Leni Setya Wati

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/28/meditasi-290430706.jpg" alt="Ilustrasi meditasi (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi meditasi (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Ada banyak pembicaraan tentang meditasi, tetapi ada juga banyak misteri. Sebagian orang sangat mendukungnya, sementara yang lain menganggapnya sebagai tren kesehatan biasa. Namun, tahukah Anda bahwa sains mendukungnya? Ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat meditasi. Namun, banyak di antaranya yang belum diketahui secara luas. Melansir dari laman Geediting.com, Rabu (28/5), inilah delapan manfaat meditasi yang didukung oleh sains namun jarang dibahas. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015912863/bukan-hanya-bikin-tenang-ini-6-manfaat-luar-biasa-dari-meditasi-harian-yang-jarang-diketahui"> Bukan Hanya Bikin Tenang, Ini 6 Manfaat Luar Biasa dari Meditasi Harian yang Jarang Diketahui</a> 1. Mengurangi Stres Bukan rahasia lagi bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres. Namun, seberapa jauh hal ini dapat dilakukan mungkin mengejutkan Anda. Tahukah Anda bahwa meditasi sebenarnya dapat mengubah struktur otak Anda? Ahli saraf telah menemukan bahwa meditasi teratur dapat mengurangi ukuran amigdala, bagian otak yang bertanggung jawab atas stres dan kecemasan. Jadi, saat hidup memberi Anda tantangan, alih-alih panik, otak Anda lebih siap untuk tetap tenang dan fokus. Rasanya seperti memiliki penghilang stres bawaan. Yang dibutuhkan hanya beberapa menit setiap hari. Jadi lain kali Anda merasa stres, mengapa tidak mencoba meditasi? Otak Anda akan berterima kasih karenanya. 2. Meningkatkan Kreativitas Meditasi, ternyata, memiliki cara untuk membersihkan pikiran Anda dari pikiran yang tidak jernih. Meditasi membantu menciptakan semacam ruang kosong mental, yang memungkinkan munculnya ide-ide baru. Sains juga mendukung hal ini. Penelitian menunjukkan bahwa praktik meditasi tertentu dapat meningkatkan pemikiran kreatif. 3. Meningkatkan Daya Ingat Pernahkah Anda masuk ke sebuah ruangan dan lupa tujuan awal Anda masuk ke sana? Atau lupa menaruh kunci untuk kesekian kalinya? Meditasi mungkin merupakan solusi yang Anda cari. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi teratur dapat memberikan dampak signifikan terhadap peningkatan daya ingat. Bagaimana caranya? Dengan meningkatkan materi abu-abu di area otak yang terkait dengan pembelajaran dan daya ingat. Dalam sebuah penelitian, meditasi selama 20 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kinerja peserta dalam tes keterampilan kognitif, termasuk memori dan perhatian. Jadi, meditasi tidak hanya dapat membantu Anda mengingat di mana Anda meletakkan kunci, tetapi juga dapat membuat otak Anda lebih efisien. Ini seperti melatih otak Anda, memperkuatnya seperti otot. 4. Kualitas Tidur yang Lebih Baik Jika Anda salah satu dari jutaan orang yang kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, meditasi bisa menjadi tiket Anda menuju alam mimpi. Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, tetapi salah satu yang paling umum adalah pikiran yang tidak dapat tenang. Anda tahu perasaan itu, Anda berbaring di tempat tidur, siap untuk tidur, tetapi pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran-pikiran dari hari itu atau kekhawatiran tentang hari esok. Meditasi dapat membantu mengatasi hal ini. Meditasi melatih pikiran Anda untuk fokus pada saat ini, alih-alih terbawa oleh pikiran-pikiran yang membuat stres. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang bermeditasi tidak hanya tertidur lebih cepat, tetapi juga tertidur lebih lama. 5. Kesadaran Diri yang Lebih Besar Dalam perjalanan hidup, tidak ada yang lebih berharga daripada memahami diri sendiri. Itulah landasan pertumbuhan dan kebahagiaan pribadi. Dan coba tebak? Meditasi dapat membantu Anda mencapainya. Meditasi mendorong kita untuk meluangkan waktu dengan pikiran dan perasaan kita, di tempat yang bebas dari penilaian atau reaksi. Meditasi lebih tentang mengamati, bukan bertindak. Latihan ini menumbuhkan kesadaran yang meningkat terhadap dunia batin kita, yang memungkinkan kita memahami diri kita sendiri pada tingkat yang lebih dalam. Sains juga mendukung hal ini. Sebuah penelitian menemukan bahwa meditasi meningkatkan pemahaman diri, moralitas, dan intuisi. Di dunia yang terus-menerus menuntut perhatian kita ke luar, meditasi memberikan kesempatan berharga untuk melihat ke dalam diri. Meditasi memberi kita anugerah kesadaran diri, dan dengan itu, kekuatan untuk membuat perubahan positif ada dalam hidup kita. 6. Meningkatkan Kebahagiaan Meditasi terbukti dapat meningkatkan kadar emosi positif dan kepuasan hidup. Meditasi dilakukan dengan mengubah otak agar lebih fokus pada pengalaman dan emosi positif. Meditasi tidak membuat hidup Anda sempurna. Namun, meditasi memberi Anda alat untuk menangani naik turunnya kehidupan dengan lebih baik. Dan itu membuat segalanya berbeda. 7. Peningkatan Fokus dan Konsentrasi Dengan banyaknya notifikasi, email, dan pembaruan media sosial yang terus-menerus, tidak mengherankan banyak di antara kita yang kesulitan untuk tetap fokus. Namun, ada solusi sederhana yang dapat mengatasinya, yakni meditasi. Meditasi seperti latihan di pusat kebugaran untuk rentang perhatian Anda. Meditasi melatih pikiran Anda untuk fokus pada satu hal pada satu waktu dan mengabaikan gangguan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hanya beberapa minggu meditasi dapat meningkatkan fokus dan perhatian. Bayangkan bisa menyelami pekerjaan Anda, belajar untuk ujian, atau bahkan membaca buku tanpa pikiran melayang. Dengan meditasi, fokus seperti ini bisa terwujud. Dan manfaatnya tidak hanya terbatas pada sesi meditasi, tetapi juga pada kehidupan sehari-hari Anda. 8. Mengurangi Gejala Depresi dan Kecemasan Ini mungkin manfaat meditasi yang paling kuat, dan yang benar-benar dapat mengubah kehidupan. Meditasi telah terbukti menjadi alat yang berguna dalam mengelola kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Meditasi mengajarkan kita untuk mengamati pikiran dan perasaan kita tanpa menghakimi, sehingga memungkinkan kita untuk mengelola pola pikir negatif dengan lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi teratur dapat menyebabkan pengurangan gejala depresi dan kecemasan secara signifikan. Jadi, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang melawan kesehatan mental, pertimbangkan untuk memasukkan meditasi ke dalam rutinitas Anda. Meditasi memang bukan obat mujarab, tetapi merupakan alat yang ampuh yang dapat membantu mengelola kondisi ini dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016038628/7-tanda-kamu-memiliki-kepribadian-yang-sangat-menarik-dan-disukai-banyak-orang-menurut-sains">7 Tanda Kamu Memiliki Kepribadian yang Sangat Menarik dan Disukai Banyak Orang, Menurut Sains</a>

Berdasarkan beberapa penelitian, inilah delapan manfaat meditasi yang didukung oleh sains namun jarang dibahas.

Candra Mega Sari

Menurut Sains, Inilah 8 Manfaat Meditasi yang Belum Banyak Diketahui Orang secara Luas

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Rian Alfianto

Internet rumah tanpa kabel Indosat HiFi Air berbasis FWA jadi solusi praktis saat Ramadhan dan mudik. Nikmati koneksi stabil.

Estu Suryowati

Internet Rumah Tanpa Kabel untuk Ramadhan dan Mudik, Ini Opsi FWA dari Indosat

Antara

Putaran ketiga perundingan antara Amerika Serikat dan Iran terkait program nuklir Iran di Jenewa, berakhir tanpa kesepakatan.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Menurut Sains, Inilah 8 Manfaat Meditasi yang Belum Banyak Diketahui Orang secara Luas

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Menurut Sains, Inilah 8 Manfaat Meditasi yang Belum Banyak Diketahui Orang secara Luas

Tags

Artikel Terkait

Kasus Dosen Unsoed Purwokerto Diduga Rekayasa Data Penelitian, Dekan Kedokteran Minta Transparansi Pemeriksaan

Jika Anda Bangun Antara Pukul 3–5 Pagi Secara Teratur, Itu Bukan Kebetulan, Para Peneliti Menjelaskan Apa yang Coba Disampaikan Tubuh Anda

Juri Study UK Alumni Awards Tegaskan Sains Harus Berdampak Nyata Bagi Lingkungan

Download Aplikasi JawaPos.com