<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<p></p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/25/GettyImages-2164089412-scaled-copy-2583694400.jpg" alt="Enzo Maresca. (Dok. New York Times)" width="100%">
<figcaption>Enzo Maresca. (Dok. New York Times)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Enzo Maresca sadar Chelsea memiliki skuat kegemukan. Untuk itu ia akan melepas beberapa pemain Januari ini.&nbsp;Satu pemain sudah resmi jadi milik tim lain, ia adalah Renato Veiga yang baru saja pindah ke raksasa Italia, Juventus.</p> <p>Kepergian Veiga dari Chelsea tak bisa dihindarkan, minimnya menit bermain membuat sang bek memutuskan pindah.&nbsp;Sejauh musim 2024-2025 berjalan pemain 20 tahun hanya main 18 kali di semua ajang. Di Premier League sendiri ia baru tampil tujuh kali dan semuanya sebagai pengganti.</p> <p>Wonderkid asal Portugal kemungkinan bukan satu-satunya yang digaet Juventus dari Chelsea. Carney Chukwuemeka juga tengah dikaitkan dengan kepindahan ke Turin.</p> <p>Sesaat setelah Juve merampungkan peminjaman Renato Veiga, mereka langsung bernegosiasi dengan Chukwuemeka. Akan tetapi upaya ini akan cukup berat.&nbsp;Si Nyonya Tua punya banyak pesaing untuk menggaet pemain asal Inggris. Sebab ada Aston Villa, West Ham United, hingga Wolverhampton yang juga menginginkannya.</p> <p>Pemain lain yang akan dilepas Chelsea Januari ini adalah Axel Disasi, Joao Felix, dan Cesare Casadei. Dua nama pertama sama-sama menuju Aston Villa.&nbsp;Sejauh ini peluang paling besar ada pada Axel Disasi. Ia sudah tersingkir dari starting 11 The Blues dan siap menjalani petualangan baru.</p> <p>Bek asal Prancis juga sudah melakukan <em>verbal agreement </em>dengan mengatakan &lsquo;ya&rsquo; kepada Villa. Jika semua berjalan lancar, Axel akan pindah ke klub asal Birmingham dengan status pinjaman dan opsi pembelian di akhir musim.</p> <p>Sementara itu, Cesare Casadei memutuskan pulang ke Italia. Dua minggu terakhir ia melakukan komunikasi intens dengan Lazio.&nbsp;Kasus Casadei berbeda dari pemain lainnya. Jika empat rekannya itu meninggalkan Chelsea sebagai pinjaman, ia justru hengkang permanen.&nbsp;</p> <p>Lazio dan Chelsea hampir mencapai kata sepakat. Kedua belah pihak setuju dengan mahar EUR 15 juta</p>

Enzo Maresca sadar Chelsea memiliki skuat kegemukan. Untuk itu ia akan melepas beberapa pemain Januari ini. Satu pemain sudah resmi

Enzo Maresca Bersih-Bersih Skuad Gemuk Chelsea, Empat Pemain Bakal Susul Kepergian Renato Veiga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/03/SAVE_20240903_242516-3769370647.jpg" alt="Ilustrasi. Anak yang gemuk bukan berarti selalu sehat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Anak yang gemuk bukan berarti selalu sehat. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.com &ndash;&nbsp;</strong>Sebagian masyarakat terutama kalangan orang tua kerap menganggap jika anak yag gemuk sangat lucu dan menggemaskan. Pipi yang bulat membuat anak gemuk tampak imut dan menjadi perhatian banyak orang.</p> <p>Sayangnya, anggapan anak gemuk itu sehat dan lucu sebetulnya hanya mitos karena anak gemuk justru lebih mudah sakit.</p> <p>Pernahkah terbayang anak gemuk ternyata bisa mengalami penyakit akibat komplikasi kegemukan pada usia sekolah?</p> <p>Karena itu, sebagai orang tua, kita perlu memahami benar mengenai konsep "gemuk itu sehat". Khususnya di tengah ancaman angka obesitas yang makin hari makin meningkat, serta makanan pemicu kegemukan yang makin banyak dikonsumsi anak-anak.</p> <p>Karena sejatinya, berat badan ideal pada anak tidak bisa diukur secara visual saja, melainkan harus lewat angka.</p> <p><strong>Apa Itu Kegemukan?</strong></p> <p>Kegemukan atau obesitas terjadi akibat asupan energi lebih tinggi daripada energi yang dikeluarkan. Asupan energi tinggi disebabkan oleh konsumsi makanan sumber energi dan lemak tinggi, sedangkan pengeluaran energi yang rendah disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik dan&nbsp;<em>sedentary lifestyle</em>.</p> <p>Grafik pertumbuhan&nbsp;<em>World Health Organization</em>&nbsp;(WHO) merupakan grafik yang biasanya digunakan untuk memantau perkembangan anak ketika datang ke dokter atau posyandu.</p> <p>Apabila anak diketahui memiliki berat badan lebih dari standar WHO, dokter atau tenaga kesehatan lain umumnya akan menyarankan program penurunan berat badan.</p> <p>Berdasarkan laporan gizi global atau&nbsp;<em>Global Nutrition Report&nbsp;</em>(2014), Indonesia termasuk ke dalam 17 negara yang memiliki 3 permasalahan gizi sekaligus. Yaitu stunting (pendek), wasting (kurus), dan juga overweight (obesitas).</p> <p class="class-paragraph">Tentu kabar tersebut bukanlah kabar baik. Sebab, jika masalah kegemukan tidak ditanggulangi sejak dini, akan meningkatkan prevalensi kasus stroke, serangan jantung, dan penyakit serius lainnya.</p> <p>&nbsp;<strong>Penyebab dan Faktor Risiko Kegemukan Pada Anak</strong></p> <p>Berikut faktor yang turut meningkatkan resiko kegemukan atau obesitas pada anak:</p> <ol> <li><strong> Pola Makan yang Buruk</strong></li> </ol> <p>Konsumsi makanan tinggi kalori, seperti makanan cepat saji, minuman manis, minuman atau makanan kemasan, dapat menyebabkan kegemukan pada anak. Pasalnya, jenis makanan dan minuman ini cenderung tinggi gula.</p> <ol start="2"> <li><strong> Kurang Gerak</strong></li> </ol> <p>Anak yang jarang bergerak lebih mungkin mengalami kegemukan karena mereka tidak membakar banyak kalori. Dan rata rata mereka lebih memilih menggunakan waktunya untuk&nbsp;<em>screentime</em>&nbsp;seperti menonton televisi atau main&nbsp;<em>game</em>.</p> <ol start="3"> <li><strong> Genetika</strong></li> </ol> <p>Anak yang memiliki anggota keluarga dengan kondisi kegemukan, lebih mungkin gemuk di kemudian hari. Risiko kegemukan akan semakin bertambah besar jika gaya hidup anak juga tidak sehat.</p> <ol start="4"> <li><strong> Faktor Psikologi</strong></li> </ol> <p>Stres pribadi, orang tua, dan keluarga dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak. Beberapa anak makan berlebihan untuk mengatasi masalah atau untuk mengatasi emosi, seperti stress atau melawan kebosanan.</p> <p>&nbsp;<strong>Cegah Anak Kegemukan Sejak Dini</strong></p> <p>Orang tua dapat menerapkan 4 hal ini pada anak untuk mencegah kegemukan sejak dini, yuk simak tips di bawah ini!</p> <ol> <li><strong> Teruskan Memberikan ASI</strong></li> </ol> <p>Jika bayi kecil masih mengkonsumsi ASI, dianjurkan pemberian ASI selama 2 tahun.</p> <ol start="2"> <li><strong> Pilih Makanan dengan 3S Serendah Mungkin</strong></li> </ol> <p>Anak yang sudah bisa makan, hindari makanan dan minuman yang mengandung 3S (<em>sugar, salt, saturated fat</em>). Atau jika terpaksa, konsumsi dalam porsi sesedikit mungkin.</p> <ol start="3"> <li><strong> Hindari Makan Bersamaan dengan&nbsp;<em>Screentime</em></strong></li> </ol> <p>Sebaiknya orang tua meluangkan waktu untuk&nbsp;<em>quality time</em>&nbsp;saat makan bersama anak. Karena anak yang mengonsumsi makanan sambil menonton televisi atau ponsel justru lebih banyak berisiko kegemukan.</p> <ol start="4"> <li><strong> Batasi Konsumsi Makanan-Minuman Kemasan</strong></li> </ol> <p>Jika anak berusia 2 tahun, alangkah baiknya orang tua memperhatikan kandungan gizinya terlebih dahulu sebelum memberikan cemilan pada anak. Jangan sekali kali memberikan makanan atau minuman kemasan pada anak, karena akan membuat anak ketagihan untuk mengkonsumsinya.</p>

Sebagai orang tua, kita perlu memahami benar mengenai konsep gemuk itu sehat. Khususnya di tengah ancaman angka obesitas yang makin tinggi.

Hati-Hati, Anak Terlihat Gemuk Bukan Berarti Sehat! Waspadai Obesitas Sejak Dini yang Bisa Picu Komplikasi Penyakit   

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/07/08/Penanganan-Obesitas-pada-Anak-Kanal-Kesehatan-UGM-1722473311.jpg" alt="Ilustrasi obesitas pada anak." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi obesitas pada anak.</figcaption>
</figure> <div dir="ltr"> <div>&nbsp;</div> <strong>JawaPos.com-&nbsp;</strong>Kegemukan bukan hanya dipicu oleh banyak makan dan kurang berolahraga.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Terkadang, kegemukan bisa disebabkan karena beberapa kondisi kesehatan seperti ketidakseimbangan hormon dan kekurangan vitamin.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Seseorang dikatakan terlalu gemuk atau obesitas jika memiliki indeks masa tubuh (IMT) di atas 30.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan impian banyak orang. Berbagai cara pun dilakukan untuk menurunkan berat badan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Namun, sebagian orang terkadang masih kesulitan mencapai berat dan bentuk badan yang diinginkan meski sudah menerapkan diet ketat atau bahkan olahraga berat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari website&nbsp;<a href="http://www.alodokter.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://www.alodokter.com&amp;source=gmail&amp;ust=1707453874980000&amp;usg=AOvVaw28B_UNABVsU8P0sHvUiSSo">www.alodokter.com</a>&nbsp;tubuh yang gemuk atau terlalu gemuk bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit.</div> <p>Bahaya badan gemuk tersebut bisa berupa penyakit fisik maupun penyakit mental. Turun atau naiknya berat badan kita bergantung pada keseimbangan kalori yang masuk ke dalam tubuh.</p> <p>Kondisi tertentu dapat mempengaruhi jaringan di seluruh tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.</p> <p>Hal ini dikarenakan perubahan laju metabolisme dan energi yang dibakar setiap hari, pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.</p> <p>Jika kita telah berjuang melawan masalah berat badan selama beberapa waktu terakhir dan tidak ada hasil. Bisa jadi hal itu dikarenakan insulin dalam tubuh tidak dikenali saat sedang menyerap glukosa.</p> <div><br /> <div dir="ltr">"Insulin adalah hormon yang memberi sinyal pada tubuh untuk menarik glukosa keluar dari aliran darah dan menyimpannya di otot, hati, dan lemak."</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">"Tetapi ketika kita kelebihan berat badan, sel-sel tidak mengenali insulin juga, jadi pankreas harus memompa lebih banyak dan lebih banyak," jelas Tirissa Reid, MD, spesialis pengobatan obesitas di Columbia University Medical Center dan Diplomate of the American Board Pengobatan Obesitas.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Biasanya kenaikan berat badan yang tiba-tiba sering kali dikaitkan oleh obesitas. Namun, beberapa penyakit ini bisa saja menjadi penyebab kenaikan berat badan yang sangat cepat.&nbsp;<br /><br /></div> <div dir="ltr">Dilansir dari website&nbsp;<a href="http://hellosehat.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://hellosehat.com&amp;source=gmail&amp;ust=1707453874980000&amp;usg=AOvVaw38gk_hqR8g9Da9HERn22Gs">hellosehat.com</a>&nbsp;dan&nbsp;<a href="http://www.guesehat.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://www.guesehat.com&amp;source=gmail&amp;ust=1707453874980000&amp;usg=AOvVaw0L1sxXlrWTmkt1kX5OSbeI">www.guesehat.com</a>, ini lah beberapa penyakit atau kondisi medis tertentu ternyata juga bisa membuat badan gemuk tanpa pernah disadari.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Berikut kondisi kesehatan dan penyakit yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan!</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014048910/bahaya-mie-instan-bagi-kesehatan-dapat-menyebabkan-obesitas-dan-kanker-mitos-atau-fakta">Bahaya Mie Instan bagi Kesehatan, Dapat Menyebabkan Obesitas dan Kanker: Mitos atau Fakta?</a></strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>1. Gangguan Tiroid (Hipotiroid)</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Selain menyadari bahwa jeans Kamu sudah sempit, apa Kamu menyadari perubahan lain pada tubuh, seperti kelelahan, kulit lebih kering, atau rambut menipis? Hal-hal tersebut merupakan gejala gangguan tiroid, tepatnya hipotiroid. Hipotiroid termasuk salah satu kondisi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Hipotiroid sendiri adalah kondisi dimana kelenjar tiroid tidak memproduksi hormon tiroid yang cukup. Tiroid adalah kelenjar 'master' yang mengontrol banyak fungsi tubuh. Jadi, jika kelenjar tiroid terganggu, gejalanya bisa beragam. Fungsi utama dari kelenjar tiroid adalah mengontrol metabolisme tubuh. Kalau tubuh tidak memiliki jumlah hormon tiroid yang cukup, maka tubuh tidak bisa banyak membakar energi dan kalori.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Menurut American Thyroid Association, satu dari setiap delapan wanita pasti terkena gangguan tiroid dalam hidupnya. Gejala umum yang perlu diwaspadai adalah kelemahan otot, selalu kedinginan, kembung, dan konstipasi. Hipotiroid adalah salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang perlu diwaspadai.</div> <div dir="ltr"><br /><strong>2.&nbsp;Sindrom ovarium polikistik (PCOS)</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">PCOS atau sindrom polikistik ovarium adalah penyakit yang disebabkan oleh hormon yang berantakan. Penyakit akibat gangguan endokrin ini menyebabkan ketidakseimbangan kadar hormon estrogen dan hormon testosteron. Oleh sebab itu, PCOS juga termasuk salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Ketidakseimbangan hormon tersebut menyebabkan menstruasi yang tidak teratur, wajah berjerawat, dan bahkan tumbuhnya rambut wajah. PCOS juga mengganggu cara tubuh menggunakan insulin. Insulin adalah hormon yang bertugas mengubah karbohidrat menjadi energi. Jadi, PCOS juga meningkatkan kenaikan berat badan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Mengalami resistensi insulin, gula atau karbohidrat yang Kamu konsumsi tidak diubah menjadi energi, melainkan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak. Meskipun tidak ada obat yang bisa menyembuhkan PCOS, wanita bisa mengontrol gejalanya dengan menjalani gaya hidup sehat dan mengkonsumsi obat. Dokter akan menentukan metode pengobatan yang tepat untuk pasien PCOS.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013772782/dianggap-jadi-solusi-terakhir-bagi-penderita-obesitas-apakah-operasi-bariatrik-benar-benar-aman">Dianggap Jadi Solusi Terakhir bagi Penderita Obesitas, Apakah Operasi Bariatrik Benar-Benar Aman?</a></strong></div> <div dir="ltr"><br /><strong>3. Gangguan Mood seperti Depresi dan Kecemasan</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Tidak hanya penyakit fisik, depresi dan kecemasan juga termasuk salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Ketika merasa cemas dan sedih, hampir semua orang melampiaskannya dengan cara makan atau ngemil.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Padahal, kebanyakan makan tidak bisa mengatasi kedua masalah psikologis tersebut. Depresi dan kecemasan bisa menyebabkan kelelahan, sikap sensitif, dan kehilangan fokus. Ketiganya bisa menurunkan keinginan Kamu untuk bangun beraktivitas dan berolahraga. Hal ini juga menyebabkan kenaikan berat badan. Coba perhatikan mood Kamu selama beberapa minggu terakhir ini<br /><br /><strong>4. Perimenopaus dan Menopaus</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Semua wanita pasti akan melalui masa perimenopaus dan menopaus. Saat mengalami kedua hal tersebut, pasti setiap wanita mengalami perubahan pada tubuhnya, salah satunya kenaikan berat badan. Saat melewati masa perimenopaus dan menopaus.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Meskipun apa yang Kamu alami bisa berbeda dengannya, ada kemungkinan besar kondisinya akan serupa. Jadi, mengalami kenaikan berat badan pada usia-usia perimenopaus dan menopaus, maka kemungkinan itulah penyebabnya. Saat perimenopaus dan menopaus, hormon juga jadi berantakan, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.</div> <div dir="ltr"><strong>&nbsp;<br />5. Penyakit Cushing</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Kortisol adalah hormon stres yang diproduksi tubuh sebagai respon terhadap situasi berbahaya. Namun, pada penyakit Cushing, hormon kortisol yang diproduksi tubuh terlalu berlebihan dan lebih lama. Penyakit Cushing juga termasuk penyakit yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Pasalnya, salah satu efek samping dari masalah kesehatan ini adalah penumpukan lemak yang tidak normal pada area abdominal dan wajah. Mengonsumsi streroid dalam jangka panjang, maka Kamu punya risiko terkena penyakit Cushing. Penyakit ini juga bisa disebabkan oleh tumor di kelenjar pituitari dalam otak, yang memicu produksi hormon adrenokortikotropik.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Hormon tersebut mengeluarkan sinyal ke kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol. Kenaikan berat badan merupakan gejala umum dari penyakit Cushing. Namun, gejala lain yang perlu diwaspadai adalah jerawat dan kulit yang mudah luka. Tapi pada umumnya, tergantung dari penyebabnya, gejala penyakit Cushing bisa berbeda-beda.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013705511/kaum-rebahan-mulai-sekarang-wajib-tahu-ternyata-tiduran-terus-menerus-bisa-obesitas-hingga-depresi">Kaum Rebahan Mulai Sekarang Wajib Tahu, Ternyata Tiduran Terus Menerus Bisa Obesitas Hingga Depresi!</a></strong><br /><br /><strong>6. Tumor Ovarium atau Rahim</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Tumor adalah salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Tumor pada area pelvis, jika tidak kunjung ditangani, bisa menyebabkan pembesaran pada wilayah abdomen, sama seperti terjadinya penumpukan lemak di wilayah tersebut. Tumor ovarium dan tumor rahim bisa bersifat jinak, namun pada kasus lain juga bisa bersifat ganas. Selain kenaikan berat badan, gejala tumor ovarium dan rahim lainnya adalah nyeri punggung bawah, pendarahan pada vagina, sakit saat berhubungan seks, dan konstipasi.<br /><br /><strong>7. Konsumsi Obat Tertentu</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Sebelum membeli obat yang direkomendasikan dokter, coba tanyakan dulu, apakah obat-obat tersebut memiliki efek samping menaikkan berat badan. Obat-obat gangguan mental, seperti untuk depresi dan gangguan bipolar, umumnya menyebabkan kenaikan berat badan. Obat-obat gangguan mental tersebut bekerja pada otak.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Jadi, ketika bekerja dengan cara menurunkan depresi, obat-obat tersebut juga meningkatkan nafsu makan. Obat hipertensi juga banyak yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, suntik insulin juga memiliki efek samping kenaikan berat badan. Padahal, penderita diabetes harus menghindari kenaikan berat badan. Yang bisa dilakukan untuk mencegahnya adalah menjalani gaya hidup yang aktif dan disiplin.<br /><br /><strong>8. Insomnia</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Insomnia juga termasuk penyakit yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Kalau bekerja terlalu keras dan hanya punya waktu tidur empat jam, maka kemungkinan besar pelampiasannya adalah ngemil dan banyak makan. Hormon grelin berfungsi memberi tahu tubuh kapan waktunya makan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Produksi hormon tersebut meningkat jika kurang tidur. Di waktu yang bersamaan, hormon leptin yang memberi sinyal rasa kenyang, turun secara drastis. Dengan kedua kondisi tersebut, Kamu pasti mengalami kenaikan berat badan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>9. Prolaktinoma</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Kondisi yang ditandai dengan pertumbuhan tumor jinak (nonkanker) pada kelenjar hipofisis (kelenjar penghasil beberapa hormon) pada otak. Alhasil, tubuh memproduksi hormon prolaktin yang berlebihan. Jika memiliki hormon prolaktin yang berlebihan, tubuh dapat mengalami kenaikan berat badan. Bila dibiarkan, tentu hal ini dapat membuat tampak gemuk. Kabar baiknya, prolaktinoma tidak menyebabkan kematian. Hanya saja, penyakit ini juga dapat mengganggu penglihatan dan masalah kesuburan. Oleh sebab itu, segera periksakan diri ke dokter bila Anda mengalami gejala prolaktinoma.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr"><strong>10. Sirosis hati</strong></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Kondisi yang terjadi ketika jaringan hati normal digantikan oleh jaringan parut secara progresif. Penyebab penyakit adalah hepatitis atau alkoholisme kronis. Kondisi ini dapat mempersulit hati memproses nutrisi yang masuk sehingga menyebabkan penumpukan cairan di perut dan berat badan naik. Kondisi ini disebut dengan asites.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Selain berat badan bertambah, gejala lainnya yaitu perut buncit, bengkak di beberapa bagian tubuh, sesak napas, masalah pencernaan, dan sakit punggung. Pada dasarnya, berbagai penyakit di atas memang dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Namun, kondisi ini masih bisa dikendalikan dengan mengatur pola makan sebagai pencegahan obesitas.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Dirangkum dari website&nbsp;<a href="http://www.alomedika.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://www.alomedika.com&amp;source=gmail&amp;ust=1707453874980000&amp;usg=AOvVaw3oLb5TkWWvJVF8uFl6oFAP">www.alomedika.com</a>&nbsp;memaparkan bahwa peningkatan berat badan akibat penggunaan antidepresan, golongan SSRI dan SNRI pada awalnya akan menimbulkan penurunan berat badan sehingga sering digunakan pada penanganan awal pasien obesitas dengan binge eating disorder. Namun, pada penggunaan jangka panjang, misalnya 6 bulan untuk penanganan depresi, justru menimbulkan risiko peningkatan berat badan.<br /><br />Mirtazapine dan nortriptilin adalah antidepresan yang banyak dilaporkan berhubungan dengan peningkatan berat badan. Sementara escitalopram, adalah yang paling sedikit. Mekanisme terjadinya perubahan efek terhadap berat badan untuk penggunaan jangka pendek dan jangka panjang masih belum jelas.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Dirangkum dari website&nbsp;<a href="http://www.alomedika.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://www.alomedika.com&amp;source=gmail&amp;ust=1707453874980000&amp;usg=AOvVaw3oLb5TkWWvJVF8uFl6oFAP">www.alomedika.com</a>&nbsp;memaparkan bahwa sebuah penelitian kohort di tahun 2018 melaporkan penggunaan antidepresan bisa menimbulkan peningkatan berat badan yang signifikan. Bahkan, setidaknya sampai 6 tahun pemantauan.&nbsp; <div class="yj6qo">&nbsp;</div> <div class="yj6qo">***</div> </div> </div>

Tubuh yang gemuk atau terlalu gemuk bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit. Yuk simak dan pahami.

Ketahui, Jenis Penyakit Menyebabkan Faktor Penggemuk Badan yang Jarang Disadari

<p style="font-weight: 400;"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/18/Sleep-1504018089.jpg" alt="Tidur dengan lampu menyala dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas tidur seseorang. (New York Post)" width="100%">
<figcaption>Tidur dengan lampu menyala dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas tidur seseorang. (New York Post)</figcaption>
</figure> </strong></p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com-&nbsp;</strong>Sebagian orang tidur dengan menyalakan lampu, atau mematikan lampu. Namun, peneliti mengungkapkan bahwa tidur dengan lampu menyala ternyata dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas tidur seseorang.</p> <p style="font-weight: 400;">Bahaya tidur dengan lampu menyala dapat memberikan respon terhadap tubuh. Sehingga tidur dengan lampu dimatikan sangat penting untuk tidur malam lebih baik.</p> <p style="font-weight: 400;">Cahaya itu mulai dari lampu terang di atas kepala, perangkat seluler di samping tempat tidur hingga televisi, dan lampu jalan di dekatnya. Meski hal itu dirasa wajar bagi sebagian orang, namun peneliti menunjukkan bahwa bahaya tidur dengan lampu menyala bisa mempengaruhi kesehatan.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013295795/mitos-atau-fakta-minum-susu-sebelum-tidur-baik-untuk-kesehatan-simak-penjelasannya">Mitos atau Fakta, Minum Susu Sebelum Tidur Baik untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Dikutip dari&nbsp;<em>Sleep Foundation&nbsp;</em>dr Anis Rehman selaku dokter penyakit dalam menyatakan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat mempengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan resiko masalah kesehatan tertentu. Seperti penyakit jantung.</p> <p style="font-weight: 400;">Masalah tersebut disebabkan oleh gangguan siklus tidur bangun, yang dipengaruhi oleh paparan cahaya. Gangguan pada siklus tidur-bangun dapat mengubah cara tubuh mengatur energy, menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.</p> <p style="font-weight: 400;">&ldquo;Literatur menunjukkan paparan cahaya pada malam hari dapat meningkatkan resiko kondisi metabolism seperti diabetes hipertensi dan obesitas,&rdquo; kata dr Anis.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013293399/dampak-positif-tidur-siang-pakar-anak-ungkap-dapat-tingkatkan-konsentrasi-anak">Dampak Positif Tidur Siang, Pakar Anak Ungkap Dapat Tingkatkan Konsentrasi Anak</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Berikut bahaya tidur dengan lampu menyala menurut ahli, yakni sebagai berikut:</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>1. Kesehatan Jantung</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Berdasarkan sumber dari&nbsp;<em>National Heart, Lung, and Blood Institute</em>&nbsp;(NHLBI) bahwa penelitian awal menunjukkan bahwa cahaya redup sekalipun saat tidur dapat mempengaruhi fungsi jantung.</p> <p style="font-weight: 400;">Tidur dengan lampu menyala terbukti meningkatkan detak jantung dan risiko tekanan darah tinggi pada beberapa kelompok. Perubahan ini meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/013289269/nyawa-33-bayi-di-rs-al-shifa-gaza-terancam-staf-medis-mereka-tidur-di-tempat-biasa-tanpa-inkubator">Nyawa 33 Bayi di RS Al Shifa Gaza Terancam, Staf Medis: Mereka Tidur di Tempat Biasa Tanpa Inkubator</a></strong></p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami mengapa paparan cahaya berdampak besar pada kesehatan jantung.</p> <p style="font-weight: 400;">Namun, dokter menyarankan orang-orang mungkin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meminimalkan atau menghilangkan paparan cahaya di malam hari dan meningkatkan paparan sinar matahari alami di siang hari.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>2. Kegemukan</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Menurut penelitian dari&nbsp;<em>National Institutes of Health (</em>NIH) bahwa jenis paparan cahaya malam hari tertentu dikaitkan dengan penambahan berat badan atau obesitas.</p> <p style="font-weight: 400;">Sementara penelitian lain dari&nbsp;<em>National Library of Medicine, Biotech Information &nbsp;</em>menyatakan bahwa wanita yang tertidur dengan televisi atau lampu menyala lebih mungkin mengalami obesitas dan terus menambah berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013289612/sering-terlalu-banyak-tidur-berikut-4-faktor-ini-merupakan-beberapa-penyebabnya">Sering Terlalu Banyak Tidur? Berikut 4 Faktor ini Merupakan Beberapa Penyebabnya</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Penggunaan lampu biru di malam hari juga dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, namun tidur dengan lampu malam yang kecil tidak berpengaruh.</p> <p style="font-weight: 400;">Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami potensi hubungan antara obesitas dan tidur saat terkena cahaya buatan. Namun, dokter menyarankan untuk mengurangi cahaya di malam hari sebanyak mungkin untuk menurunkan risiko penambahan berat badan dan obesitas.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>3. Diabetes</strong></p> <p style="font-weight: 400;"><em>National Library of Medicine, Biotech Information&nbsp;</em>juga menemukan hubungan antara tidur dengan lampu menyala dan diabetes.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/piala-dunia-u-17/013285068/untuk-hadapi-duel-pemungkas-grup-a-lawan-maroko-u-17-timnas-indonesia-u-17-tidak-tidur-dan-langsung-lembur">Untuk Hadapi Duel Pemungkas Grup A Lawan Maroko U-17, Timnas Indonesia U-17 Tidak Tidur dan Langsung Lembur</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Sebuah penelitian menemukan bahwa resistensi insulin dapat meningkat ketika orang tidur dengan lampu menyala.</p> <p style="font-weight: 400;">Resistensi insulin adalah suatu kondisi dimana tubuh tidak memproses gula secara efektif dan merupakan faktor risiko diabetes.</p>

Tidur dengan lampu menyala ternyata memiliki bahaya bagi kesehatan yang tidak diketahui oleh banyak orang.

Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala, Bisa Mempengaruhi Kesehatan dan Kualitas Istirahat Berkurang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/05/Pejalan-kaki-Dery-Ridwansah-1.jpg" alt="Pejalan kaki melintas di trotoar Jalan Jenderal Sudirman, Jakarta, Rabu (13/5/2020). Kepala Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19 mengizinkan warga berusia di bawah 45 tahun untuk bekerja demi redam maraknya pemutusan hubungan kerja (PHK), karena bat" width="100%">
<figcaption>Pejalan kaki melintas di trotoar Jalan Jenderal Sudirman, Jakarta, Rabu (13/5/2020). Kepala Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19 mengizinkan warga berusia di bawah 45 tahun untuk bekerja demi redam maraknya pemutusan hubungan kerja (PHK), karena bat</figcaption>
</figure><strong>JawaPos.com</strong> - Seberapa banyak Anda bergerak setiap hari? Tubuh yang aktif dapat mencegah seseorang dari kegemukan.<br /> <br /> Penelitian membuktikan, cukup dengan melakukan aktivitas yang menguras energi satu menit saja setiap hari, dapat membuat seseorang panjang umur.<br /> <br /> Manfaat aktivitas fisik singkat dalam gaya hidup intermiten yang kuat disingkat dengan istilah VILPA. Aktivitas menguras energi beberapa menit saja dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 40 persen.<br /> <br /> Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa aktivitas yang menguras energi hanya selama satu menit menurunkan risiko <a href="https://www.jawapos.com/tag/penyakit-kardiovaskular/">penyakit kardiovaskular</a>. Aktivitas itu diukur untuk pertama kalinya dengan akurat.<br /> <br /> Apa contoh aktivitas yang dapat dilakukan?<br /> <br /> Dilansir dari <em>diabetes.co.uk</em>, Rabu (14/12), VILPA mirip dengan olahraga. Contohnya seperti lari cepat mengejar bus, lari cepat sambil menjalankan tugas, aktivitas menguras energi dalam mengerjakan pekerjaan rumah, dan bermain game intensitas tinggi dengan anak-anak.<br /> <br /> Para peneliti dari Charles Perkins Center di University of Sydney di Australia mengukur aktivitas lebih dari 25 ribu non-olahraga atau orang-orang yang melaporkan sendiri bahwa mereka tidak melakukan olahraga atau olahraga selama waktu luang mereka, menggunakan data pelacak yang dikenakan di pergelangan tangan dari Biobank Inggris.<br /> <br /> Para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa aktivitas apa pun yang dicatat oleh kelompok ini hanyalah aktivitas fisik sehari-hari yang tidak disengaja.<br /> <br /> Peneliti kemudian menggunakan informasi kesehatan untuk mengikuti subjek selama periode tujuh tahun.<br /> <br /> Para peneliti menemukan bahwa melakukan kegiatan yang menguras energi hanya beberapa menit mengurangi angka kematian dari semua penyebab dan kanker hingga 40 persen dan kematian akibat penyakit <a href="https://www.jawapos.com/tag/kardiovaskular/">kardiovaskular</a> hingga 49 persen.<br /> <br /> Manfaat yang lebih besar terlihat dengan peserta yang melakukan aktivitas fisik harian yang lebih sering, menunjukkan semakin banyak semakin baik.<br /> <br /> Namun, penelitian ini bersifat observasional, dan karenanya tidak dapat membuktikan sebab dan akibat secara meyakinkan. Studi ini dipublikasikan di Nature Medicine.

Menguras Energi, Lakukan Aktivitas Ini Satu Menit Bikin Panjang Umur

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/tidur-siang-cukup-20-menit_m_.jpg" alt="Ilustrasi tidur" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tidur</figcaption>
</figure><strong>JawaPos.com</strong>–Naiknya berat badan ternyata bukan hanya karena terlalu banyak makan. Kurang tidur ternyata dapat memicu obesitas atau kegemukan.<br /> <br /> Penelitian menunjukkan seseorang mengalami kurang tidur hingga 72 persen lebih berisiko mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Sebuah studi yang dilakukan European Society of Cardiology menemukan bahwa kenaikan berat badan lebih sering terjadi pada remaja yang tidur kurang dari 7 jam per malam.<br /> <br /> Kurang tidur selama masa remaja juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan kadar glukosa darah yang tidak teratur serta kadar lipid darah. Penulis senior Jesus Martinez Gomez mengatakan, studi mereka menunjukkan kebanyakan remaja tidak cukup tidur sehingga mengalami kelebihan berat badan. Situasi itu berpotensi membuat mereka mengalami masalah kesehatan di masa depan.<br /> <br /> ”Kami sedang menyelidiki apakah kebiasaan tidur yang buruk terkait dengan waktu layar yang berlebihan, yang dapat menjelaskan mengapa remaja lebih sedikit tidur,” kata Jesus Martinez Gomez seperti dilansir dari <em>diabetes.co.uk</em>, Senin (12/9).<br /> <br /> Selama penelitian, tim ilmuwan menganalisis kebiasaan tidur, BMI, dan hasil kesehatan lebih dari 1.200 remaja. Mereka menemukan bahwa peserta yang tidur kurang dari tujuh jam per malam, 72 persen lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih lama.<br /> <br /> Menurut temuan penelitian, peserta laki-laki kurang tidur dibandingkan peserta perempuan. ”Hubungan antara kurang tidur dan kesehatan yang merugikan tidak tergantung pada asupan energi dan tingkat aktivitas fisik saja, tetapi juga pola tidur,” terang Gomez.<br /> <br /> Dia menambahkan, kelebihan berat badan dan sindrom metabolik pada bisa berujung pada penyakit kardiovaskular. Misalnya jantung dan stroke.<br /> <br /> ”Orang tua harus dapat memberikan contoh yang baik dengan memiliki waktu tidur yang konsisten dan membatasi waktu layar di malam hari,” jelas Jesus Martinez Gomez.

Kurang Tidur Sejak Remaja Bisa Bikin Gemuk Hingga Sakit Kardiovaskular

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/08/1629030326410_copy_800x450.jpg" alt="Ilustrasi Covid-19. Antara " width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Covid-19. Antara </figcaption>
</figure><strong>JawaPos.com -</strong> Covid-19 memang memicu dampak berkepanjangan setelah sembuh kepada sebagian orang atau disebut dengan Long Covid. Ternyata sebuah penelitian menyebutkan seseorang bisa mengalami kegemukan atau obesitas dan diabetes setelah sembuh dari riwayat Covid-19.<br /> <br /> Tim peneliti yang dipimpin Universitas Kesehatan &amp; Sains Oregon sedang mengeksplorasi mengapa orang berisiko lebih tinggi terkena obesitas dan diabetes setelah mereka terkena Covid-19.<br /> <br /> Apa kaitannya?<br /> <br /> Dilansir dari <em>News-Medical.net</em>, Jumat (19/8), lewat hibah dari National Institutes of Health untuk melakukan studi primata bukan manusia, peneliti mengevaluasi bagaimana tubuh dapat mengubah cara tubuh memproses lemak dan gula setelah sakit Covid-19. Diketahui bahwa kondisi medis tertentu dapat meningkatkan risiko mengembangkan gejala Covid-19 yang parah.<br /> <br /> Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki Covid-19 lebih mungkin mengalami berbagai kondisi bahkan setelah mereka sembuh dari infeksi. Selain penyakit ginjal, gagal jantung, stroke, rambut rontok, dan bahkan impotensi, penelitian menunjukkan bahwa Covid-19 juga meningkatkan risiko terkena obesitas dan diabetes.<br /> <br /> Misalnya, penelitian pada Maret 2022 terhadap pasien yang selamat dari Covid-19 menemukan bahwa mereka sekitar 40 persen lebih mungkin mengalami diabetes hingga satu tahun kemudian. Sebuah studi pada April 2021 menyimpulkan bahwa orang bisa mengalami berbagai kondisi setelah pulih dari Covid-19, termasuk obesitas dan diabetes.<br /> <br /> Tim peneliti yang dipimpin OHSU akan mempelajari dua kelompok kera rhesus yang kurus, yang lain gemuk. Mereka akan memaparkan kedua kelompok tersebut pada Covid-19 dan memantau mereka hingga enam bulan untuk menentukan apakah hewan tanpa lemak tersebut mengalami obesitas atau diabetes, serta apakah hewan yang obesitas tersebut memicu diabetes atau obesitas yang lebih parah.<br /> <br /> Mereka juga akan mencari perubahan sel pankreas, yang memproduksi insulin untuk mengontrol kadar gula darah, serta perubahan jaringan lemak dan jumlah lemak dan gula dalam darah. Jika ada hewan yang mengalami obesitas atau diabetes, para peneliti juga bertujuan untuk menentukan mekanisme molekuler yang terlibat dalam perubahan tersebut. Tim kepemimpinan studi ini termasuk peneliti OHSU Roberts, Paul Kievit, Ph.D., dan Jonah Sacha, Ph.D.

Ternyata Seseorang Bisa Kegemukan dan Idap Diabetes Setelah Kena Covid

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/08/HIPERTENSI-ANAK.jpg" alt="Ilustrasi juru rawat tengah melakukan pengecekan tekanan darah seorang anak. (diabetes.co.uk)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi juru rawat tengah melakukan pengecekan tekanan darah seorang anak. (diabetes.co.uk)</figcaption>
</figure><strong>JawaPos.com -</strong> Zaman dulu, tekanan darah tinggi atau <a href="https://www.jawapos.com/tag/hipertensi/">hipertensi</a> umumnya dialami oleh para lansia atau di atas usia 50-60 tahun. Jangan salah, kini di era modern dengan segala kemudahan teknologi, hipertensi mulai mengancam usia muda, bahkan anak-anak. Mereka yang kegemukan, lebih berisiko dan berpotensi mengalaminya.<br /> <br /> Dalam sebuah makalah yang diterbitkan di European Society of Cardiology's European Heart Journal, para ahli jantung merekomendasikan bahwa memperkenalkan gaya hidup yang lebih sehat harus dilakukan oleh keluarga secara keseluruhan. Misalnya bersepeda dengan keluarga atau berjalan kaki.<br /> <br /> Makalah tersebut merinci tekanan darah tinggi atau hipertensi pada anak-anak dan remaja berusia 6 hingga 16 tahun. Ahli mengatakan peningkatan jumlah anak-anak yang terkena hipertensi sangat memprihatinkan.<br /> <br /> "Orang tua adalah agen perubahan yang signifikan dalam mempromosikan perilaku kesehatan anak-anak. Sangat sering, tekanan darah tinggi dan atau obesitas hidup berdampingan dalam keluarga yang sama," kata Penulis Profesor Giovanni de Simone, dari University of Naples Federico II di Italia, seperti dilansir dari diabetes.co.uk, Kamis (18/8).<br /> <br /> Obesitas Jadi Pemicu<br /> Para ahli mengungkapkan postur tubuh yang terlalu gemuk menjadi penyebabnya. Orang tua diminta mengevaluasi kebiasaan makan dan olahraga dari waktu ke waktu.<br /> <br /> Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pola makan yang buruk dan kelebihan berat badan menyebabkan lebih banyak anak memiliki tekanan darah tinggi.<br /> <br /> Studi sebelumnya telah menemukan bahwa peningkatan obesitas pada masa kanak-kanak, sebagian, bertanggung jawab atas peningkatan tekanan darah tinggi di kalangan orang muda.<br /> <br /> Pada anak dengan berat badan normal, sekitar 2 persen memiliki tekanan darah tinggi. Angka untuk anak yang kelebihan berat badan adalah 5 persen, dan 15 persen pada anak yang tergolong <a href="https://www.jawapos.com/tag/obesitas/">obesitas</a>.<br /> <br /> Para ahli mengatakan diagnosis dini tekanan darah tinggi sangat penting dan merekomendasikan program skrining di kalangan anak-anak dan remaja karena biasanya darah tinggi tidak menimbulkan gejala. Para ahli mengedukasi penekanan pada perubahan perilaku dan pendidikan bagi keluarga di mana anak-anak ditemukan memiliki tekanan darah tinggi.<br /> <br /> Apa saja solusinya?<br /> <br /> 1. Batasi Gadget<br /> Profesor de Simone juga merekomendasikan agar orang tua memantau waktu penggunaan gadget pada anak-anak mereka dan mendorong mereka untuk tetap aktif.<br /> <br /> 2. Olahraga<br /> Joging, bersepeda atau berenang adalah cara yang baik di mana anak-anak dan remaja dapat memenuhi target ideal untuk melakukan setidaknya satu jam olahraga sedang atau berat setiap hari.<br /> <br /> 3. Kurangi Minuman Manis<br /> Mengurangi jumlah minuman manis, lemak jenuh dan garam yang dikonsumsi anak-anak adalah cara lain untuk mengobati tekanan darah tinggi.<br /> <br /> 4. Serat<br /> Makan lebih banyak buah, sayuran, dan makanan berserat tinggi. Profesor de Simone mengatakan bahwa peningkatan hipertensi pada masa kanak-kanak menjadi perhatian besar karena dikaitkan dengan persistensi hipertensi dan masalah kardiovaskular lainnya selama masa dewasa dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius di kemudian hari. Maka ubahlah gaya hidup pada anak mulai sekarang.

Hipertensi Mulai Ancam Anak Usia 6-16 Tahun, Pemicunya Kegemukan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/setelah-usia-40-perut-pria-mudah-buncit-simak-alasan-dan-solusinya_m_.jpg" alt="Ilustrasi.pria di atas usia 40 tahun lebih mudah buncit karena beberapa alasan. (Healthline)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi.pria di atas usia 40 tahun lebih mudah buncit karena beberapa alasan. (Healthline)</figcaption>
</figure><strong>JawaPos.com -</strong> Tubuh pria di atas usia 50 tahun rentan mengalami kegemukan. Banyak anekdot bahwa pria yang sudah menikah dan masuk usia di atas 40 tahun bakal mengalami masalah perut buncit. Hal itu bisa terjadi karena secara natural, metabolisme akan melambat seiring bertambahnya usia.<br /> <br /> "Seiring bertambahnya usia, metabolisme mulai melambat, dan banyak fungsi metabolisme dan organ-organ kurang menyerap dengan efisien," kata Profesor Epidemiologi Gizi dan Direktur Pusat Kesehatan Penduduk di Universitas Massachusetts-Lowell, Katherine L Tucker, Ph.D., seperti dilansir dari <em>Men's Health</em>, Rabu (4/9).<br /> <br /> Hal senada diungkapkan Kepala Divisi Riset Klinis di Departemen Penuaan dan Penelitian Geriatri Universitas Kedokteran Florida Stephen Anton, Ph.D.,. Seiring bertambahnya usia, kualitas otot mulai berubah dari sebagian besar serat otot menjadi kombinasi lemak dan otot.<br /> <br /> "Setelah usia 50, proses otot-otot akan semakin cepat disusupi oleh lemak. Metabolisme mulai melambat, dan kehilangan massa otot, membuatnya lebih sulit untuk menjaga agar lemak tidak menumpuk," ungkapnya.<br /> <br /> Faktanya, seorang pria berusia 50 tahun membutuhkan sekitar 100 kalori lebih dalam sehari daripada pria berusia 20 tahun dengan berat badan yang sama. Jika tidak bisa mengimbangi itu, maka berat badan akan melonjak ke atas.<br /> <br /> Ada berbagai cara untuk mencegah lonjakan berat badan bagi pria usia 50an. Berikut adalah jurus-jurusnya:<br /> <br /> <strong>1. Buah dan Sayuran</strong><br /> Untuk menurunkan berat badan, seseorang disarankan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dikeluarkan dan lebih banyak mengonsumsi buah-buahan serta sayuran. Dalam sebuah studi dari Harvard, orang yang meningkatkan asupan buah dan sayuran akan cepat kehilangan berat badan, terutama jika mereka makan lebih banyak buah beri, apel, pir, kedelai, atau kembang kol.<br /> <br /> <strong>2. Timbang Berat Badan</strong><br /> Timbang tubuh setiap pagi sehingga langsung tahu jika angkanya naik atau turun. Hal itu bisa menjadi alarm bagi tubuh.<br /> <br /> <strong>3. Makan Perlahan</strong><br /> Pria modern yang lebih banyak bertemu dengan orang banyak cenderung makan lebih banyak. Makanlah dengan perlahan untuk membantu upaya penurunan berat badan. Kunyah makan perlahan dengan menikmati setiap gigitan.<br /> <br /> <strong>4. Berhenti Minum Gula</strong><br /> Makanan dan minuman manis mengisi tubuh dengan kalori sekitar 150 kalori. Orang yang berhenti minum soda dan minuman mengandung gula lainnya akan punya berat badan yang lebih ideal seperti diungkap dalam sebuah kajian studi dari Australia.<br /> <br /> <strong>5. Olahraga</strong><br /> Dalam sebuah studi dari University of Illinois di Chicago dan Iowa State University, pra lansia yang melakukan kombinasi 30 menit latihan aerobik dan 30 menit latihan kardio tiga kali per minggu mengurangi persentase lemak tubuh mereka dan mendapatkan otot.<br /> <br /> <strong>6. Puasa</strong><br /> Puasa atau sesekali membatasi asupan makanan akan baik bagi metabolisme tubuh. Membatasi asupan makanan selama jam tertentu dalam sehari dapat mendorong tubuh untuk beralih dari menggunakan glukosa menjadi energi.

6 Jurus untuk Pria Usia 50-an agar Terhindar dari Kegemukan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/09/dehidrasi.jpg" alt="24198744 - very thirsty athletic caucasian man pours water into mouth from military canteen on clear sunny hot day  ILUSTRASI. Tubuh dehidrasi picu obesitas dan nyeri tulang belakang (The Berkey)" width="100%">
<figcaption>24198744 - very thirsty athletic caucasian man pours water into mouth from military canteen on clear sunny hot day  ILUSTRASI. Tubuh dehidrasi picu obesitas dan nyeri tulang belakang (The Berkey)</figcaption>
</figure><strong>JawaPos.com</strong> - Tubuh kita mengandung 97 persen air. Karena itu, cukup asupan air akan membuat tubuh tetap sehat dan bugar.<br /> <br /> Tahukah Anda, tubuh yang terhidrasi dengan baik mendukung postur tubuh dan tulang yang baik. Sementara tubuh yang kurang cairan bisa memicu terlalu banyak lemak menumpuk akibat metabolisme tak lancar hingga terjadi obesitas.<br /> <br /> Obesitas sendiri, sebagaimana diketahui, bisa membuat tulang terganggu seperti nyeri punggung, nyeri sendi dan spasme otot.<br /> <br /> Tim Dokter Lamina Pain and Spine Center, drr. Sri Wahyuni SpKFR, menyarankan induvidu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, menjaga berat badan, konsumsi makanan yang sehat, olahraga teratur dan berhenti merokok. Cairan di dalam tubuh mulai berkurang seiring usia bertambah.<br /> <br /> "Ketika usia kita bertambah dewasa cairan tubuh kita mulai berkurang hingga 75 persen saja. Sel-sel tubuh membutuhkan hidrasi yang baik, baik untuk membuang racun hingga sebagai sarana transportasi nutrisi dan asam amino penting melalui darah," jelas dr. Sri Wahyuni.<br /> <br /> Kekurangan cairan tubuh dua persen saja dapat membuat berkurangnya energi tubuh. Sehat dan bugar bisa diperoleh dengan asupan cairan yang cukup. Bonusnya, wajah akan lebih cerah.<br /> <br /> "Jadi, jangan tunggu sampai kita merasakan haus, itu idealnya," jelasnya dalam Muslim Life Fest 2019 di Jakarta Convention Center dengan tema 'Hempaskan Nyerimu' yang berlangsung selama tiga hari.<br /> <br /> <strong>Dehidrasi Picu Obesitas</strong><br /> <br /> Dalam laman The Berkey disebutkan, sudah banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara dehidrasi dan pengaruhnya terhadap berat badan seseorang. Selain olahraga, tubuh juga harus tetap terhidrasi.<br /> <br /> Jika tidak, dehidrasi dapat menyebabkan efek buruk pada metabolisme. Metabolisme yang pada tingkat optimal mengubah lemak dan kalori menjadi energi.<br /> <br /> Jika lambat atau kinerjanya buruk, semakin mudah bagi tubuh untuk menyimpan lemak dan kalori. Dengan demikian, semakin cepat metabolisme, semakin banyak kalori dan lemak yang dapat dibakar dan diubah menjadi energi.<br /> <br /> Dalam masalah metabolisme, air membantu tubuh membakar kalori yang dikonsumsi melalui makan. Dengan dehidrasi, metabolisme melambat.<br /> <br /> Penelitian telah membuktikan bahwa minum 2 gelas air sebelum makan, meningkatkan tingkat metabolisme hingga 30 persen. Sebuah ulasan tentang hubungan hidrasi dan penurunan berat badan dilakukan oleh Thornton pada 2016.<br /> <br /> Penelitiannya menunjukkan bahwa peningkatan asupan air meningkatkan penurunan berat badan, berkurangnya risiko obesitas dan obesitas tipe 2. Ahli Nyeri dan Praktisi Minimally Invasive Spine Surgery Lamina Pain and Spine Center dr. Mahdian Nur Nasution SpBS, menjelaskan hal yang paling penting lagi adalah menjaga berat badan tetap dalam kondisi ideal. Menurutnya saat berat badan ideal, kesehatan tulang punggung kita tetap terjaga demikian halnya dengan kesehatan sendi lutut kita.<br /> <br /> "Dari sekian banyak penderita nyeri tulang belakang dan nyeri lutut yang dating ke klinik kami, selain karena faktor penuaan, berat badan berlebih juga menjadi pemicu meningkatnya keparahan kondisi pasien," ujar dr. Mahdian.<br /> <br /> Penelitian menunjukan risiko orang yang mengalami berat badan berlebih memiliki kemungkin tiga kali lipat lebih besar untuk mengalami nyeri punggung, nyeri sendi dan spasme otot dibandingkan dengan orang dengan berat badan ideal. Bahkan data the American Obesity Association menunjukan sepertiga dari seluruh populasi obesitas di Amerika mengalami masalah nyeri punggung, nyeri otot yang membuatnya membutuhkan perawatan medis, baik dengan obat-obatan maupun terapi intervensi nyeri seperti radiofrekuensi ablasi.<br /> <br /> Lebih lanjut dipaparkan oleh Dr. Mahdian, obesitas sentral yang ditandai dengan perut yang buncit, akan menyebabkan pinggul lebih maju ke depan, menarik otot-otot tulang belakang sehingga menyebabkan nyeri pingang.<br /> <br /> Obesitas juga meningkatan terjadinya bulging pada bantalan sendi tulang belakang, yang selanjutnya menyebabkan saraf terjepit atau dikenal juga sebagai herniated nucleus pulposed (HNP).<br /> <br /> "Belum lagi berbagai masalah kesehatan lain seperti piriformis syndrome yang juga dapat dipicu karena berat badan berlebih ini," pungkasnya.<br /> <br /> <strong>Cukup Hidrasi dan Olahraga</strong><br /> <br /> Hubungan yang pasti antara penurunan berat badan dengan kejadian nyeri tulang belakang masih belum bisa di jelaskan secara pasti, dikarenakan masih minimnya penelitian yang dilakukan terkait hal ini. Namun, aktivitas olahraga tertentu banyak disebutkan mampu mengurangi episode nyeri seorang.<br /> <br /> Seperti yang disampaikan dalam sebuah jurnal kesehatan, di mana pergerakan atau aktivitas tertentu dapat meningkatkan suplai darah yang membawa nutrient, hingga menuju ke bantalan sendi tulang belakang, hingga jaringan lunak sekitar tulang belakang. Suplai nutrisi yang adekuat inilah yang selanjutnya tetap menjaga bantalan sendi, otot, dan ligament serta sendi tulang belakang dalam kondisi yang prima.<br /> <br /> "Banyak orang yang salah kaprah, ketika nyeri tulang belakang muncul, mereka malah menghindari atau terlalu over proteksi pada tulang belakangnya. Yang berujung pada penurunan aktivitas. Padahal sesungguhnya dengan melakukan aktivitas akan dapat mengurangi derajat keparahan nyeri dibandingkan hanya bed rest saja," ujar Pakar Nyeri Tulang Belakang Dr. dr. Wawan Mulyawan SpBS, SpKP.

Kenali Ancaman Dehidrasi, Kegemukan, dan Nyeri Tulang Belakang

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kegemukan

Berita Terkini