambah keindahan pada hidangan Anda, kol ungu juga menyediakan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Dilansir dari Healthline, Rabu (17/7), kol ungu disebutkan kaya akan nutrisi dan senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah lima manfaat utama dari kol ungu untuk kesehatan Anda. 1. Kaya Akan Antioksidan Kol ungu mengandung antosianin, senyawa yang memberi warna ungu pada sayuran ini. Antosianin adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi peradangan, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Konsumsi kol ungu secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. 2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Kol ungu kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Mengonsumsi kol ungu dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik. 3. Mendukung Kesehatan Jantung Kol ungu mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Antioksidan dalam kol ungu juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah peradangan, yang penting untuk kesehatan jantung. Dengan demikian, kol ungu sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. 4. Menjaga Kesehatan Tulang Kol ungu mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam kesehatan tulang. Vitamin K membantu dalam proses pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang. Mengonsumsi kol ungu secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang Anda. 5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kol ungu kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit. Antioksidan dalam kol ungu juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh Anda. ***

Simak dan pahami,  berikut adalah lima manfaat utama dari kol ungu untuk kesehatan mulai dari tulang hingga tubuh.

5 Manfaat Luar Biasa Kol Ungu untuk Kesehatan, Salah Satunya Mendukung Kesehatan Tulang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/10/pexels-michael-heinrich-89267-3705779818.jpg" alt="Ilustrasi manfaat selada untuk kesehatan (pexels.com/Michael Heinrich)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi manfaat selada untuk kesehatan (pexels.com/Michael Heinrich)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Sayur selada, sering kali dianggap sebagai pemanis dalam hidangan dan seringkali diabaikan. Padahal, sayuran hijau bernama selada ini, menyimpan banyak manfaat kesehatan yang sangat menakjubkan. Dilansir dari Healthline, Rabu (17/7), selada yang memiliki tekstur renyah dan rasa yang menyegarkan, diakui sebagai sayur tambahan yang sempurna untuk diet sehat. Tanpa perlu dimasak atau diolah, selada juga bisa dinikmati secara langsung untuk lalapan atau penyempurna makanan. Lebih lengkapnya, berikut adalah lima manfaat kesehatan utama dari selada. 1. Menjaga Kesehatan Jantung Selada mengandung kadar kalium yang tinggi, yang membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, kandungan serat dalam selada dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan demikian, selada sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. 2. Mendukung Pencernaan Sehat Kandungan serat dalam selada membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Mengonsumsi selada secara teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat. 3. Sumber Vitamin A dan K Selada kaya akan vitamin A dan K. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit, sementara vitamin K berperan penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan tulang. Mengonsumsi selada secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan kedua vitamin ini. 4. Membantu Menurunkan Berat Badan Selada adalah sayuran rendah kalori dan tinggi serat, sehingga sangat baik untuk program penurunan berat badan. Kandungan air yang tinggi dalam selada juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Menambahkan selada ke dalam diet harian Anda dapat membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung usaha penurunan berat badan. 5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Selada mengandung antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu melawan infeksi. Dengan mengonsumsi selada, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. ***

Penuh manfaat dan nutrisi bagi kesehatan tubuh, berikut aalah beberapa khasiat dari selada yang perlu kamu ketahui.

Full Vitamin A dan K! Inilah 5 Manfaat dan Khasiat Sayur Selada untuk Kesehatan

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/14/pexels-mareefe-672101-3719828763.jpg" alt="Ilustrasi buah apel. (Pexels/Mareefe)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi buah apel. (Pexels/Mareefe)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Selain memiliki rasa manis segar yang khas, buah apel juga memiliki kandungan nutrisi yang melimpah dan bermanfaat bagi kesehatan. Untuk mendapat manfaat dari buah apel pun cukup mudah, yakni dengan mengonsumsinya secara langsung, dibuat jus atau dijadikan salad buah. Dilansir laman Harvard School of Public Health, Minggu (14/7), buah apel memiliki kandungan nutrisi seperti, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, buah apel juga dilengkapi dengan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B6, riboflavin, niacin, folat, potassium, magnesium, dan mangan. Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa manfaat mengkonsumsi buah apel bagi kesehatan tubuh. 1. Membantu menurunkan berat badan Serat dalam apel ada yang bersifat tidak larut dan larut. Serat larut yang disebut pektin dalam buah apel bermanfaat untuk membantu mengendalikan kadar gula dalam darah. Hal ini karena pektin bekerja sama dengan komponen fitonutrien dalam apel untuk mengontrol kadar lemak serta kadar gula dalam darah. Kandungan serat dan air pada buah apel tidak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga membantu Anda agar lebih cepat kenyang sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. 2. Menurunkan risiko penyakit diabetes Dalam sebuah penelitian, dikatakan bahwa buah apel memiliki manfaat utama diantaranya menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan adanya kandungan polifenol pada buah apel sehingga membantu mencegah kerusakan jaringan serta sel beta di pankreas. Sel beta ini dapat menghasilkan insulin dan seringkali mengalami kerusakan pada penderita diabetes tipe 2. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014786073/3-manfaat-rutin-mengonsumsi-buah-apel-yang-mengandung-antioksidan-dan-perlu-anda-ketahui-simak">3 Manfaat Rutin Mengonsumsi Buah Apel yang Mengandung Antioksidan dan Perlu Anda Ketahui, Simak!</a> 3. Memelihara kesehatan usus Apel segar kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan buang air besar. Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan. Selain itu, kandungan pektin pada apel dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh. 4. Menjaga kesehatan jantung dan menghindari risiko stoke Manfaat lainnya, buah apel adalah menjaga dan membantu mencegah risiko penyakit jantung. Sebab, apel mengandung yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Salah satunya adalah adanya senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Tidak hanya itu saja, senyawa polifenol berupa flavonoid epicatechin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah serta risiko stroke. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014618429/10-manfaat-luar-biasa-buah-apel-nutrisi-tingginya-membantu-menjaga-kesehatan-dari-berbagai-penyakit">10 Manfaat Luar Biasa Buah Apel, Nutrisi Tingginya Membantu Menjaga Kesehatan dari Berbagai Penyakit</a> 5. Mencegah kanker Warna merah yang mendominasi sebagian besar jenis buah apel berasal dari kandungan antosianin yang mempunyai manfaat antiradang dan antikanker. Dalam studi yang berjudul Anthocyanins and Their Role ini Cancer Prevention, ditemukan bahwa fitonutrien dalam apel dapat membantu melindungi tubuh hewan dari kanker paru dan kanker usus. Salah satu flavonol yang ditemukan di apel juga dapat mencegah dan mengurangi risiko terjadinya kanker pankreas. Studi lainnya dalam jurnal akademik Annals of Oncology menemukan bahwa rutin mengonsumsi satu buah apel atau lebih setiap hari dapat menurunkan risiko kanker kolorektal hingga 20% dan kanker payudara sebesar 18 persen. Perlu diketahui bahwa manfaat polifenol dalam buah apel berada di bagian kulitnya. Maka dari itu, sebaiknya Anda tidak perlu mengupas bagian kulit apel saat hendak memakannya. ***

Ini manfaat buah apel yang kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin B6, riboflavin, niacin, folat, potassium, magnesium, dan mangan.

Cegah Berbagai Penyakit Kronis, Ini 5 Manfaat Konsumsi Buah Apel yang Kaya Vitamin C, K, dan B6 Menurut Penelitian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/11/green-detox-smoothie-smoothie-recipes-fast-weight-loss-468283906.jpg" alt="ilustrasi jus seledri. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi jus seledri. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Bagi sebagian besar masyarakat khusunya perempuan, daun seledri tentu bukan sayuran asing. Menjadi sosok yang kerap berkecimpung dengan urusan dapur, perempuan pastinya sangat akrab dengan penampakan daun seledri. Selain memiliki rasa dan aroma yang khas, daun seledri juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Dilansir dari Healthline, Sabtu (6/7), daun yang akrab dijumpai pada olahan sup ini, disebutkan memiliki banyak kandungan nutrisi seperti kalori, lemak, sodium, serat, potasium, sodium, fosfor, vitamin A, vitamin K, dan kandungan nutrisi lainnya. Melihat nutrisinya yang sangat kaya, berikut adalah 5 manfaat daun seledri bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014711542/5-cara-alami-mengobati-asam-urat-salah-satunya-dengan-jus-seledri">5 Cara Alami Mengobati Asam Urat, Salah Satunya dengan Jus Seledri</a> 1. Menyehatkan mata Konsumsi daun seledri secara rutin agar dapat menyehatkan mata karena mengandung vitamin A dan antioksidan, seperti lutein. Kandungan nutrisi tersebut sangat baik untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit pada mata, seperti katarak dan degenerasi macula. 2. Memperlancar saluran pencernaan Daun seledri ini memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga dapat memperlancar saluran pencernaan. Tak hanya memperlancar saluran pencernaan saja, tetapi daun seledri juga dapat mencegah seledri. Untuk itu, kamu dapat konsumsi daun seledri karena memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014647315/ini-dia-5-manfaat-konsumsi-daun-seledri-yang-jarang-diketahui-banyak-orang-wajib-tahu">Ini Dia 5 Manfaat Konsumsi Daun Seledri yang Jarang Diketahui Banyak Orang, Wajib Tahu!</a> 3. Meningkatkan kontrol gula darah Manfaat pertama dari konsumsi daun seledri, yaitu dapat meningkatkan kontrol gula darah. Hal ini karena daun seledri memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi. Sehingga sayuran seledri ini dapat memantau kadar gula darah dan efektif untuk mengurangi kadar glukosa darah. 4. Mencegah kanker Daun seledri mengandung antioksidan yang sangat tinggi di dalamnya. Oleh karena itu, daun seledri ini bisa membantu untuk mencegah penyakit kanker. Selain itu, kandungan antioksidan yang ada di dalam daun seledri dapat melindungi tubuh mencegah stress oksidatif yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/014178182/5-efek-samping-jus-seledri-yang-wajib-diketahui-sebelum-menambahkannya-ke-dalam-menu-diet">5 Efek Samping Jus Seledri yang Wajib Diketahui Sebelum Menambahkannya ke Dalam Menu Diet</a> 5. Dapat mengoptimalkan kesehatan saraf Manfaat selanjutnya dari konsumsi daun seledri, yaitu dapat mengoptimalkan kesehatan saraf karena daun seledri mengandung apigenin yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan saraf. Kandungan tersebut dapat mampu berkontribusi untuk kesehatan saraf. Untuk itu, sangat disarankan konsumsi daun seledri. ***

Simak dan ketahui, berikut adalah 5 manfaat daun seledri yang baik untuk dikonsumsi dan menyehatkan tubuh.

Mengoptimalkan Kesehatan Saraf, Ini 5 Manfaat Daun Seledri yang Kaya Akan Vitamin A dan Vitamin K

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/26/eggp-882710085.jpg" alt="Terong yang kaya manfaat. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Terong yang kaya manfaat. (freepik)</figcaption>
</figure> <div id=":36b" class="ii gt"> <div id=":36c" class="a3s aiL "> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> JawaPos.com -&nbsp;Terong atau aubergine, bukan hanya bahan makanan biasa di dapur, tetapi juga mengandung manfaat kesehatan yang menakjubkan. Kaya akan antioksidan tinggi, serat, mangan, folat, kalium, serta vitamin K dan C, membuat terong menjadi salah satu pilihan nutrisi rendah kalori yang ideal. Selain mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, terong juga membantu mengatur gula darah berkat kandungan seratnya yang tinggi. Senyawa seperti solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs) dalam terong juga menunjukkan potensi melindungi tubuh dari risiko kanker. Dengan berbagai cara pengolahan yang mudah seperti panggang, goreng, atau tumis, terong memberikan fleksibilitas dalam memasak serta meningkatkan nilai nutrisi hidangan tanpa menambah kalori berlebih. Melansir Healthline, berikut adalah 7 manfaat dan keunggulan terong bagi kesehatan yang sangat luar biasa: 1. Kaya Akan Nutrisi Terong adalah sumber nutrisi yang kaya meskipun rendah kalori. Mereka mengandung serat yang mendukung pencernaan sehat, serta mangan untuk metabolisme tulang dan folat untuk fungsi sel yang optimal. Terong juga menyediakan kalium penting untuk keseimbangan cairan dalam tubuh, serta vitamin K yang penting untuk pembekuan darah dan vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. 2. Kaya Antioksidan Terong kaya akan anthocyanin, jenis antioksidan yang kuat dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Antioksidan ini tidak hanya melindungi tubuh dari stres oksidatif, tetapi juga berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. 3. Menunjang Kesehatan Jantung Karena kandungan antioksidannya, terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi terong secara teratur dapat mendukung fungsi jantung yang lebih baik dan mengurangi risiko serangan jantung. 4. Regulasi Gula Darah Serat yang tinggi dalam terong membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi laju penyerapan gula dari makanan ke dalam darah. Polifenol dalam terong juga dapat meningkatkan respons insulin tubuh, yang merupakan faktor penting dalam mengatur gula darah dan mencegah diabetes tipe 2. 5. Membantu Penurunan Berat Badan Kandungan serat tinggi dalam terong membuatnya sangat bermanfaat dalam program penurunan berat badan. Serat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, dan membatasi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, terong rendah kalori dan dapat digunakan sebagai pengganti yang sehat untuk bahan makanan tinggi kalori dalam resep makanan. 6. Perlindungan Potensial dari Kanker Senyawa seperti solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs) dalam terong telah menunjukkan potensi dalam melawan sel-sel kanker dalam penelitian pada hewan. Selain itu, diet yang kaya buah dan sayuran, termasuk terong, dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara. 7. Keberagaman dalam Memasak Terong sangat serbaguna dan mudah diintegrasikan ke dalam berbagai hidangan. Dapat dipanggang, di-grill, ditumis, atau bahkan diolah menjadi saus atau puree untuk variasi makanan yang lezat dan bergizi. Ini tidak hanya menambahkan rasa dan tekstur pada hidangan, tetapi juga meningkatkan nilai gizi tanpa menambahkan kalori berlebih. Menambahkan terong ke dalam pola makan Anda tidak hanya meningkatkan pengalaman kuliner tetapi juga berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Baik itu sebagai lauk utama atau diolah menjadi saus, terong menyediakan cara yang lezat untuk meningkatkan asupan nutrisi dan mendukung gaya hidup sehat. </div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> </div> </div> <div id=":2zf" class="hq gt">***</div> &nbsp;

Mengandug banyak nutrisi dan rendah kalori, berkut adalah 7 manfaat dan keunggulan terong bagi kesehatan.

Kaya Antioksidan, Inilah 7 Manfaat dan Keunggulan Terong bagi Kesehatan

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/19/IMG_20240619_105103-419944954.jpg" alt="Ilustrasi 6 Vitamin D untuk Menjaga Kesehatan Jantung ./sumber foto: Health Shots" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi 6 Vitamin D untuk Menjaga Kesehatan Jantung ./sumber foto: Health Shots</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Sesuai data Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular atau jantung menyebabkan lebih dari 17 juta nyawa setiap tahun. Meskipun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, namun pola makan tidak sehat adalah prioritas utama. Ada pun kelompok makanan tertentu yang perlu difokuskan untuk mencegah penyakit jantung, salah satunya adalah vitamin. Lantas vitamin apa yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung, berikut informasi yang dilansir Jawa Pos dari Health Shots, Rabu (19/6).&nbsp; <ol> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin D</li> </ol> Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan dapat membantu mengatur tekanan darah Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Treatment Options in Cardiovaskular Medicine menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin B6</li> </ol> Dikenal sebagai piridoksin, vitamin B6 adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap sehat, Dimana jika kekurangan, akan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Daging babi, ikan, kacang tanah, oat, pisang, susu, beberapa sereal sarapan yang diperkaya, kedelai, dan bibit gandum merupakan sumber vitamin B6 yang baik. 3. Vitamin B12 Vitamin B12 penting untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah, kamu bisa mengonsumsi ikan, susu, keju, telur. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin C</li> </ol> Dikenal karena sifat antioksidannya, vitamin C membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah oksidasi kolesterol LDL. Kamu harus banyak mengonsumsi berbagai buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, kubis brussel, kentang, dan blackcurrant. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin E</li> </ol> Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin E seperti minyak gandum, almond, biji bunga matahari, kacang pinus, alpukat, selai kacang, ikan, dan paprika merah. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Vitamin K</li> </ol> Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Nutrition Reports, vitamin K membantu menjaga penyakit kardiovaskular, terutama pada orang yang memiliki pasien penyakit ginjal berisiko tinggi dan kronis.

Simak, vitamin apa saja yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung, berikut informasi yang dilansir Jawa Pos dari Health Shots.

Simak dan Ketahui, 6 Vitamin yang Penting untuk Menjaga Kesehatan Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/30/20008-1-4291910564.jpg" alt="ilustrasi sumber makanan vitamin K. /Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi sumber makanan vitamin K. /Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Vitamin K adalah nutrisi yang penting untuk tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah dalam proses pembekuan darah, yang diperlukan untuk mencegah pendarahan berlebihan saat terjadi luka atau cedera. Selain itu, vitamin K juga memiliki peran dalam metabolisme tulang yang sehat dengan membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Vitamin K adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Berikut adalah beberapa buah yang mengandung vitamin K: 1. Kiwi: Buah ini mengandung sejumlah vitamin K yang cukup signifikan. 2. Alpukat: Selain kaya akan lemak sehat, alpukat juga mengandung vitamin K. 3. Anggur: Terutama anggur hijau, mengandung vitamin K dalam jumlah moderat. 4. Blueberry: Buah kecil ini mengandung vitamin K dan juga kaya akan antioksidan. 5. Blackberry: Seperti blueberry, blackberry juga merupakan sumber vitamin K yang baik. 6. Delima: Buah ini juga mengandung vitamin K meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan beberapa buah lainnya. 7. Buah Tin (Fig): Buah ini menyediakan vitamin K dan serat yang baik untuk pencernaan. 8. Mangga: Meskipun tidak sebanyak buah lainnya, mangga masih mengandung vitamin K. Memastikan asupan buah-buahan ini dalam diet harian Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin K tubuh Anda.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa rekomendasi buah yang kaya akan vitamin K, bisa menjaga kesehatan tulang.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#vitamin k

Berita Terkini