<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/24/pexels-ella-olsson-572949-1640772-4028793267.jpg" alt="Makanan yang sehat (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Makanan yang sehat (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Selama ini, banyak orang langsung panik begitu mendengar kata "lemak" atau "kolesterol." Keduanya sering dicap sebagai biang penyakit dan dianggap wajib dihindari, apalagi jika sedang diet atau punya riwayat jantung. Padahal, tidak semua yang berlemak itu buruk, dan tidak semua makanan tinggi kolesterol harus dicoret dari menu harian. Ada banyak banget informasi simpang siur yang akhirnya malah bikin kita salah langkah soal pilihan makanan. <div dir="ltr">Dilansir dari Healthline pada Sabtu (24/05), ada beberapa mitos tentang lemak makanan dan kolesterol yang sebenarnya sudah dibantah oleh penelitian ilmiah. Tapi sayangnya, mitos-mitos ini masih dipercaya banyak orang sampai sekarang. Yuk, kenali mitos mana yang perlu diluruskan agar kamu bisa makan lebih bijak dan tetap sehat!</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016056603/10-makanan-sehat-ini-aman-dan-bermanfaat-untuk-penderita-diabetes-tipe-ii-yuk-cek-daftarnya"> 10 Makanan Sehat Ini Aman dan Bermanfaat untuk Penderita Diabetes Tipe II, Yuk Cek Daftarnya!</a></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">1. Mitos: Semua Lemak Itu Jahat </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Lemak tak jenuh seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun justru bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).</div> <div dir="ltr"> Menurut laporan Healthline, lemak sehat ini juga penting untuk penyerapan vitamin dan menjaga fungsi otak. Jadi, bukan lemaknya yang salah, tapi jenisnya yang perlu diperhatikan. 2. Mitos: Makanan Berkolesterol Tinggi Harus Dihindari Total </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Kolesterol dari makanan tidak selalu berdampak besar pada kadar kolesterol darah. Tubuh sebenarnya memproduksi kolesterol secara alami, dan konsumsi kolesterol dari makanan seperti telur tidak otomatis membuat kolesterol darah melonjak.</div> <div dir="ltr"> Penelitian menunjukkan bahwa pada sebagian besar orang, hati akan menyesuaikan produksi kolesterol berdasarkan asupan makanan. Jadi, makanan seperti telur dan udang masih aman dikonsumsi dalam jumlah wajar. 3. Mitos: Lemak Bikin Gemuk </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Kegemukan terjadi karena kelebihan kalori, bukan semata-mata karena makan lemak. Lemak memang memiliki kalori lebih tinggi (9 kalori per gram) dibanding protein dan karbohidrat, tapi bukan berarti langsung menyebabkan penambahan berat badan.</div> <div dir="ltr"> Justru lemak sehat bisa bikin kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Kuncinya tetap pada porsi dan jenis lemak yang dikonsumsi. 4. Mitos: Semua Lemak Trans Dihindari, Tapi Lemak Jenuh Masih Aman </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Lemak trans memang harus dihindari total karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Tapi lemak jenuh juga perlu dibatasi.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Lemak jenuh yang banyak ditemukan dalam daging merah, mentega, dan produk susu tinggi lemak bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL jika dikonsumsi berlebihan.</div> <div dir="ltr"> Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 10% dari total kalori harian. 5. Mitos: Minyak Nabati Selalu Lebih Sehat </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Tidak semua minyak nabati diciptakan sama. Beberapa minyak nabati, seperti minyak kelapa sawit dan minyak kelapa, mengandung lemak jenuh tinggi.</div> <div dir="ltr"> Sementara minyak zaitun extra virgin dan minyak kanola mengandung lemak tak jenuh tunggal yang lebih baik untuk jantung. Jadi, penting banget untuk cek jenis minyak yang digunakan, bukan cuma asal dari tumbuhan. 6. Mitos: Kolesterol Hanya Ada di Makanan Hewani </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Memang benar bahwa kolesterol hanya ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, telur, dan produk susu. Tapi yang sering keliru adalah menyamakan lemak jenuh dan lemak trans sebagai sumber kolesterol juga.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Padahal, makanan nabati seperti gorengan dengan minyak terhidrogenasi pun bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, meski tidak mengandung kolesterol itu sendiri. </div> <div dir="ltr">7. Mitos: Produk Rendah Lemak Pasti Lebih Sehat </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Banyak produk low-fat justru ditambahkan gula atau zat aditif untuk meningkatkan rasa. Akibatnya, kandungan kalorinya tidak jauh berbeda atau bahkan lebih tinggi dari versi original.</div> <div dir="ltr"> Selain itu, lemak juga penting untuk membuat kita kenyang dan puas. Menghindari lemak bisa membuat kita makan lebih banyak karena tidak merasa puas. Solusinya? Pilih makanan utuh dan perhatikan label nutrisi. 8. Mitos: Kolesterol Tinggi Selalu Berarti Gaya Hidup Buruk </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Kolesterol tinggi bisa dipengaruhi banyak faktor, termasuk genetik. Ada kondisi yang disebut hiperkolesterolemia familial yang membuat seseorang punya kolesterol tinggi meski sudah makan sehat dan rutin olahraga.</div> <div dir="ltr"> Jadi, kalau hasil lab menunjukkan kadar kolesterol tinggi, jangan langsung menyalahkan pola makan. Konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. 9. Mitos: Suplemen Penurun Kolesterol Bisa Gantikan Pola Makan Sehat </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Faktanya: Suplemen hanya pelengkap, bukan pengganti gaya hidup sehat. Meski beberapa suplemen seperti niacin atau minyak ikan bisa membantu menurunkan kolesterol, efeknya tidak akan maksimal tanpa dukungan dari pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur. Kesehatan jantung tetap butuh pendekatan menyeluruh, bukan jalan pintas.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016056595/apakah-ikan-berkolesterol-ini-fakta-sebenarnya-yang-perlu-kamu-tahu-sebelum-makan-seafood">Apakah Ikan Berkolesterol? Ini Fakta Sebenarnya yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Makan Seafood</a></div>

Jangan percaya mitos soal lemak dan kolesterol! Simak fakta penting supaya bisa pilih makanan sehat dan jaga kesehatan jantung dengan benar.

 Jangan Salah Kaprah! Ini 9 Mitos soal Lemak dan Kolesterol yang Bikin Banyak Orang Gagal Jaga Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/16/pexels-valeriya-1484522-3141438066.jpg" alt="Alpukat dalam semangkuk salad (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Alpukat dalam semangkuk salad (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kolesterol tinggi sering jadi momok yang bikin was-was. Soalnya, kondisi ini bisa memicu berbagai masalah serius seperti serangan jantung dan stroke. Tapi tenang, menjaga kadar kolesterol tetap stabil bukan berarti harus pantang banyak hal. Justru, memilih makanan yang tepat bisa jadi langkah sederhana tapi efektif untuk menekan risiko penyakit. Dilansir dari Healthline pada Jumat (16/05), berikut ini adalah deretan makanan anti-kolesterol yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), sekaligus menjaga gula darah tetap stabil. Yuk, simak apa saja yang sebaiknya rutin ada di piringmu! 1. Perbanyak Konsumsi Lemak Sehat Masih banyak yang salah kaprah soal lemak. Padahal, tidak semua lemak itu buruk. Lemak sehat justru bisa bantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Sumber lemak sehat yang bisa kamu andalkan antara lain alpukat, ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kacang-kacangan, biji-bijian (seperti chia seed dan flaxseed), serta minyak zaitun. Coba deh ganti mentega atau margarin dengan minyak zaitun saat masak. Selain lebih sehat, rasanya juga tetap enak! 2. Kurangi Gula Tambahan Gula tambahan bukan cuma bikin kadar gula darah naik, tapi juga bisa memperburuk kadar kolesterol. Makanan dan minuman manis seperti kue, permen, minuman bersoda, hingga es kopi susu kekinian sebaiknya dibatasi. Mulai sekarang, biasakan baca label nutrisi sebelum beli camilan. Kalau kadar gulanya tinggi, mending cari alternatif yang lebih sehat, seperti buah potong atau yogurt rendah gula. 3. Sayur Harus Jadi Sahabat Sehari-hari Sayur punya kandungan serat dan antioksidan yang bisa bantu menurunkan kolesterol dan menjaga gula darah tetap stabil. Beberapa jenis sayur yang bagus dikonsumsi secara rutin antara lain bayam, brokoli, paprika, kol, dan artichoke. Cara mengolahnya pun bisa disesuaikan dengan selera&mdash;mau ditumis, direbus, atau dijadikan sup tetap oke. Yang penting, hindari terlalu banyak garam dan minyak saat memasak.

Bingung cari makanan yang aman untuk kolesterol? Ini dia rekomendasi makanan anti-kolesterol yang enak, sehat, dan mudah ditemukan!

Rekomendasi Makanan Anti-Kolesterol yang Ampuh Jaga Kesehatan dan Turunkan Risiko Penyakit Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/14/pexels-life-of-pix-128865-2736549387.jpg" alt="Ilustrasi makanan sehat untuk turunkan gula darah (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan sehat untuk turunkan gula darah (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Gula darah tinggi sering kali datang diam-diam. Nggak cuma bikin tubuh gampang lemas dan pusing, tapi kalau dibiarkan bisa memicu berbagai penyakit kronis. Makanya penting banget buat mulai aware sama apa yang kita konsumsi. Kabar baiknya, ada banyak pilihan makanan yang ternyata bisa bantu turunkan gula darah secara alami&mdash;tanpa harus langsung minum obat. Dilansir dari Healthline pada Rabu (14/05), berikut adalah 17 makanan yang nggak cuma lezat tapi juga efektif bantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Siapa tahu, beberapa di antaranya sudah ada di dapurmu sekarang. 1. Brokoli dan Toge Brokoli Brokoli bukan cuma sayur hijau biasa. Sayuran ini mengandung sulforaphane, senyawa alami yang terbukti bisa bantu menurunkan kadar gula darah. Menariknya, sulforaphane ini baru aktif saat brokoli dikunyah atau dicincang. Jadi, kalau mau manfaat maksimal, lebih baik makan brokoli dalam keadaan mentah atau dikukus sebentar aja. Toge brokoli alias broccoli sprouts juga punya kandungan glucoraphanin tinggi, yang bisa bantu tingkatkan sensitivitas insulin. Artinya, tubuh jadi lebih efisien dalam mengatur gula darah&mdash;khususnya buat yang punya diabetes tipe 2. 2. Ikan dan Makanan Laut Seafood seperti ikan berlemak (contohnya salmon, sarden) dan kerang-kerangan kaya akan protein, lemak sehat, vitamin, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini bisa bantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Dalam sebuah studi kecil, orang yang rutin makan ikan berlemak tiap minggu mengalami penurunan kadar gula darah yang signifikan dibandingkan yang hanya makan ikan rendah lemak. Jadi, nggak ada salahnya mulai masukkan menu ikan ke dalam jadwal makan mingguan. 3. Labu dan Biji Labu Labu, termasuk jenis labu kuning yang sering kita lihat di pasar, ternyata bagus banget buat atur gula darah. Labu kaya akan serat, antioksidan, dan karbohidrat kompleks bernama polisakarida yang punya efek menurunkan gula darah. Biji labu juga nggak kalah hebat. Kandungan lemak sehat dan proteinnya bisa bantu jaga kadar gula tetap stabil, terutama setelah makan. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji labu bisa menurunkan lonjakan gula darah hingga 35%. 4. Kacang dan Selai Kacang Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah bisa jadi camilan sehat yang mendukung pengaturan gula darah. Mereka tinggi protein dan lemak sehat, serta punya indeks glikemik rendah&mdash;artinya nggak bikin gula darah naik drastis. Kalau kamu suka selai kacang, pilih yang natural tanpa tambahan gula atau garam berlebih. Selain enak, juga aman buat penderita diabetes atau yang sedang jaga pola makan. 5. Okra Okra alias bendi cukup familiar di dapur Indonesia, terutama dalam masakan berkuah. Tapi siapa sangka, buah ini punya kandungan senyawa aktif seperti flavonoid dan polisakarida yang bisa bantu turunkan gula darah. Kandungan utama seperti rhamnogalacturonan dan quercetin bekerja dengan cara menghambat enzim yang menaikkan gula darah. Meski sebagian besar studi masih berbasis hewan, manfaat okra tetap patut dicoba, apalagi karena mudah ditemukan di pasar tradisional. 6. Biji Rami (Flaxseed) Biji rami lagi naik daun sebagai superfood, dan salah satu alasannya adalah kemampuannya menstabilkan gula darah. Kandungan serat dan lemak sehat dalam flaxseed terbukti efektif menurunkan kadar HbA1c, indikator gula darah jangka panjang. Bisa ditambahkan ke dalam yogurt, smoothies, atau bahkan dijadikan topping salad. Simpel tapi manfaatnya besar! 7. Kacang-Kacangan dan Lentil Kacang merah, kacang hitam, kacang hijau, hingga lentil&mdash;semuanya punya nutrisi penting seperti magnesium, serat, dan protein. Yang bikin spesial, kandungan serat larut dan pati resisten di dalamnya membantu memperlambat pencernaan, sehingga gula darah tidak melonjak tinggi setelah makan. Misalnya, makan nasi putih dengan tambahan kacang hitam bisa bikin kenaikan gula darah lebih terkendali dibanding makan nasi sendirian. Ini trik sederhana tapi efektif buat yang ingin menurunkan atau menjaga kadar gula darah tetap stabil. 8. Kimchi dan Sauerkraut Kimchi dan sauerkraut adalah contoh makanan fermentasi yang kaya probiotik, mineral, dan antioksidan. Kandungan tersebut bisa bantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Walau lebih umum di budaya Korea dan Eropa, kamu bisa cari kimchi di supermarket besar atau bikin sendiri di rumah. Rasanya unik, segar, dan pastinya ada manfaat ekstra buat kesehatan metabolik kamu. 9. Biji Chia Chia seeds termasuk makanan kecil dengan manfaat besar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji chia bisa bantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Satu studi menarik menyebutkan bahwa konsumsi chia barengan dengan larutan gula bisa menurunkan lonjakan gula darah hingga 39%. Kamu bisa menaburkan biji chia ke oatmeal, smoothies, atau bikin chia pudding sebagai sarapan sehat. 10. Kale Sayur kale sering disebut&nbsp;superfood&nbsp;dan itu bukan tanpa alasan. Kale mengandung flavonoid antioksidan seperti quercetin dan kaempferol yang bantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kerja insulin. Dalam satu studi, makan kale barengan dengan makanan tinggi karbohidrat bisa menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Sayuran ini mungkin belum sepopuler bayam, tapi jelas worth it buat dicoba. 11. Buah Beri Stroberi, blueberry, blackberry, sampai raspberry&mdash;semuanya termasuk buah beri yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Kombinasi ini bikin buah beri jadi pilihan tepat buat mengontrol gula darah. Satu studi menunjukkan bahwa konsumsi raspberry barengan dengan makanan tinggi karbohidrat bisa menurunkan lonjakan gula darah dan insulin, terutama pada orang dengan pradiabetes. Jadi, kamu tetap bisa ngemil manis tanpa rasa bersalah! 12. Alpukat Alpukat nggak cuma enak dan creamy, tapi juga baik buat gula darah. Lemak sehat dan serat di dalamnya bantu memperlambat penyerapan gula dari makanan, sehingga lonjakan kadar gula bisa dicegah. Beberapa studi bahkan menyebut bahwa konsumsi alpukat bisa menurunkan risiko sindrom metabolik&mdash;yang salah satu gejalanya adalah gula darah tinggi. Tapi perlu diingat, banyak studi ini disponsori oleh industri alpukat, jadi tetap konsumsi secukupnya, ya. 13. Oat dan Oat Bran Oat terkenal sebagai sarapan sehat dan memang punya efek positif terhadap gula darah. Kandungan serat larutnya membantu memperlambat penyerapan gula di usus, sehingga kadar gula lebih terkontrol. Kalau bosan dengan bubur oat, kamu bisa coba overnight oats atau tambahkan oat bran ke smoothie. Rasanya tetap enak dan manfaatnya tetap maksimal. 14. Buah Citrus Jeruk, lemon, jeruk bali&mdash;buah-buahan citrus ini punya indeks glikemik yang rendah hingga sedang. Meski mengandung gula alami, mereka tetap aman dikonsumsi karena kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin yang punya efek antidiabetes. Makan jeruk utuh jauh lebih baik daripada minum jusnya, karena kamu juga dapat seratnya yang bantu atur gula darah. 15. Kefir dan Yogurt Produk fermentasi susu seperti kefir dan yogurt mengandung probiotik yang bantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Ini penting karena usus yang sehat berpengaruh pada regulasi gula darah. Dalam satu studi, konsumsi kefir setiap hari terbukti menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c. Pilih yang tanpa tambahan gula supaya manfaatnya lebih maksimal. 16. Telur Telur adalah sumber protein, lemak sehat, dan berbagai vitamin penting. Konsumsi satu butir telur sehari ternyata bisa menurunkan gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin, terutama pada orang dengan prediabetes atau diabetes tipe 2. Penelitian jangka panjang di Korea bahkan menunjukkan bahwa konsumsi telur 2&ndash;4 kali seminggu bisa menurunkan risiko diabetes hingga 40%&mdash;khususnya pada pria. Jadi, jangan takut makan telur, asal tetap dalam batas wajar. 17. Apel Apel punya kombinasi unik dari serat larut dan senyawa bioaktif seperti quercetin dan asam klorogenat yang membantu menurunkan kadar gula darah. Sebuah studi menunjukkan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi bisa menurunkan lonjakan gula darah secara signifikan. Jadi, selain segar dan praktis, apel juga punya efek nyata untuk membantu mengelola gula darah.

Mau gula darah lebih stabil? Coba 17 makanan penurun gula darah ini yang terbukti sehat, enak, dan gampang ditemukan sehari-hari.

17 Makanan Penurun Gula Darah Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Bikin Badan Lebih Fit!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/17/SRIKAYA-188385013.jpg" alt="Buah Srikaya. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Buah Srikaya. (Pixabay)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah srikaya, atau yang memiliki nama latin Annona Squamosa, memiliki asal usulnya di Hindia Barat. Buah dengan pohon yang bisa tinggi 8 meter ini kaya dengan serat, nutrisi, dan vitamin. Berbeda dengan saudaranya buah sirsak, srikaya memiliki daya tarik tersendiri dengan bentuknya yang bulat dan tonjolan di kulitnya. Kulit yang ketika dikupas akan mengungkapkan daging putih yang begitu manis. Kemiripannya dengan sirsak hanya terbatas pada penampilan fisik, karena srikaya membuktikan bahwa kecantikan buah bisa sejalan dengan manfaat kesehatan yang luar biasa 1. Menjaga Kesehatan Rambut Masalah rambut seperti kutu rambut dan ketombe ini bisa diatasi dengan manfaat buah srikaya. Menurut sebuah penelitian, ekstrak biji buah srikaya yang diaplikasikan dengan minyak kelapa cukup ampuh untuk mengobati kutu rambut dan ketombe. Apalagi bagi wanita berhijab, cuaca panas dan berkeringat akan membuat kulit kepala menjadi lebih mudah berketombe. Namun, untuk mengatasi permasalahan ini tetap perhatikan cara penggunaannya. Harus tetap hati-hati dan jangan sampai terkena mata, karena bisa menyebabkan iritasi dan kerusakan seperti keratitis. Tetapi jika diaplikasikan dengan benar, suplemen dari buah srikaya sebenarnya ampuh mengatasi peradangan dan memelihara kesehatan mata 2. Menyembuhkan Infeksi Kulit Mengonsumsi srikaya secara rutin dapat membantu untuk meregenerasi sel dalam lapisan kulit. Manfaat buah srikaya ini bisa sekaligus membantu dalam pembentukan tulang rawan, tendon, serta ligamen, dan juga mempercepat penyembuhan infeksi di kulit. Bahkan akar tanaman buah srikaya bisa mengatasi bisul dan penyakit kudis. Hal ini juga menambah cakupan manfaat buah srikaya tidak hanya mengatasi penyakit dalam saja. Namun juga bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan bagian luar tubuh. 3.Mencegah Penuaan Dini Wanita yang selalu dihadapkan dengan paparan langsung sinar matahari, polusi, dan radikal bebas lain, wajib merasa khawatir dengan penuaan dini ini. Tetapi manfaat buah srikaya bisa mengatasinya dengan baik. Buah srikaya akan membantu kulit menjadi lebih kenyal dan bercahaya. Termasuk meregenerasi kulit dan mencegah stres oksidatif. Asam amino dan senyawa kimia lain dalam buah srikaya juga dapat membantu memproduksi kolagen. Kolagen ini yang nantinya berguna untuk memberikan elastisitas pada jaringan kulit wajah secara alami. Sedangkan antioksidan dalam buah srikaya, sangat ampuh melindungi serta mencegah kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. 4. Menjaga Kesehatan Jantung Buah srikaya mengandung magnesium yang dipercaya dapat melindungi jantung dari berbagai masalah kesehatan. Lalu vitamin B6 dalam buah srikaya dapat membantu mencegah koleksi homocystein, hingga efektif meminimalkan risiko penyakit jantung. Selain kedua kandungan tersebut, manfaat buah srikaya juga berasal dari natrium dan kalium dengan jumlah yang tepat. Mineral ini membantu untuk mengontrol dan mengatur tekanan darah dalam tubuh manusia. Magnesiumnya juga bisa membantu mencegah kram sehingga risiko stroke akan menurun. 5. Kontrol Gula Darah dan Imun Tubuh Buah srikaya memiliki nilai indeks glikemik sedang. Tidak heran jika manfaat buah srikaya dipercaya mampu mencegah meningkatnya gula darah di tubuh manusia. Mengonsumsi buah srikaya mampu menjaga kestabilan kadar gula darah dan menurunkan dosis penggunaan insulin. Buah srikaya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes walau rasanya manis. Buah srikaya pun memiliki berbagai kandungan nutrisi, salah satunya vitamin C. Vitamin C yang terkandung di dalam buah srikaya cukup banyak. Vitamin C yang ada di dalam buah srikaya berguna untuk menjaga daya tahan tubuh manusia. Mengonsumsi buah srikaya secara rutin membuat daya tahan tubuh menjadi kuat dan terhindar dari risiko berbagai penyakit dan melawan infeksi yang menyerang

Mengonsumsi buah srikaya secara rutin dapat membantu tubuh dalam meregenerasi sel dalam lapisan kulit.

Kaya Nutrisi dan Vitamin, Ini Manfaat Buah Serikaya Untuk Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/30/JKT_TES-KESEHATAN-PRAMONO-RANO_HANUNG-HAMBARA_30082024-8-67509157.jpg" alt="Bakal cagub-cawagub Jakarta, Pramono Anung dan Rano Karno tiba di RS Tarakan jelang pemeriksaan tes kesehatan, Jumat (30/8/2024). (Hanung Hambara/ Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>Bakal cagub-cawagub Jakarta, Pramono Anung dan Rano Karno tiba di RS Tarakan jelang pemeriksaan tes kesehatan, Jumat (30/8/2024). (Hanung Hambara/ Jawa Pos)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Salah satu calon gubernur di Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) DKI Jakarta,&nbsp;Pramono Anung&nbsp;mengaku rajin berolahraga antara lain bersepeda (gowes) untuk menjaga kesehatan. <div>"Saya termasuk orang yang secara rutin menjaga kesehatan dari umur 30-an. Saya olahraga sepeda&nbsp;sudah 20 tahun lebih, rata-rata seminggu dua sampai tiga kali," katanya sebelum tes kesehatan di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tarakan Jakarta, Jumat. Tak hanya itu, Pramono&nbsp;juga terbiasa ke pusat kebugaran dan joging tidak kali per pekan. Pramono yakin, dalam hal yang berkaitan dengan tes kesehatan, tidak ada masalah dan hasilnya akan baik karena selalu menyempatkan waktu olahraga di tengah kesibukan kerjanya.</div> <div> Selain itu, Pramono menceritakan untuk mempersiapkan pemeriksaan kesehatan ini, mengaku&nbsp;tidur pulas semalam mulai pukul 22.00 WIB dan bangun pukul 04.00 WIB.</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Kelemahan saya cuman satu, tidur 3-4 jam itu sudah dari 30 tahun yang lalu, karena kerja terus di jam-jam tersebut menyiapkan segala sesuatu, tapi semalam, kejutan bisa tidur jam 10 malam bangun jam empat pagi," katanya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pada kesempatan yang sama, calon wakil gubernur pada Pilkada DKI Jakarta, Rano Karno mengaku takut disuntik saat hendak menjalani pemeriksaan kesehatan ini.</div> <div> Rano juga mengaku seminggu lalu dirinya melakukan cek kesehatan untuk kepentingan di DPR.</div> <div> "Saya sendiri pribadi baru seminggu lalu 'check-up', kebetulan kembali menjadi DPR, wajib hukumnya harus cek. Artinya Insyaallah hari ini saya siap, hanya saya takut jika diambil darah. Semoga nanti tak sakit. Saya paling malas kalau disuntik. Semoga kita sehat," kata Rano.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pasangan calon (paslon) gubernur dan calon wakil gubernur (cagub-cawagub) DKI Jakarta Pramono Anung dan Rano Karno tiba di RSUD Tarakan Jakarta, Jakarta Pusat untuk menjalani pemeriksaan kesehatan sebagai salah satu persyaratan di Pilkada Jakarta 2024.&nbsp; </div> <div>Keduanya tiba pukul 06.43 WIB bersama istri masing-masing.&nbsp;Pramono tiba mengenakan jaket olahraga berwarna biru muda, sedangkan Rano mengenakan kemeja coklat muda dengan peci hitam.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebelumnya, paslon ini pada Rabu (28/8) siang sekitar pukul 11.00 WIB sudah mendaftar di KPU DKI untuk Pilkada 2024. Pramono-Rano menjadi pasangan bakal cagub-cawagub pertama yang mendaftar di KPU DKI Jakarta. (*)</div>

calon gubernur di Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) DKI Jakarta, Pramono Anung mengaku rajin berolahraga antara lain bersepeda (gowes)

Pramono Anung Rajin Bersepeda untuk Jaga Kesehatan 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/09/Lansia-kesepian-1100793678.jpg" alt="Ilustrasi lansia yang merasa kesepian di masa tua. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi lansia yang merasa kesepian di masa tua. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Lansia atau lanjut usia merupakan orang yang berusia di atas 60 tahun, sebagian besar diantara mereka sudah tidak produktif lagi dan rentan terkena penyakit. Dilansir dari laman Artikel Rumah Sakit Akademik Universitas Gadjah Mada, melihat angka lansia saat ini di Indonesia terus meningkat sejak 2013, mulai dari 8.05 persen hingga 11.75 persen pada 2023 kemarin. Dikutip dari laman Artikel Kemenko PMK pada Selasa (16/07) bahwa pada 2045 nanti, diperkirakan penduduk lansia di Indonesia mencapai hampir seperlima dari keseluruhan yang berkisar 19,9 persen. Kelonjakan penduduk lansia sangat berpengaruh pada persoalan ekonomi serta kesehatannya. Sehingga pemerintah dan generasi muda lainnya harus bekerja sama untuk menjaga mereka agar tetap sehat dan produktif. Perlu diketahui bahwa ada 2 penting untuk menjaga kesehatan lansia guna mewujudkan Indonesia Emas 2045, diantaranya : 1. Personal Higiene Personal higine merupakan suatu tindakan untuk memelihara kebersihan dan kesehatan seseorang dalam rangka menjaga kesehatan fisik dan psikis. Personal higiene ini meliputi perawatan kulit, mandi, perawatan mulut, mata, hidung, kaki, dan organ tubuh lainnya. Menjaga kebersihan diri bisa dimulai dengan mandi secara teratur, mencuci tangan, menggosok gigi, serta memakai pakaian yang bersih. Seperti yang kita ketahui bahwa terkadang lansia terhadap bau khas, maka bisa diatasi dengan personal higiene yang tepat. 2. Sanitasi Lingkungan Sanitasi lingkungan merupakan upaya untuk mencapai lingkungan yang sehat seperti penyediaan air bersih, pengelolaan sampah, dan penggunaan aliran pembuangan yang benar. Lingkungan yang sanitasinya buruk bisa menjadi sumber penyakit terutama bagi lansia yang lebih rentan. Khususnya kebersihan rumah yang perlu diperhatikan karena lansia akan menghabiskan waktunya lebih banyak di rumah. Peningkatan jumlah penduduk lansia dapat memberikan dampak positif jika dalam keadaan sehat, produktif, sehat, dan aktif. Oleh karenanya kita perlu menjaga keberlangsungan hidup lansia agar tidak terlunta-lunta dan tetap menikmati hidup di usia senjanya. Sehingga dalam rangka mewujudkan Indonesia Emas 2045 tidak hanya unggul di generasi mudanya, melainkan pada lansia juga.

Persentase lansia di Indonesia kian naik, ketahui 2 hal penting untuk menjaga kesehatannya agar tetap produktif di masa depan.

Persentase Lansia di Indonesia Naik, Ketahui 2 Hal Penting untuk Menjaga Kesehatannya Guna Mewujudkan Indonesia Emas 2045

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/kaya-akan-kolagen-13-makanan-ini-dipercaya-bisa-lawan-penuaan_m_.jpg" alt="Makanan sehat yang mengandung kolagen adalah cara paling aman untuk meningkatkan kesehatan kulit." width="100%">
<figcaption>Makanan sehat yang mengandung kolagen adalah cara paling aman untuk meningkatkan kesehatan kulit.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pandemi Covid-19 yang sudah berlangsung selama satu setengah tahun terakhir telah menjadi sebuah pengingat yang kuat akan pentingnya menjaga kesehatan. Salah satunya dengan berolahraga dan juga menjaga pola hidup sehat.  Dalam survei global terbaru yang dilakukan oleh Herbalife Nutrition dan The Council for Responsible Nutrition (CRN) melalui OnePoll dengan melibatkan sebanyak 13 ribu orang responden, menemukan bahwa sebanyak 89 persen responden menyatakan bahwa mereka sedang mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan mereka.  Sebagai hasil dari perubahan positif yang mereka lakukan tersebut, lebih dari 50 persen dari responden mengatakan bahwa mereka sekarang dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah, dan 48 persen telah berhasil mengecilkan ukuran pinggang mereka.  Saat ini, banyak orang yang memilih untuk menjaga kesehatan mereka sendiri dengan melakukan perubahan menuju gaya hidup sehat. Dan apa pun perubahan yang dipilih dan dilakukan oleh seseorang, perjalanan menuju kebiasaan kesehatan yang lebih baik hampir selalu dimulai dengan langkah-langkah kecil.  Ahli Kesehatan dan Chief Health and Nutrition Officer at Herbalife Nutrition, dr. Kent Bradley memberi kiat mudah untuk meningkatkan kebiasaan dan gaya hidup yang lebih sehat. Apa saja?  &nbsp; <ol> 	<li> Makan dengan mempertimbangkan nutrisi </li> </ol> Kita semua tahu bahwa meningkatkan kebiasaan gaya hidup sehat dimulai di dapur, tetapi mungkin memerlukan beberapa ide untuk menginspirasi. Saat ini, mempelajari sebuah resep baru lebih mudah dari sebelumnya. Anda hanya tinggal menggunakan mesin pencarian dengan kata kunci yang diinginkan.  Ada ratusan situs web dan video instruksional yang menawarkan tutorial hebat, dan Anda dapat menemukan resep untuk hampir semua bahan yang sesuai dengan selera atau diet apa pun, apakah itu paleo, vegetarian, atau vegan. Dari internet anda dapat menemukan menu makanan baru yang lezat dan sehat.  &nbsp; <ol start="2"> 	<li> Hindari makanan cepat saji (junk food) </li> </ol> Selain makan makanan sehat, penting juga untuk mengurangi, atau bahkan menghilangkan makanan cepat saji atau junk food dari daftar makanan Anda. Kita terlalu sering membeli makanan ringan atau mendapati diri kita mengantre di drive-thru makanan cepat saji, saat kita belum menyiapkan makanan yang sehat, lezat, dan mengenyangkan di rumah.  Kesuksesan dalam mempersiapkan menu makan sehat dimulai dengan membuat daftar sebelum pergi berbelanja. Membuat daftar belanja akan membuat anda dapat memutuskan secara bijak apa saja yang akan dibeli di toko atau mini market.  Oleh karena itu, luangkan beberapa menit untuk merencanakan setidaknya beberapa makanan untuk seminggu ke depan, mungkin dengan merujuk beberapa ide yang dilihat dalam mesin pencarian. Deengan melakukan ini, Anda tidak hanya cenderung akan makan lebih sehat selama seminggu, tetapi Anda juga akan menghemat uang dengan menghindari membeli makanan cepat saji.  &nbsp; <ol start="3"> 	<li> Mengonsumsi vitamin atau suplemen </li> </ol> Mengonsumsi suplemen harian dapat membantu memastikan asupan nutrisi lengkap. Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepanjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung kekebalan tubuh Anda.  Suplemen juga dapat mendukung gaya hidup anda. Dengan mengkonsumi sebelum melakukan aktivitas olahraga untuk membantu mencapai rekor pribadi. Selain itu dengan mendapatkan cukup protein dapat memperbaiki otot setelah sesi angkat berat, atau hanya mencari untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.  Berdasar hasil survei, banyak responden berencana untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan suplemen ke dalam makanan mereka dan hanya 69 persen responden yang merasa memiliki pengetahuan tentang manfaat kesehatan yang dihasilkan oleh vitamin dan suplemen.  Akan tetapi, 77 persen responden menyampaikan juga bahwa mereka ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat kesehatan dari vitamin dan suplemen untuk dikombinasikan ke dalam gaya hidup sehat mereka.  &nbsp; <ol start="4"> 	<li> Rutin berolahraga</li> </ol> Memulai rutinitas kebugaran atau aktivitas olahraga pada saat ini mungkin masih menakutkan. Saat ini ada beberapa aplikasi yang dapat mendukung aktivitas kebugaran. Dalam laman HerbalifeNutritionFitness.com, menjaga latihan bisa dilakukan dengan tetap menyenangkan dan aman sehingga dapat menghindari cedera dan tetap konsisten.  Berikutnya, pertimbangkan untuk bergabung dengan grup lari atau jalan kaki di luar ruangan. Dengan bergabung suatu grup, Anda tidak hanya akan bertemu orang baru saja tetapi berolahraga dengan teman atau orang yang berpikiran sama akan membantu Anda tetap bertanggung jawab dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai tujuan.  "Yang paling penting, apapun yang Anda ingin lakukan, pilih aktivitas yang disukai dan menyenangkan sehingga dapat konsisten untuk melakukannya," jelasnya kepada wartawan baru-baru ini.  &nbsp; <ol start="5"> 	<li> Prioritaskan tidur </li> </ol> Jadwal tidur memainkan peran besar dalam pemeliharaan berat badan dan mental alertness. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan yang dapat dengan cepat menggagalkan tujuan gaya hidup sehat.  Di sisi lain, mendapatkan lama tidur yang tepat yaitu yang didefinisikan para ahli antara 7-9 jam semalam, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori ekstra sepanjang hari.  ’’Di mana pun posisi Anda berada dalam perjalanan pemeliharaan kesehatan dan kebugaran saat ini, ketahuilah bahwa melakukan perbaikan gaya hidup sehat selalu dimulai dengan langkah-langkah kecil," tutur dr. Kent. (*)

Lima Kiat Sederhana Sesuai Saran Ahli Agar Tubuh Tetap Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/khofifah-indar-parawansa.jpg" alt="ilustrasi khofifah indar parawansa" width="100%">
<figcaption>ilustrasi khofifah indar parawansa</figcaption>
</figure>MASA paling indah adalah masa SMA. Banyak orang yang mengiyakan itu. Masa di mana remaja mengenal dan mencari jati diri. Masa ketika remaja menyiapkan mental atau bahkan mulai terjun di masyarakat.  Hari ini, sebagian SMA dan SMK negeri di Jawa Timur mulai uji coba pembelajaran tatap muka.  Beberapa siswa akan mengikuti kegiatan belajar-mengajar di sekolah. Aktivitas yang dulu menjadi rutinitas akan kembali terjadi.  Siswa berinteraksi dengan siswa. Guru bertatap muka dengan siswa. Kebiasaan yang memberi kesan itu mulai terbangun kembali.  Tapi, perlu diingat, ini masa uji coba. Pandemi Covid-19 belum selesai. Siswa, guru, maupun elemen pendidikan lainnya harus waspada.  Banyak orang yang menghendaki kegiatan belajar-mengajar dilaksanakan di sekolah. Tapi, ada sebagian orang tua khawatir penerapan belajar-mengajar bisa menimbulkan klaster baru. Cukup masuk akal kekhawatiran itu. Dan, hati kecil semua orang pasti memikirkan hal yang sama.  Baca juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/15/06/2020/jaga-protokol-kesehatan-mal-hanya-boleh-diisi-50-persen-pengunjung/">Jaga Protokol Kesehatan, Mal Hanya Boleh Diisi 50 Persen Pengunjung</a>  Karena itu, sukses dan tidaknya uji coba pembelajaran tatap muka bergantung pada banyak hal. Pemerintah Provinsi Jawa Timur melalui dinas pendidikan mengeluarkan kebijakan uji coba untuk kebaikan siswa, guru, dan masyarakat.  Harapannya, uji coba itu berhasil. Parameter keberhasilannya adalah tidak ada penularan pada siswa tersebut. Selanjutnya, siswa dan guru bisa melaksanakan pembelajaran tatap muka dengan menerapkan standar protokol kesehatan.  Untuk mewujudkan uji coba yang berhasil, semua pihak harus bekerja keras. Ada ketentuan yang harus diterapkan sekolah. Mulai perangkat standar protokol kesehatan, tata letak tempat duduk, cara guru mengajar, hingga durasi waktu untuk setiap mata pelajaran.  Disiplin terhadap aturan dan ketentuan adalah kuncinya. Siswa menjaga diri, menjaga kesehatan, serta menerapkan standar protokol yang ditetapkan. Wajib mengenakan masker dan face shield, menerapkan social and physical distancing, cuci tangan atau menggunakan hand sanitizer, serta beragam cara lain untuk mencegah penularan virus.  Begitu juga guru. Ikhtiar untuk mencegah rantai penularan virus harus diterapkan secara maksimal. Dengan demikian, uji coba yang bakal berlangsung dua pekan ke depan tersebut bisa berhasil.  Di awal, pembelajaran tatap muka hanya berlaku untuk daerah dengan zona risiko sedang dan ringan. Dua kategori tersebut sudah merata di Jawa Timur.  Data BNPB menunjukkan empat daerah di Jawa Timur yang masuk zona risiko tinggi. Harapannya, empat zona itu menyusul daerah lain. Dengan begitu, pembelajaran tatap muka bisa berlangsung di semua daerah di Jawa Timur.  Selamat belajar untuk siswa SMA dan SMK negeri di Jawa Timur. Masa depan mereka masih panjang.  Baca juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/02/05/2020/jaga-kesehatan-saat-puasa-hetty-tambah-bantuan-untuk-tenaga-medis/">Jaga Kesehatan Saat Puasa, Hetty Tambah Bantuan Untuk Tenaga Medis</a>  Hak mereka untuk belajar di sekolah sempat terhambat pandemi Covid-19. Kini, semua sedang berikhtiar. Berusaha melaksanakan aktivitas seperti semula dengan tetap menerapkan standar protokol kesehatan.  Pemerintah tidak bisa berjuang sendiri. Begitu juga sekolah, tidak bisa mengandalkan perangkat protokol kesehatan yang sudah disiapkan. Semua harus mendukung uji coba ini. Saling menjaga dan tetap memperhatikan standar protokol kesehatan itu.  Kelak, aktivitas belajar-mengajar di sekolah bisa berlangsung. Pembentukan sumber daya manusia yang berkualitas unggul di Jawa Timur pun bisa diwujudkan. Generasi berpotensi akan bermunculan. Sekali lagi, Selamat Belajar dan Tetap Jaga Diri. (*)  *) Gubernur Jawa Timur  &nbsp;  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=iU0BXWNeflQ

Selamat Belajar dan Tetap Jaga Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/09/jaga-kesehatan-dan-hilangkan-bau-keringat-dengan-spa-batimung_m_157244.jpeg" alt="Peragaan Gaya Spa Wellness dengan treatment Batimung." width="100%">
<figcaption>Peragaan Gaya Spa Wellness dengan treatment Batimung.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Gaya Spa Wellness meluncurkan treatment etno spa terbarunya. Yakni, Spa Tradisional Banjar asal Kalimantan Selatan dengan tema Batimung. Tema ini terinspirasi dari kisah legenda kecantikan Putri Junjung Buih. Di Kalimantan Selatan, Batimung biasa digunakan untuk pengobatan. Termasuk dilakukan oleh sepasang calon pengantin, wanita dewasa, dan remaja putri. Ketua Umum Wellness and Spa, Tinuk Nursetiawati mengatakan bahwa treatment ini punya banyak manfaat. Di antaranya yakni untuk memelihara kesehatan dan menghilangkan bau keringat. "Peluncuran treatment ini bagian dari Gaya Spa Wellness untuk mengangkat kembali nilai-nilai kebudayaan yang hampir punah, khususnya dari sisi kecantikan dan perawatan tubuh dengan menggunakan bahan-bahan tradisional," kata Tinuk Nursetiawati saat jumpa pers di Gaya Spa Wellness, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Kamis (14/9). Batimung adalah ramuan yang terdiri dari bahan-bahan alami khas Indonesia. Mulai dari pule sari, akar wangi, temulawak pucuk ganti, gingseng, mesoyi, jeruk purut, buah adas, temugiring, kepulaga jawa, kayu manis, dan lainnya. Lewat ramuan tersebut pihak Gaya Spa Wellness ingin melestarikan kebudayaan Indonesia. Sebab selama ini mereka telah menyediakan treatment yang mengangkat keragaman tanah air untuk perawatan dan kecantika. Seperti menggunakan etno spa dari Betawi, Jawa, Madura, Bali, Batak, Minang, Bugis, dan sebagainya. "Treatment yang diberikan menggunakan bahan alami dari kekayaan alam Indonesia, sehingga bisa dilihat betapa tinggi khasiat alam di sini," tutup Tinuk Nursetiawati.

Jaga Kesehatan dan Hilangkan Bau Keringat dengan Spa Batimung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/09/baca-nih-5-manfaat-ajaib-donor-darah-bagi-tubuh_m_156020.jpeg" alt="Hotel Aston Marina menggandeng PMI untuk menggelar aksi donor darah di Jakarta, Jumat (8/9)" width="100%">
<figcaption>Hotel Aston Marina menggandeng PMI untuk menggelar aksi donor darah di Jakarta, Jumat (8/9)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Setiap orang boleh mendonorkan darahnya untuk sesama. Aksi kemanusiaan itu tentu sangat berharga menyelamatkan nyawa seseorang. Tak hanya aksi sosial, donor darah juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam menyambut Hari Palang Merah Indonesia (PMI), Hotel Aston Marina menggandeng PMI untuk menggelar aksi donor darah. Targetnya dalah masyarakat umum, pengunjung, hingga karyawan hotel. Kegiatan donor darah yang mengambil tema &ldquo;Register to save lives&rdquo; merupakan penyelenggaraan kedua ditahun 2017 setelah aksi donor darah pertama yang telah berjalan dengan sukses pada bulan Februari lalu. Aksi donor darah ini juga dilakukan dengan harapan meningkatkan semangat dan kesadaran dalam diri setiap manusia terhadap pentingnya persaudaraan dan saling tolong menolong antar sesama. &ldquo;Kami laksanakan sebelumnya, dan kami berharap bisa melaksanakannnya secara berkala di tahun-tahun berikutnya, setetes darah tentu sangat berarti," kata Marketing Communications Aston Marina Paundra Hanutama, Jumat (8/9). Kepala Seksi Pelestarian Donor Darah PMI Jakarta Utara Siti Cholidah menjelaskan manfaat donor darah begitu besar bagi tubuh. Rajin donor darah selama tiga bulan dapat membuat tubuh sehat dan aliran darah menjadi lancar. "Donor darah itu baik untuk kesehatan kardiovaskular. Dan warga Jakarta sudah bagus kesadaran untuk berdonor. Sebab mereka paham donor darah itu seperti terapi," jelas Siti. Lima manfaat donor darah bagi kesehatan di antaranya, 1. Terapi Donor darah bisa digunakan sebagai terapi mengatasi pengentalan darah. Darah yang tersumbat bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular. 2. Sirkulasi Darah Aliran darah setelah donor menjadi lancar. Karena dilakukan rutin setiap tiga bulan. 3. Manfaat Sosial Aksi sosial menolong sesama merupakan benang merah dari manfaat donor darah. 4. Pemeriksaan Laboratorium Saat melakukan donor darah, maka bisa diketahui berapa kadar hemoglobin darah. Hal itu sekaligus bisa mengecek kondisi fisik seseorang. 5. Penyakit Menular Dengan donor darah maka bisa diketahui adanya penyakit menular dalam tubuh seseorang. Di antaranya hepatitis B, C, sipilis, dan HIV. Ketika seseorang memang terindikasi tertular, maka pihak PMI akan melakukan pendekatan untuk dilakukan konseling dan tes ulang.

Baca Nih! 5 Manfaat Ajaib Donor Darah Bagi Tubuh

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#jaga kesehatan

Berita Terkini