<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/03/IMG_2913-3202733474.jpeg" alt="Potret &nbsp;bakso ikan bola ayam wortel yang enak dan kaya nutrisi. (Instagram.com/@pawonn.mburi)" width="100%">
<figcaption>Potret &nbsp;bakso ikan bola ayam wortel yang enak dan kaya nutrisi. (Instagram.com/@pawonn.mburi)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kalau sedang mencari ide masak yang mudah, bergizi, dan disukai anak-anak, Bakso Ikan Bola Ayam Wortel adalah pilihan tepat. Perpaduan lembutnya ayam cincang, gurihnya bakso ikan, serta manis-renyahnya wortel membuat camilan ini tidak hanya enak, tetapi juga kaya nutrisi. Resep ini terinspirasi dari kreasi dapur @pawonn.mburi, yang sering membagikan menu rumahan praktis dan cocok untuk pemula. <div dir="auto"> Menu ini bisa dijadikan lauk makan siang, pelengkap bekal sekolah, atau camilan sore hari. Proses membuatnya pun sederhana, tidak membutuhkan alat khusus, dan bahan-bahannya mudah ditemukan di pasar. Yang terpenting, hasil akhirnya lembut di dalam, renyah di luar, dan aromanya menggugah selera.</div> <div dir="auto"> Bahan-Bahan Bakso Ikan Bola Ayam Wortel 10 buah bakso ikan 100 gram ayam cincang 1 buah wortel (parut atau potong halus) 1 batang daun bawang (iris tipis) 7 sdm tepung terigu 1 butir telur 1 sdt garam 1 sdt lada 1 sdt saus tiram</div> <div dir="auto"> Bahan-bahan ini menghasilkan adonan yang cukup untuk 10-15 bola, tergantung ukuran. Anda juga bisa menambahkan bawang putih cincang atau kaldu bubuk bila ingin rasa lebih kuat.</div> <div dir="auto"> Cara Membuat Bakso Ikan Bola Ayam Wortel 1. Siapkan wadah besar, lalu masukkan ayam cincang, bakso ikan potong kecil, wortel parut, dan daun bawang. Aduk hingga tercampur rata. 2. Tambahkan terigu, garam, lada, dan saus tiram. Aduk lagi sampai adonan tercampur merata dan teksturnya mulai mengikat. 3. Pecahkan telur ke dalam adonan dan aduk perlahan sampai semua bahan menyatu. Bila adonan terlalu lembek, tambahkan sedikit terigu. 4. Bentuk adonan menjadi bola-bola kecil menggunakan dua sendok atau tangan yang sudah dibasahi dengan air agar tidak lengket. 5. Panaskan minyak dengan api sedang. Goreng bola-bola tersebut hingga berubah warna menjadi keemasan dan permukaannya crispy. 6. Angkat, tiriskan, dan sajikan hangat.</div> <div dir="auto"> Tips Agar Hasilnya Empuk dan Gurih - Gunakan wortel yang diparut halus agar cepat matang dan mudah menyatu dengan adonan. - Jika ingin tekstur lebih kenyal, tambahkan sedikit tepung tapioka ke dalam adonan. - Jangan menggoreng dengan api terlalu besar agar bagian dalam matang sempurna. - Bisa juga dikukus dulu selama 10 menit sebelum digoreng supaya bentuknya lebih kokoh.</div> <div dir="auto">- Untuk versi lebih sehat, bola-bola ini bisa dipanggang dalam oven atau dimasak menggunakan air fryer. Bakso Ikan Bola Ayam Wortel ini fleksibel untuk berbagai jenis hidangan seperti&nbsp;sore dengan saus sambal, mayo, atau saus tomat. Bisa juga dijadikan&nbsp;makan utama dengan sambal bawang dan nasi hangat. Untuk menu bekal sekolah karena praktis dimakan dan tidak mudah hancur. Dijadikan pelengkap sup sayur, tinggal masukkan bola-bola ke dalam kuah hangat juga bisa. Teksturnya yang empuk dan rasa gurih alami dari ayam-bakso ikan membuatnya cocok dinikmati oleh anak-anak maupun orang dewasa.</div> <div dir="auto"> Resep Bakso Ikan Bola Ayam Wortel ala @pawonn.mburi adalah contoh menu rumahan yang mudah, sehat, dan mengenyangkan. Menggabungkan sumber protein hewani dan sayuran, resep ini bisa jadi solusi makan praktis untuk hari-hari sibuk. Cobalah di rumah, dijamin bikin ketagihan!</div>

Resep Bakso Ikan Bola Ayam Wortel ala @pawonn.mburi, camilan sehat dan sederhana dengan campuran ayam, bakso ikan, dan wortel.

Resep Bakso Ikan Bola Ayam Wortel, Camilan Sehat dan Praktis untuk Keluarga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/20/FotoJet-2025-11-20T194433251-19972085.jpg" alt="Potret chicken hamburg dada ayam isi brokoli dan wortel. (instagram.com/@beccamci7)" width="100%">
<figcaption>Potret chicken hamburg dada ayam isi brokoli dan wortel. (instagram.com/@beccamci7)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dalam pola makan tinggi protein, sering kali orang melewatkan kebutuhan serat yang tak kalah penting. Akibatnya, banyak yang mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung, sulit buang air besar, hingga rasa tidak nyaman setelah makan. Hal inilah yang dibahas oleh kreator kuliner Instagram @beccamci7, yang membagikan pengalamannya saat konsumsi protein tinggi tanpa diimbangi serat yang cukup. Ia mengakui bahwa dirinya tidak terlalu suka sayuran, tetapi ketika asupan protein berlebih dan serat kurang, masalah pencernaan justru makin terasa. Dari situlah ia menemukan solusi sederhana dengan membuat salah satu menu andalannya, yaitu Chicken Hamburg Dada Ayam berisi Brokoli &amp; Wortel. Menu ini menggabungkan dua kebutuhan sekaligus, yakni protein tinggi dari dada ayam dan serat tinggi dari sayuran. Teksturnya pun tetap juicy dan gurih, sehingga tidak terasa seperti memakan sayur melulu. Selain membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, menu ini juga cocok untuk diet sehat, meal prep, atau lauk harian yang ringan namun tetap mengenyangkan. Karena diolah dalam bentuk hamburges ayam, sayuran yang biasanya dihindari pun "tersamarkan" dan lebih mudah disantap. Berikut bahan dan cara membuatnya. Bahan: <ul> <li>350 gr dada ayam</li> <li>1 sdm tepung mocaf</li> <li>1 bongkol brokoli, direbus sebentar lalu cincang halus</li> <li>1 wortel, potong dadu kecil</li> <li>1 bawang bombay, potong kotak kecil</li> <li>1 sdt kecap manis</li> <li>Garam dan kaldu jamur secukupnya</li> <li>Sedikit minyak untuk menumis</li> </ul> Cara Membuat: 1. Haluskan dada ayam menggunakan chopper atau cincang manual hingga lembut. 2. Tumis bawang bombay dengan sedikit minyak hingga harum dan agak layu. Sisihkan. 3. Dalam wadah, campurkan ayam cincang, brokoli cincang, wortel, bawang bombay tumis, tepung mocaf, kecap manis, garam, dan kaldu jamur. Aduk hingga semuanya rata. 4. Bentuk adonan menjadi bulatan gepeng atau sesuai ukuran hamburges yang diinginkan. 5. Panaskan sedikit minyak di teflon, lalu masak hamburges dengan api kecil, tekan perlahan agar matang merata. 6. Tutup teflon sesekali agar bagian dalam matang sempurna tanpa cepat gosong. 7. Jika permukaan sudah berwarna kecokelatan dan teksturnya firm, angkat dan sajikan selagi hangat. Menu Chicken Hamburg ini tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga fleksibel. Bisa disajikan dengan nasi putih, kentang, salad, atau dijadikan isian sandwich saat sarapan. Kombinasi dada ayam yang tinggi protein dan sayuran yang kaya serat membuat hidangan ini membantu menjaga kenyang lebih lama sekaligus memperlancar pencernaan. Kreator @beccamci7 menyebut bahwa menu ini menjadi salah satu trik andalannya agar tetap bisa makan tinggi protein tanpa takut mengalami konstipasi atau perut kembung. Dengan rasa yang gurih, juicy, dan ramah pencernaan, Chicken Hamburg ini memang layak jadi pilihan menu harian yang lebih seimbang. (*)

Resep Chicken Hamburg dada ayam isi brokoli dan wortel, cocok untuk menu tinggi protein namun tetap kaya serat.

Resep Chicken Hamburg Dada Ayam Isi Brokoli & Wortel, Menu Tinggi Protein dan Serat untuk Pencernaan Lancar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/02/collab-media-pxiXfk_iAyg-unsplash-586592496.jpeg" alt="Ilustrasi rujak wortel yang cocok untuk di stok di kulkas. (Sumber:&nbsp;unsplash.com/@collab_media)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi rujak wortel yang cocok untuk di stok di kulkas. (Sumber:&nbsp;unsplash.com/@collab_media)</figcaption>
</figure> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"> JawaPos.com - Menjaga pola makan sehat sering kali terasa sulit jika godaan camilan tidak bisa dihindari. Namun, sebenarnya ada banyak alternatif camilan yang tidak hanya segar, tetapi juga menyehatkan dan ramah untuk diet. Salah satunya adalah rujak wortel simpel ala Lisadewiwood yang baru-baru ini viral di Instagram.</div> <div dir="auto"> Lisadewiwood sendiri mengaku sempat menghentikan kebiasaan makan rujak wortel karena komentar orang lain, namun kemudian menemukan versi pengganti yang lebih simpel dan sehat. Ia memilih membuat acar wortel dan lobak sebagai alternatif camilan. Hidangan ini bisa dimakan begitu saja, atau dijadikan pelengkap ketika stok sayuran di rumah sedang menipis.</div> <div dir="auto"> Bahan-Bahan Membuat Rujak Wortel - 1 buah wortel, diparut - 1/2 buah lobak, diparut - Garam secukupnya - 1 sdt gula pasir - 50 ml cuka (rice vinegar atau apple cider vinegar) - 75 ml air hangat</div> <div dir="auto"> Cara Membuat Rujak Wortel 1. Taburi parutan wortel dan lobak dengan garam, diamkan sebentar hingga airnya keluar. 2. Bilas bersih lalu peras sampai airnya berkurang, agar tekstur lebih renyah. 3. Campurkan gula pasir, cuka, dan air hangat, aduk hingga gula larut. 4. Masukkan wortel dan lobak ke dalam larutan tersebut, aduk rata. 5. Simpan dalam kulkas dan sajikan dingin sebagai camilan sehat atau pelengkap makanan.</div> <div dir="auto"> Proses sederhana ini menghasilkan acar wortel dan lobak yang segar sekaligus sehat. Saat sudah dingin, acar bisa langsung dikonsumsi sebagai camilan atau dijadikan pendamping makan utama.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kelebihan lainnya, camilan ini rendah kalori sehingga tidak perlu khawatir menambah beban diet. Wortel dan lobak kaya serat serta vitamin, sehingga baik untuk pencernaan sekaligus mendukung gaya hidup sehat.</div> <div dir="auto"> Lisadewiwood juga menekankan pentingnya menyediakan stok camilan sehat di kulkas. Menurutnya, apa yang tersedia di kulkas biasanya menjadi pilihan pertama ketika rasa lapar tiba. Jadi, dengan menyediakan camilan sehat seperti acar wortel dan lobak ini, kita bisa lebih mudah menghindari godaan makanan tinggi gula atau tinggi lemak.</div> <div dir="auto"> Dengan resep ini, Anda bisa menikmati camilan segar, sehat, dan rendah kalori tanpa rasa bersalah. Cocok untuk diet, praktis dibuat, dan bisa jadi alternatif rujak versi simpel yang enak dinikmati kapan saja.</div>

Cari camilan sehat dan segar? Coba resep rujak wortel simpel ala Lisadewiwood. Praktis dibuat, rendah kalori, dan cocok untuk stok makanan

Resep Rujak Wortel Simpel ala Lisadewiwood, Segar, Sehat, dan Cocok untuk Camilan Diet

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/02/IMG_6124-296430782.jpeg" alt="Gambaran carrot ribbon salad (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Gambaran carrot ribbon salad (freepik.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-&nbsp;Skincare biasanya identik dengan perawatan luar, tapi tahukah kamu kalau makan juga bisa bantu bikin kulit lebih sehat dan&nbsp;glowing? Salah satu resep yang belakangan ingin populer adalah&nbsp;Carrot Ribbon Salad,&nbsp;sajian simpel dengan bahan segar seperti wortel dan timun yang kaya akan nutrisi untuk kesehatan kulit. Bukan hanya enak, salad ini juga menyimpan banyak manfaat untuk kulit berkat kombinasi wortel dan timun. Menurut informasi yang dilansir dari&nbsp;EatingWell,&nbsp;wortel mengandung beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A.&nbsp; Nutrisi ini berperan penting dalam regenerasi sel kulit, menjaga kelembapan kulit, sekaligus membuat kulit tampak lebih cerah.&nbsp; Sementara itu, dilansir dari&nbsp;Medical New Today, timun mengandung lebih dari 95 persen air sehingga efektif menjaga hidrasi tubuh dan kulit. Jika dikonsumsi bersama, wortel dan timun menjadi makan skincare yang mendukung kesehatan kulit dari dalam. Carrot Ribbon Salad ini bisa menjadi pilihan buat kamu yang ingin kulit lebih sehat tanpa harus mengeluarkan biaya besar untuk produk skincare.&nbsp; Resep Carrot Ribbon Salad Bahan- bahan:&nbsp; 3 wortel dan 3 timun 1 bawang putih, cincang atau parut halus 1 sdm perasan lemot&nbsp; 1 sdm cuka&nbsp; 2 sdm kecap asin&nbsp; 1 sdt wijen&nbsp; 1 sdt gochugaru atau bubuk cabai Cara membuat : Gunakan peeler untuk mengupas wortel dan timun secara tipis- tipis memanjang. Masukkan ke dalam wadah, lalu tambahkan semua sisa bahan. Aduk rata menggunakan tangan agar bumbu lebih meresap. Sajikan Langsung atau diamkan di kulkas selama 30 menit atau semalaman antara rasa lebih segar&nbsp;

Carrot Ribbon salad dari wortel, timun ini kaya beta- karoten, vitamin A, serta antioksidan. Kandungan tersebut baik untuk kulit.

Bikin Kulit Glowing Tanpa Skincare Mahal, Cobain Carrot Ribbon Salad Ini!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/28/Screenshot_343-3753724484.jpg" alt="ilustrasi Rahasia Sehat dari Si Jingga: 9 Manfaat Dahsyat Wortel untuk Tubuh / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi Rahasia Sehat dari Si Jingga: 9 Manfaat Dahsyat Wortel untuk Tubuh / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Wortel bukan hanya menarik dari segi warna, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Sayuran ini mudah ditemukan di pasar tradisional hingga swalayan modern di seluruh penjuru dunia. Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, wortel merupakan jenis umbi akar yang tumbuh di dalam tanah dan kaya akan berbagai vitamin penting. Di antaranya vitamin A, B, C, E, K, serat, kalium, karotenoid, dan antioksidan alami. Wortel banyak disukai karena rasanya manis dan tampilannya yang cerah. Menariknya lagi, wortel dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk jus, sup, salad, atau dimasak sebagai lauk pelengkap. <h2>9 Manfaat Wortel untuk Kesehatan Tubuh</h2> <h3>1. Menyehatkan Kulit</h3> Masalah kulit seperti ruam, kering, atau luka ringan bisa dibantu dengan rutin mengonsumsi jus wortel. Kandungan vitamin C sebanyak 6 mg per 100 gram wortel dapat membantu mempercepat proses penyembuhan kulit dan melindunginya dari efek buruk sinar matahari. <h3>2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh</h3> Sistem imun yang lemah membuat tubuh rentan terhadap infeksi. Jus wortel yang kaya akan vitamin C dan antioksidan membantu melawan radikal bebas, menjaga sel-sel tubuh tetap sehat, serta mengurangi risiko flu dan pilek. <h3>3. Mendukung Fungsi Otak</h3> Berkat kandungan betakarotennya, wortel mampu meningkatkan daya ingat dan fokus. Konsumsi rutin membantu mengurangi risiko stres oksidatif pada otak yang bisa memicu gangguan neurodegeneratif seperti demensia. <h3>4. Mengontrol Tekanan Darah dan Kolesterol</h3> Kalium dalam wortel berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dan cairan tubuh. Ini membantu menstabilkan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. <h3>5. Mengurangi Risiko Kanker</h3> Antioksidan dalam wortel mampu menangkal kerusakan sel yang berpotensi menjadi sel kanker. Konsumsi wortel secara rutin diyakini dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai jenis kanker. <h3>6. Menjaga Kesehatan Mata</h3> Wortel terkenal sebagai sumber vitamin A dan E yang sangat penting untuk mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin juga membantu melindungi retina dan lensa dari kerusakan akibat cahaya berlebih. <h3>7. Meningkatkan Metabolisme</h3> Jus wortel rendah kalori namun tinggi nutrisi, cocok untuk menunjang diet sehat. Kandungannya mampu meningkatkan sekresi empedu, mempercepat metabolisme, dan membantu proses pembakaran energi dalam tubuh. <h3>8. Baik untuk Ibu Hamil</h3> Ibu hamil sangat dianjurkan mengonsumsi wortel karena kandungan kalsium, folat, kalium, dan magnesiumnya penting untuk pertumbuhan janin. Selain itu, vitamin A dan C membantu menjaga daya tahan tubuh ibu dan bayi dari infeksi. <h3>9. Menjaga Berat Badan Ideal</h3> Wortel kaya serat dan rendah kalori sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Ini membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap stabil secara alami. Wortel memang memiliki banyak manfaat luar biasa, tetapi konsumsi tetap harus dalam batas wajar. Terlalu banyak betakaroten bisa menyebabkan perubahan warna kulit sementara dan kelebihan vitamin A dapat memicu efek toksik. Untuk hasil maksimal, pilih wortel segar dan olah tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Kamu juga bisa mencampurnya dengan buah atau sayur lain agar semakin kaya nutrisi.

Wortel bukan hanya menarik dari segi warna, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Rahasia Sehat dari si Jingga: 9 Manfaat Dahsyat Wortel untuk Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/20/Screenshot-2025-03-20-140123-1896456584.png" alt="Wortel (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Wortel (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sayuran wortel banyak dikonsumsi oleh orang-orang di seluruh dunia. Di Indonesia sendiri, wortel banyak ditemukan dan juga memiliki harga yang relatif murah. Ternyata wortel juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Sama seperti halnya sayuran lain, wortel memiliki dampak yang positif bagi kesehatan. Organ tubuh yang sangat diuntungkan adalah mata, dikarenakan wortel memiliki kandungan vitamin A yang banyak. Vitamin ini sangat penting bagi orang-orang yang mempunyai gangguan penglihatan dan juga untuk menjaga kesehatan mata. Wortel tidak hanya menyehatkan mata saja, tetapi juga pada organ tubuh yang lain. Berikut adalah 5 manfaat wortel bagi tubuh kita. Silakan simak lebih lanjut! 1. Menjaga Kesehatan Mata Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, wortel merupakan sayuran yang memberi manfaat positif bagi kesehatan mata. Dilansir dari biofarma.co.id, hal ini dikarenakan wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi. Beta karoten ini kemudian diolah oleh tubuh kita menjadi Vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan. Kandungan beta karoten juga dapat membantu melindungi kita dari berbagai masalah mata, seperti rabun senja dan degenerasi makula. Sementara itu, berdasarkan informasi dari siloamhospitals.com, wortel juga mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin, yang memiliki sifat antioksidan. Antioksidan ini berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit mata. Penyakit-penyakit tersebut antara lain rabun senja, katarak, mata silinder, dan degenerasi makula. 2. Menjaga Kesehatan Jantung Jantung merupakan bagian dari organ tubuh yang mendapatkan manfaat ketika kita mengonsumsi wortel. Wortel mengandung kalium, antioksidan, dan serat yang berguna dalam mengatur kadar kolesterol dalam darah. Wortel juga mampu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kedua fungsi itu secara langsung berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung. Wortel adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung. Rasa manisnya dapat mendorong konsumsi sayuran ini. 3. Mencegah Kanker Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling berbahaya di dunia. Oleh karena itu, kanker harus segera dapat dicegah salah satunya adalah dengan makan wortel. Wortel mengandung senyawa antioksidan seperti beta karoten, asam fenolat, dan antosianin. Selanjutnya, wortel juga mengandung vitamin A dan C yang mampu untuk mengusir radikal bebas yang dapat menumbuhkan sel-sel kanker. Dengan begitu, wortel dapat meminimalisir risiko atau mencegah terkena penyakit kanker pada tubuh kita. 4. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut Kaum muda pada umumnya menginginkan kulit dan rambut yang sehat. Hal ini karena dapat menjaga kesehatan dan penampilan kita secara keseluruhan. Bagi anda yang sedang menjaga kesehatan kulit dan rambut, wortel adalah solusinya. Wortel memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Nutrisi yang terkandung di dalam wortel sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut dengan cara mengoptimalkan proses pembentukan kolagen di kulit. Tidak hanya itu, nutrisi yang terkandung juga dapat membuat akar rambut menjadi kuat dan sehat. 5. Mencegah Diabetes Penyakit diabetes banyak di derita oleh orang Indonesia, bahkan anak muda juga tidak bisa menghindarinya, salah satu penyebabnya adalah sering mengkonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan. Oleh karena itu, kita harus bisa mencegahnya dengan berbagai cara, salah satunya dengan memakan wortel. Wortel memiliki indeks glikemik yang rendah, yang dapat membantu kita menghindari kenaikan gula darah secara cepat. Dengan mengonsumsi wortel secara rutin dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan dapat mencegah kita dari penyakit diabetes tipe 2. Kesimpulannya, wortel tidak hanya enak dan lezat, tetapi juga dapat mencegah kita dari penyakit diabetes.

Di Indonesia sendiri, wortel banyak ditemukan dan memiliki harga yang relatif murah. Ternyata wortel juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh

Tak Hanya Sehatkan Mata, Ini 5 Manfaat Wortel untuk Tubuh Anda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/03/20549-1-2924307882.jpg" alt="ilustrasi makanan untuk kesehatan mata. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi makanan untuk kesehatan mata. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Penglihatan Anda tidak hanya bergantung pada kekuatan eksternal berupa cahaya atau ukuran, tetapi juga bergantung pada pola makan sehat. Dengan kata lain, makanan sehat kaya nutrisi adalah obat mujarab untuk menjaga kesehatan mata Anda. Dilansir Times of India, berikut lima makanan yang ampuh menjernihkan penglihatan Anda dan perlu dikonsumsi setiap hari. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Sayuran hijau</li> </ol> Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, kembang kol, dan daun kelor mengandung lutein, zeaxanthin, serta vitamin A dan C yang bantu meningkatkan penglihatan. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi pigmen lutein atau zeaxanthin, dan keduanya banyak terdapat dalam sayuran hijau. Antioksidan ini juga berfungsi sebagai pelindung alami dari sinar matahari untuk mata dan menghentikan sinar UV yang berbahaya agar tidak menembus mata. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Ubi jalar</li> </ol> Ubi jalar kaya akan beta-karoten, kalium, dan serat. Alhasil makanan ini membantu mencegah mata kering, rabun senja, dan menjaga penglihatan. Beta-karoten bahkan memperlambat degenerasi makula pada mata. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Paprika</li> </ol> Paprika kaya akan Vitamin C dan secara umum disebut sebagai sumber nutrisi yang baik untuk mata karena bantu mengurangi&nbsp;masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia. Makanan ini juga memiliki kadar karotenoid tinggi yang melindungi mata dari penyakit atau infeksi apa pun. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Alpukat</li> </ol> Alpukat kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah ini juga merupakan sumber Vitamin A, B6, C, E, dan K. Konsumsi alpukat setiap hari akan menunda gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Wortel</li> </ol> Makanan ini secara umum dikaitkan dengan kesehatan mata yang lebih baik. Wortel kaya akan vitamin A yang bantu menjaga mata dari pencegahan infeksi atau gangguan lainnya. ***

Dilansir Times of India, berikut lima makanan yang ampuh menjernihkan penglihatan Anda dan perlu dikonsumsi setiap hari.

Bukan Hanya Wortel, 5 Makanan Ini Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/09/IMG_20241109_125149-2401295179.jpg" alt="Ini 7 Jus Sehat untuk Membakar Lemak Perut. Sumber foto: Health Shots" width="100%">
<figcaption>Ini 7 Jus Sehat untuk Membakar Lemak Perut. Sumber foto: Health Shots</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Memiliki berat badan yang berlebih memang tidak baik, biasanya mereka mencoba diet dengan mengonsumsi bermacam-macam jus ataupun makanan sehat lain. Dikuti dari Health Shots, Sabtu (9/11), jika merasa bosan dengan menu diet, cobalah 7 jus sehat ini yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Meskipun tidak akan secara ajaib menghilangkan lemak, jus ini kaya akan nutrisi penting, yang pasti dapat meningkatkan perjalanan penurunan berat badanmu. 1. Jus Lobak Selain berfungsi sebagai antioksidan dan membantu mendetoksifikasi tubuh, kandungan air dalam jus lobak yang tinggi berguna untuk menghidrasi, sementara sifat diuretik alami dapat mengurangi retensi air. 2. Jus Bayam Jus hijau yang menyegarkan ini memadukan kandungan nutrisi luar biasa dari bayam dan mentimun dengan rasa lemon yang segar. Bayam kaya akan zat besi, vitamin, dan antioksidan, sementara mentimun memberikan hidrasi serta kalori rendah, kemudian lemon menambahkan vitamin C dan dapat meningkatkan metabolisme. 3. Jus Wortel Jus wortel adalah pilihan baik karena padat nutrisi, rendah kalori tetapi tinggi vitamin serta mineral, dikemas dengan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, minuman ini mendukung kesehatan penglihatan dan kulit. 4. Jus Bit Jus bit tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan, dikenal kaya akan nitrat, yang dapat meningkatkan aliran darah, membakar lebih banyak kalori dan mendorong penurunan berat badan. 5. Jus hijau lemon-jahe Lemon meningkatkan asupan vitamin C, sementara jahe membantu pencernaan dan dapat mengekang nafsu makan, bisa juga menambahkan sayuran hijau seperti kangkung atau bayam menciptakan minuman kaya nutrisi. 6. Jus Delima Jus delima terkenal karena sifat antioksidannya dan manfaat kesehatan yang potensial, dimana dapat membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan kesehatan jantung. 7. Jus apel hijau Jus apel hijau menyegarkan dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang, serta membantu mendetoksifikasi hati.

Jus wortel adalah pilihan baik karena padat nutrisi, rendah kalori tetapi tinggi vitamin serta mineral, dikemas dengan beta-karoten.

Salah Satunya Wortel, Ini 7 Jus Sehat untuk Membakar Lemak Perut

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/31/image-1-2789502216.png" alt="Ilustrasi jus ABC. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jus ABC. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Jus ABC adalah olahan minuman yang memadukan tiga bahan yaitu buah apel, bit, dan wortel atau carrot. Jus ABC yang campuran tiga bahan tersebut semakin populer di kalangan orang-orang yang peduli dengan kesehatan. Terdiri dari tiga bahan penting ini, jus ABC menawarkan banyak sekali manfaat kesehatan karena komposisinya yang berasal dari buah segar dan menyehatkan. Satu porsi jus ABC sebanyak 100 ml mengandung 45-50 kkal, 10-12 g karbohidrat, 8-9 g gula, 0,5 g protein, dan vitamin serta mineral penting. Dilansir dari Times of India, inilah empat manfaat mengkonsumsi jus ABC bagi kesehatan. Konsumsi setiap hari jus ini dapat memiliki efek yang luar biasa bagi tubuh dan juga perlu memperhatikan efek sampingnya. 1. Detoksifikasi seluruh tubuh Jus ABC mengandung banyak sekali nutrisi dari buah apel, bit, dan wortel, yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan. Jus ini dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih dan hemoglobin. Jus ini juga membantu mendetoksifikasi organ vital, sehingga mendukung fungsi dan membuang racun yang terdapat dalam tubuh. Secara khasiat jus ini membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. 2. Kulit bercahaya dan rambut sehat Salah satu manfaat yang signifikan adalah dampak positifnya terhadap kesehatan kulit dan rambut. Vitamin dan mineral yang ada dalam jus ABC dapat meningkatkan elastisitas kulit, melawan tanda-tanda penuaan, dan meningkatkan kekuatan akar rambut dengan pertumbuhan yang sehat. Konsumsi setiap hari membuat kulit tampak lebih bercahaya tanpa menggunakan krim perawatan apapun dan menghambat penuaan dini. Jus ini juga membuat rambut Anda semakin sehat dengan akar rambut yang lebih kuat, sehingga mengurangi kerontokan. 3. Meningkatkan kesehatan usus Selain bermanfaat untuk kekebalan tubuh, kulit, dan rambut, jus ABC juga membantu melancarkan pencernaan, karena dalam jus ini terdapat kandungan seratnya yang cukup tinggi. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme, mengatur pergerakan usus, dan meringankan sembelit. Jus ini juga bermanfaat untuk kesehatan mata, terutama dalam mengurangi kelelahan dan mempertajam penglihatan. 4. Membantu menurunkan berat badan Bagi beberapa orang yang sedang melakukan program diet, jus ABC dapat menjadi menu yang dapat mengelola berat badan lebih ideal. Jus ini bisa menjadi alternatif untuk asupan rendah kalori yang cukup lezat karena rasanya yang manis. Kalium dalam wortel membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan yang asin, sementara serat dapat membuat mereka yang melakukan diet merasa kenyang lebih lama dan terhindar makan secara berlebihan. Risiko konsumsi jus ABC Meski jus ini memiliki banyak manfaat, konsumsi jus ABC secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping tertentu. Beberapa orang mungkin mengalami masalah gastrointestinal seperti gas dan kembung. Reaksi alergi terhadap salah satu atau lebih dari bahan jus ini juga bisa terjadi. Bagi seorang penderita diabetes, perlu memantau kadar gula darah saat ingin mengkonsumsi jus ini. Kandungan oksalat yang tinggi dalam buah bit dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan. Orang yang sedang menjalani pengobatan, terutama penghambat saluran kalsium, harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Jus ABC yang campuran dari apel, bit, dan wortel, memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang dianjurkan untuk menghindari efek samping yang ditimbulkan.

Jus ABC adalah olahan minuman yang memadukan tiga bahan yaitu buah apel, bit, dan wortel atau carrot.

Manfaat Jus ABC, 4 Alasan Minum Jus Apel, Bit, dan Wortel Setiap Hari untuk Kesehatan, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/27/pexels-alleksana-4113868-1889916100.jpg" alt="Pepaya menjadi salah satu buah yang mengandung Vitamin A untuk mata (alleksana / Pexels)" width="100%">
<figcaption>Pepaya menjadi salah satu buah yang mengandung Vitamin A untuk mata (alleksana / Pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Mata merupakan salah satu bagian terpenting pada tubuh karena fungsinya untuk melihat. Mata sangat berperan penting dalam kehidupan sehari-hari, oleh karenanya kesehatan mata kita harus tetap terjaga. Apalagi di era yang modern seperti sekarang, keharusan bekerja menggunakan laptop, smartphone atau tablet membuat mata cepat lelah. Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan cara mengistirahatkan dari penggunaan gadget. Selain itu, mata juga perlu nutrisi dan vitamin agar bagian dalam mata seperti kornea, retina, lensa mata dan bagian lainya tetap dapat bekerja sesuai fungsinya. Oleh karenanya, mengkonsumsi asupan nutrisi dan vitamin sangat penting untuk menjaga agar mata tetap fit. Salah satu cara untuk memenuhi asupan tersebut adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin yang banyak dibutuhkan oleh tubuh. Mata membutuhkan asupan vitamin seperti Vitamin A, B2, B3, B6, B9, B12, Vitamin C dan E. Semua vitamin tersebut dapat diperoleh secara alami dengan mengkonsumsi buah-buahan. Lalu, buah apa saja yang bagus untuk dikonsumsi agar mata tetap sehat? Berikut informasi yang telah dirangkun Jawa Pos dari&nbsp;American Academy of Ophthalmology dan NDTV. <ol> <li dir="ltr"> Jeruk </li> </ol> Jeruk menjadi buah yang paling banyak memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang dapat membantu melawan katarak. Jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi lensa mata dari gangguan radikal bebas. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Pepaya </li> </ol> Selain wortel, pepaya juga memiliki kandungan Vitamin A yang sangat dibutuhkan mata. Vitamin A pada mata dibutuhkan untuk mempertahankan kejernihan kornea. Kekurangan vitamin ini akan berisiko terkena gangguan penglihatan pada mata. Melansir American Academy of Ophthalmology, retina mata juga membutuhkan Vitamin A untuk mengubah sinar cahaya menjadi apa yang kita lihat. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Mangga </li> </ol> Selain pepaya, mangga juga menjadi salah satu buah yang banyak mengandung Vitamin A. Mengutip laman NDTV Food, mangga vitamin A pada mangga memiliki antioksidan yang dapat menangkal bakteri dan infeksi pada permukaan mata. Kekurangan Vitamin A juga dapat berisiko terkena Xeropothalmia atau rabun senja, saluran air mata yang kering hingga kerusakan kornea. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Alpukat </li> </ol> Alpukat mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu meningkatkan penglihatan mata serta melindungi mata dari sinar ultraviolet. Kandungan lutein pada alpukat juga&nbsp; dapat membuat mata menjadi fokus dan membuat penglihatan menjadi jelas. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Blueberry </li> </ol> Buah yang memiliki rasa asam dan manis ini memiliki kandungan anti-inflamasi dan rhodopsin yang membantu memperbaiki pembuluh darah pada mata. Selain itu, blueberry juga mengandung anthocyanin yang berfungsi untuk mencegah pemblokiran arteri retina. ***

Selain worteel, buah apa saja yang bagus untuk dikonsumsi agar mata tetap sehat? Berikut informasi yang perlu diketahui.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#wortel

Berita Terkini